Como Perder Peso. Motivación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Se supone que la persona tiene sobrepeso y quiere adelgazar. "¿Y si tengo sobrepeso, pero todo me conviene, y no lo considero un problema?" Bueno, así es, vive como quieras, come lo que quieras, sin objeciones. ¿Comes de todo en grandes cantidades y al mismo tiempo todo está bien? Bien hecho, sigan con el buen trabajo. Mientras tanto, de acuerdo con los estándares modernos de atractivo externo, no les gustan las personas gordas, las personas gordas se consideran feas, estos requisitos son más duros para las mujeres, más suaves para los hombres, pero los estándares existen independientemente de nuestro deseo / desgana. Y luego no tiene sentido discutir sobre el tema "pero antes se amaban las rosquillas", o ahí "oh, el brillo de mierda impuesto a la sociedad falsas ideas sobre la belleza natural" - todas estas son conversaciones a favor de los pobres. Los estándares existen: usted los ignora o los cumple, es su elección. Ignore, - por favor, viva como mejor le parezca, pero entonces no le importe decir palabrotas. Si desea cumplir, también es una opción, pero probablemente debería hacer algo al respecto. A la edad de 20 años, todas las bellezas y bellezas, y a los 30, la garantía del cuerpo expira, y debe hacer reparaciones menores en el hogar con sus propias manos (bueno, o contratar especialistas, quien esté permitido como medio). Ambas soluciones no son buenas ni malas, son iguales y tienen todo el derecho a existir. Pero tienes que tomar una decisión, no podrás sentarte en 2 sillas. Entonces. Supongamos, no importa por qué, la persona quiere perder peso.

¿Qué se suele decir la gente a sí misma? ¿Cuáles son los motivos declarados? “Quiero bajar de peso para sentirme bien” es un motivo de mierda. Tú y el gordo están bien. Con mis 180 cm por 95 kg, me sentí genial, con una barriga pronunciada, esto ni siquiera se considera obesidad. Una niña que pesa 100 kg por 170 cm también se siente normal, a pesar de que esto ya es obvio obesidad. “Sentirse bien” es un derivado de “cuidar la salud”. “Me preocupo por mi salud” es un derivado de “tengo miedo de enfermarme”. "Tengo miedo de enfermarme" es un derivado de "no quiero morir". Una persona no se preocupa por su muerte hasta que comienza a morir. En algún lugar antes de la etapa II de la obesidad (y esto es mucho más de cien) en general, casi nadie y nunca tiene sensaciones desagradables. Bueno, falta de aire durante la actividad física, ¿y qué? Si no cavo zanjas y no descargo camiones, ¿cuáles son los problemas? Con el trabajo sedentario, todavía no hay actividad física, y las que lo son, se pueden evitar sin problemas. Con un IMC superior a 25, una persona ya tiene una grasa corporal bastante distinta, aunque esto sigue siendo el límite de la norma, ni siquiera es potencialmente peligroso para la salud. Todo esto es un defecto cosmético y se basa en los estándares de belleza que cambian de un siglo a otro, aunque la gente permanece como estaba. M. Monroe era una diosa, y cuando B. Spears y K. Aguilera adquirieron sus formas, fueron ridiculizados y expulsados del negocio. Una persona con obesidad no se detiene, incluso cuando está realmente enferma, porque la diabetes, la hipertensión, la hipoventilación y la insuficiencia cardíaca se arrastran durante mucho tiempo y lentamente, y de manera subjetiva, toman formas aterradoras cuando la línea de meta se ha ido, qué podemos decir. sobre algunos riesgos para la salud abstractos y remotos. La gente realmente no percibe las cosas que no se vislumbran frente a sus narices. Una persona teme por su salud cuando comienza a pensar que está a punto de morir. Las personas gordas rara vez se encuentran entre los hipocondríacos, por esta misma razón. Los ataques de pánico son absolutamente seguros para la salud, pero van acompañados del miedo a la muerte, por lo que una persona dará cualquier dinero para deshacerse de ellos. La obesidad es muy peligrosa para la salud, pero las personas ni siquiera se mueven, porque esto no va acompañado de cambios alarmantes en el bienestar. Puedes decirte a ti mismo sin cesar: "Me pondré a dieta por el bien de un estilo de vida saludable", pero aún así no lo creerás. la motivación no hará clic y el ciclo de refuerzo no comenzará.

Aquí hay una digresión lírica. Lo que una persona se dice a sí misma al mismo tiempo es completamente irrelevante. En el monólogo verbal interno que llevamos a cabo, y que solemos tomar por nuestro pensamiento, la carga funcional todavía es cercana a cero. Por lo tanto, lo que te estás diciendo a ti mismo por dentro no solo no es interesante para nadie más, ni siquiera es interesante para ti. Tu psique es una estructura compleja, increíblemente elegante y absolutamente racional y funcional; sin el equilibrio y la calibración más precisos, pierde instantáneamente su estabilidad y eficiencia. Si el contenido del flujo verbal importara, simplemente no seríamos capaces de pensar todo tipo de tonterías, nuestros pensamientos irían fluidos y con precisión con un crujido frío, reluciente con bordes cromados. Como hacen todos los procesos mentales. Y el ámbito cognitivo, por cierto, también lo hace. Cuando se trata de cumplir con sus deberes oficiales directos, es decir, velar por las necesidades sociales, es un cuchillo de bayoneta, esto es la perfecta racionalidad encarnada, la función cognitiva cumple plenamente las tareas asignadas evolutivamente. Y el hecho de que se esté picando los dientes con un cuchillo de bayoneta en un alto es asunto suyo. Y el hecho de que la herramienta resultó ser tan efectiva que ahora pasamos la mayor parte del tiempo detenidos, y al escarbarnos los dientes con un cuchillo hemos alcanzado una habilidad sin precedentes, y ahora pensamos que toda nuestra vida es un detente, y el cuchillo de bayoneta se emite como un palillo de dientes; estos también son nuestros problemas personales. No tiene nada que ver con la realidad. El final de la digresión lírica.

"Quiero bajar de peso para amarme / gustarme a mí mismo". Motivo de mierda. Ya te gustas a ti mismo. Cualquier persona mentalmente normal se trata bien a sí misma. Si es malo, entonces tiene un trastorno depresivo, y luego no le importa cuánto pesa, entonces tiene problemas más serios, y aprovechará cualquier oportunidad para de alguna manera obtener al menos algo, el más mínimo refuerzo, aunque solo exista. fue refuerzo … Así es como se forma la "convulsión neurótica". Es decir, o ya te amas a ti mismo y luego no creerás en este motivo, o no te amas a ti mismo, y luego te quitas las pequeñas alegrías hedonistas de atracarte, solo empeorarás. Aquí es necesario dividir la motivación de "buena actitud hacia uno mismo" y la autoestima. La autoestima puede ser cualquier cosa. Puede ser degradado. Se puede degradar por razones objetivas o tal vez por motivos sesgados. Además, es probable que un hombre gordo que quiera perder peso tenga baja autoestima (de lo contrario, no estaría preocupado por su peso). Aquí pide una digresión lírica más, pero lo intentaré sin más preámbulos, con una línea de puntos. No creo en un complejo de inferioridad. No creo en el subconsciente. No hay inconsciente, como lo entiende la tradición psicodinámica. Dado que el término se ha introducido durante mucho tiempo y con firmeza en el habla cotidiana, se utiliza en una amplia variedad de explicaciones con y sin razón, y se crea una falsa sensación de comprensión. Si no hay absolutamente ningún lugar adonde ir, hablaré de motivos inconscientes. O sobre los niveles de reflexión. Y la "autoestima" de una persona es una compleja representación multicomponente. Esta es una palabra muy general, requiere aclaraciones adicionales. En cuanto a contenido y objetividad, la afirmación "A dieta para aumentar la autoestima" no se aleja de "Quiero adelgazar para no engordar".

"Para rejuvenecer y volverse más fuerte". Motivo de mierda. Definitivamente sabe que no se volverá más joven con esto, simplemente perderá peso. Habrá cierto alivio en la actividad física, porque una persona se deshará de varias decenas de kilogramos de tejido adiposo, pero esto no significa que se haya vuelto más fuerte, simplemente no lleva una bolsa de grasa sobre sí mismo. Además, "hacerse más fuerte" no es un motivo independiente. Una persona no quiere "hacerse más fuerte" así como así. Y una persona no necesita volverse más fuerte si no se dedica al trabajo físico, pero en este caso (por ejemplo, es un atleta profesional), debido a circunstancias objetivas, no ganará demasiado. Y, en general, personas físicamente fuertes: alces fuertes, tanto hombres como mujeres.

Por el bien de los hijos / por el bien del cónyuge. Motivo insensato en un caso y dudoso en otro. Los niños te quieren de todos modos, no importa cómo luzcas, y si los niños no te quieren, la dieta no te ayudará. Y tú también lo entiendes perfectamente, no importa lo que te digas a ti mismo. Por el bien de un cónyuge, esto depende de las circunstancias. Es posible que funcione, puede que no. Esto solo puede funcionar si existe el temor de perder a su pareja sexual habitual. Estos miedos pueden estar justificados, pueden ser infundados, no importa en absoluto, es importante que lo estén (idealmente, claro, hay miedos, no hay fundamento para ellos). ¿Por qué crees que los ricos tienen esposas tan bien arregladas? ¿Porque tienen dinero por su belleza? Nada como esto. Todo el mundo tiene dinero, y todavía tiene un motivo, porque perder a su pareja sexual con todas las bonificaciones que lo acompañan puede ser elemental, siempre habrá un consumidor para los papás con billeteras (es decir, el componente social, mientras que en el comportamiento sexual real, - de Por supuesto, el atractivo externo de un cónyuge no afecta significativamente los contactos sexuales con terceros, existen otros mecanismos). A excepción de la cirugía estética y, parcialmente (muy parcialmente), la cosmética decorativa, todas las medidas para mantener la apariencia son gratuitas o casi gratuitas. La máquina más cara no hace nada que no sería posible con un par de mancuernas en casa. Si no mira la basura publicitaria en la etiqueta, sino la composición activa, entonces una crema para la piel de 10 dólares es idéntica en efectividad a una de 300 dólares (otra cosa es que por 10 dólares un fabricante con un corazón puro puede vendo absolutamente placebo, pero por 300 dólares se avergüenza de todos modos, si no es un fraude del todo evidente; por eso hay que mirar y entender). Esta no es mi opinión, estos estudios dicen que para poder expresar algunos juicios inteligibles sobre cosmetología por mi cuenta, hay que sentarse mucho tiempo a tratar con marcas, tecnologías, agentes activos y mecanismos de acción - no tengo ni tiempo ni motivación para esto. Dedicar 6-8 horas al día a su apariencia física y pasar 2 horas al día en el mismo, la diferencia se notará solo con un examen muy largo y muy de cerca, en general, en un tercer vistazo, estas diferencias pueden ser descuidado. Escucha, ¿has visto pornografía? ¿Has visto modelos pornográficos? Con la excepción de un par de superestrellas, todas estas jóvenes no son muy ricas, de lo contrario no habrían protagonizado tales películas.

Y si tiene que decir esto, qué, cómo, cómo, un entrenador personal y la última bicicleta estática dan un resultado mucho más visible, y ninguna crema barata aprieta tanto como la línea de lujo con la coenzima Grand Imperial Cellular, y todo de ustedes Lo sabe por mi propia experiencia - entonces inmediatamente quiero responder que es un buen compañero e inteligente, y es muy bueno que tenga los medios y las oportunidades para esto, continúe con el mismo espíritu, no me importa en absoluto.

Es decir, no se trata en absoluto de fondos. Esto es, en muy pequeña medida, cuestión de tiempo. Básicamente, es una cuestión de motivación.

Solo conozco 2 motivaciones que son efectivas en la lucha contra el exceso de peso. Es sexo y dominación. La gente quiere cambiar su apariencia para aumentar su atractivo sexual, la gente quiere cambiar su apariencia para sentirse superior a los demás. Ambos motivos son sociales, no biológicos. Ambos se superponen de manera significativa, pero no completamente. Obviamente, los pliegues de grasa no afectan la calidad real del sexo, la gente lo habría notado hace mucho tiempo. Pero afecta la atracción sexual externa. En la jerarquía social formal, el peso corporal no está relacionado con el peso social: se perdona cualquier cantidad de mentones a una persona importante e influyente. Pero afecta el estatus informal. En igualdad de condiciones, gordos y barrigones están en la jerarquía por debajo del titular y atlético, y esto es bien sabido por todos los participantes. Para las mujeres en mayor medida, para los hombres en menor medida, pero funciona independientemente del género, por lo que "gordo" es un insulto fatal para una niña, pero también un insulto para un hombre. Es decir, la psique acepta este motivo sin hablar, otra pregunta es en qué forma digerible presentárselo. “Quiero bajar de peso para lucir sexualmente atractivo y que otros hombres me muestren interés sexual, y algunos de ellos incluso muestran una disposición a competir por esto con mi pareja sexual a largo plazo, y para que el pareja sexual se da cuenta de que tiene acceso a un recurso muy demandado … Además, quiero dominar la jerarquía social informal, para que yo y los que me rodean podamos ver un aumento de estatus, y esto hace que otras mujeres envidien y deseen imitar mi comportamiento ". Por supuesto, para declarar algo así en texto sin formato, es necesario tener un trozo de hielo en lugar de cerebro. Las personas que son capaces de decir tales cosas sin dudarlo, por lo general no sufren de obesidad, pueden tener problemas con la vida, pero completamente diferentes, no con las dietas. Por lo tanto, vale la pena decirse a sí mismo esencialmente lo mismo, pero en voz baja, alegóricamente, en formulaciones simplificadas. Bueno, ahí, en términos de "agradar a la gente", "dar una buena impresión", "para que el esposo / esposa ame (a) más", etc. Y solo si la psique no comprende las pistas, entonces es sencillo decirnos qué demonios se requiere de ella. Supongo que funciona. Además, la gente no registra bien los estados. La gente es buena capturando cambios. Una mujer que siempre ha sido atractiva, es fácil pensar en ella “por naturaleza, solo suerte”. Los modelos y los atletas no se publican en varios foros y señuelos publicitarios, porque bueno, gente hermosa, ¿y qué? Las series de fotos de la clase “Antes y después” causan mucha más emoción, esto es un motivador. De la misma manera, a nadie le interesan las historias de que una persona nació en una familia rica y siguió siendo tan rica. Todo el mundo está interesado en cómo un limpiabotas se convirtió en millonario, cómo un campesino se convirtió en emperador, cómo el hijo de un zapatero se convirtió en un dictador absoluto: el estatus en sí mismo sigue siéndolo, adquirir estatus es lo que la gente tiene un gran interés y genuino interés.

Y lo ultimo. Estenicidad. Ella es "fuerza de voluntad". A menudo se pueden escuchar tales objeciones: "todo está claro con los motivos, pero aún así no puedo evitarlo, simplemente no hay fuerza de voluntad". No es cierto. Cuando una persona no tiene fuerza de voluntad, se llama síndrome apato-abúlico. Una persona en este estado yace en una capa y mira un punto. A menudo, los pacientes incluso cagan por sí mismos, porque no tienen la fuerza mental para llegar al baño para alcanzar, y mucho menos ir a comerse un kilo de pizza. Comer decenas de libras de exceso de grasa requiere un comportamiento constante y constante. Largos, muchos meses, a menudo muchos años, día a día, llevados a cabo constantemente con mano de hierro. Todas las personas superbuenas tienen fuerza de voluntad. El hecho de que funcione con estímulos hedonistas simples y no con estímulos sociales complejos es una historia diferente. Un ejemplo sorprendente y extremo es el comportamiento de los drogadictos. Aquí, dicen, no hay fuerza de voluntad para romper el ciclo doloroso. Disculpe, pero para conseguir drogas, ¿de dónde viene la fuerza de voluntad? Un adicto al opio, cuando se confunde con otra dosis, es una máquina perfecta y súper eficiente: increíbles habilidades de manipulación, reacción instantánea, determinación dura, establecimiento de objetivos claro e inconfundible: esta energía, sí para fines pacíficos, sería suficiente para diez oligarcas. Y renunciar, no hay fuerza de voluntad. No es una falta de esfuerzo volitivo. Ésta es una perversión del esfuerzo volitivo. El sobrepeso es la misma historia. Pero dado que la conducta alimentaria anormal no es algo tan duro y feroz, arrojará la orientación volitiva a otros rieles y hará que el estenismo funcione para las necesidades y tareas de la mente humana, es una meta completamente realizable.