2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Durante mucho tiempo decidió ingresar a la psicoterapia, estudió los tipos y direcciones más adecuados, eligió cuidadosamente a un psicoterapeuta experimentado y calificado? Se llevó a cabo la tan esperada reunión, todo salió bien y las primeras reuniones incluso trajeron un sentimiento de satisfacción, eficiencia, perspectivas y lo acertado de la elección hecha.
Pero de repente, en algún momento, se empezó a comprender que la psicoterapia no justifica las expectativas puestas en ella, las reuniones empezaron a ser "sobre nada", el síntoma dejó de corregirse, e incluso se dio la sensación de que la terapia no era trabajando, estabas marcando el tiempo y todo fue en vano …
¿Cómo puede ser esto? ¿Dónde correr y qué hacer?
De hecho, en situaciones en las que el cliente aún no ha comenzado a expresar sus sentimientos abiertamente, a menudo piensa que se equivocó en el método o en el especialista, decide buscar otro y, a menudo, la situación se repite. Por lo tanto, propongo no apresurarnos a sacar conclusiones, sino averiguar qué está sucediendo)
Permítame recomendarle: "Efecto meseta"
Un juego de palabras psicofisiológico, caracterizado por un período de completa calma, no importa los esfuerzos … Su fórmula es "después de cada éxito llega un período de estancamiento".
Es familiar para muchos médicos (el tratamiento efectivo comienza a tener un bajo rendimiento), empresarios (las medidas anticrisis provocan estancamiento), profesores (a pesar de las constantes repeticiones, la asimilación de material y la productividad disminuye), deportistas (el entrenamiento intensivo no da más resultados) y personas de otras profesiones.
Desde un punto de vista psicológico, este efecto puede verse como adaptación y la apropiación de una determinada cualidad como norma. Estos criterios son fundamentales, porque en el futuro, cuando surja una situación de crisis, el efecto meseta será un punto de arranque. Ya no compararemos nuestro estado de "aquí y ahora" con lo que antes trabajaba en nosotros mismos, sino con lo que se desarrolló y se apropió luego como norma (la última meseta).
Intentaré establecer una analogía más comprensible con uno de los más comunes: la meseta "dietética".
Cuando una persona decide perder peso, cambia su estilo de vida, su dieta, agrega parte de la actividad física y al principio el proceso transcurre con mucha confianza.
El exceso de líquido es el primero en salir y comenzamos a perder peso con relativa rapidez.
Después de un poco más lento, pero aún con eficacia, nos deshacemos de los depósitos de grasa superficiales.
Pero luego llega el momento y nos encontramos con que el peso permanece sin cambios durante mucho tiempo.
Algunas personas creen que "perder peso" comete errores y hace algo mal. Pero no. Todo es así y todo es verdad, simple. el cuerpo se ha adaptado a esta carga y estilo de vida, comenzando a percibirlos como normales … Terminada la etapa de la lucha, recuperó su metabolismo y todos los trámites realizados comienzan a trabajar para mantener el statu quo.
Ahora veamos una cadena similar en psicoterapia.
Primero, trabajando con un especialista, recibimos una especie de diagnóstico, explicaciones sobre la naturaleza de nuestro síntoma, pronóstico y plan correccional - la ansiedad baja … Dado que la mayoría de los síntomas se basan en la ansiedad, nuestra condición mejora. La aceptación y el apoyo incondicionales de una figura de autoridad da confianza y motivar.
Después de eso, nos familiarizamos con ciertos algoritmos de trabajo, técnicas para aliviar experiencias emocionales, comenzamos a comprendernos más a nosotros mismos y nuestras acciones, tanto efectivas como no muy. Nosotros dominar el instrumento y tenemos la oportunidad de cambiar la situación discutiendo y expresando nuestras experiencias con un psicoterapeuta.
Durante mucho tiempo, mientras nuestro síntoma se acumulaba, la ansiedad, la confusión y la desesperanza aumentaron en proporción directa al síntoma. Ahora la situación ha tomado colores completamente diferentes y nosotros mismos, sin darnos cuenta, sin haber tenido tiempo de tomar ninguna acción decisiva, ya estamos en un estado psicológico completamente diferente, más cómodo. La vida ha entrado en una cierta rutina cuando todo es más o menos claro, las preguntas inquietantes han encontrado respuesta y las crisis pasadas se viven con menos intensidad.
¿Que esta mal aquí?
Nuestra psique y nuestro organismo entendieron y aceptaron los cambios, se ajustaron a ellos y ahora funcionan de acuerdo con nuevas reglas. Todas nuestras acciones para trabajar sobre nosotros mismos solo continúan manteniendo este resultado intermedio. pero si se logra la meta, todos son felices … Como escribí anteriormente, a veces reducir la ansiedad es terapéutico por derecho propio.
Si el adelgazamiento quiere más y el cliente en psicoterapia no ha eliminado completamente el síntoma, debemos pasar a una nueva etapa de trabajo.
Bajar de peso aumentará la actividad física, la ingesta de proteínas y fibra, conectará un programa antiestrés e incluso agregará días de "carga" para una sacudida. Le dará al cuerpo una señal de que este no es el final y el trabajo debe continuar con mayor intensidad.
El cliente en psicoterapia es similar o comienza a aplicar nuevos conocimientos en la práctica (cuando pasar de la conversación a la acción, creamos cada vez más situaciones nuevas de desafíos que nos sacan del estado de una meseta, estancamiento) o, habiendo establecido una relación de confianza con un psicoterapeuta, se mueve al nivel resolviendo un trauma más profundo.
Por lo tanto, tan pronto como cada nueva etapa alcanza un punto de meseta, pasamos a un nuevo nivel de ejercicio, ya sea física o psicológicamente. … Cada vez que sentimos que la psicoterapia se detiene, significa que nos enfrentamos a una elección: aceptar lo que se ha logrado como una norma y trabajar para mantener el efecto, o continuar la terapia, pasando a un nuevo nivel de "complejidad".… Una de las ideas que traduce el autor del libro sobre la meseta Bob Sullivan suena así: "Si percibiéramos un estado de crisis o un problema como un período de meseta, nos daría una motivación completamente diferente y diferentes soluciones para una salida exitosa de ".
Por lo tanto, en el caso de que, luego de un inicio exitoso, la psicoterapia deje de funcionar, pero el síntoma permanezca, recomiendo discutirlo con un psicoterapeuta, identificando los puntos principales de la dinámica de la terapia, desde el inicio hasta el momento presente. Esto es muchas veces más efectivo y confiable, ya que la transición de un terapeuta a otro solo inicia este círculo desde el principio, hasta la siguiente meseta.
Estar sano;)
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