Antes De Perder Peso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La relación de una persona con su propio cuerpo es uno de los temas más discutidos y, al mismo tiempo, uno de los más controvertidos en la cultura moderna y en el asesoramiento psicológico. Parecería que Internet, los medios de comunicación, las revistas de moda están llenas de textos sobre cómo amarse a sí mismo y cómo remodelar su figura. Para aquellos que no están satisfechos con el enfoque de los artículos populares, se han escrito muchos libros serios y poco psicológicos. Toda una industria está al servicio de una persona moderna, enteramente dedicada exclusivamente a la belleza del cuerpo (aquí hay cosmetología y cirugía plástica, y una gran cantidad de programas de ejercicio físico destinados a corregir una figura, y una cantidad inimaginable de todo tipo de dietas). Sin embargo, para un gran número de personas, el propio cuerpo sigue siendo la principal fuente de problemas de autoestima, de autoestima, de esfera sexual, de comunicación y de construcción de relaciones interpersonales.

Para no repetir trivialidades, omitiremos aquella parte de la conversación en la que se debería decir sobre la sociedad de consumo, sobre los ideales y cánones impuestos de la belleza corporal, sobre la inalcanzabilidad de los estándares modelo, etc. Todo esto se ha discutido muchas veces, pero para cada persona que está insatisfecha con su propia figura, hay poco consuelo en el hecho de que el ideal por el que lucha es inalcanzable para la mayoría de la gente promedio. Así que no nos centremos en quién tiene la culpa y hablemos de qué hacer.

Por lo general, los psicólogos que se especializan en modelar el cuerpo o en asesoramiento alimentario reciben dos tipos de solicitudes. Algunos clientes quieren que un especialista les ayude a aceptar y amar su cuerpo tal como es, detener los "complejos" y reaccionar bruscamente a las peculiaridades de su figura, aprender a ser menos vulnerables a la autocrítica. Otros quieren apoyo psicológico en cuestiones de modelado corporal, asumiendo razonablemente que la raíz de los problemas con el peso o la forma corporal se encuentra precisamente en la psique, y no solo en la nutrición, las características constitucionales y el estilo de vida. Como resultado, el psicólogo tiene que trabajar con ambos tipos de solicitudes, porque es difícil ayudar a una persona a corregir su figura sin enseñarle a tratar su cuerpo con al menos atención y cuidado, ya que muchas veces es imposible enseñar a amar a alguien. él mismo sin devolverle la responsabilidad de su propia apariencia. Para evitar malas interpretaciones, explicaré de antemano: por responsabilidad no me refiero en absoluto a un sentimiento de culpa por mi apariencia o mis formas. Me refiero más bien al derecho natural de una persona a decidir cómo se verá, hasta qué punto nuestro cuerpo nos pertenece, cuánto podemos controlarlo, sentirlo.

Si nos centramos en las teorías psicológicas que explican cómo nuestro cuerpo está conectado con nuestra alma, podemos dividirlas condicionalmente en varios grupos. La primera debería llamarse teorías psicosomáticas que explican cómo la realidad interior de una persona se refleja en el estado de su cuerpo, cómo estallan los conflictos intrapersonales existentes, en forma de síntomas psicosomáticos y en forma de características de apariencia. Desde el punto de vista de estas teorías, una persona no es un "alma" misteriosa en un cuerpo mortal, sino un solo organismo psicosomático, y los procesos que tienen lugar en él no pueden dividirse en mentales y físicos, ya que todos están interconectados. Estas teorías no solo permiten interpretar los síntomas de muchas enfermedades como expresiones de conflictos internos y sentimientos ocultos de una persona, sino que también describen cómo los procesos que ocurren, relativamente hablando, "en la cabeza" pueden afectar la apariencia, la forma del cuerpo, su peso, estado de la piel, etc. Por un lado, este enfoque a menudo devuelve a una persona una sensación de control sobre su cuerpo, le permite mirar sus problemas con su apariencia a través del prisma de sus sentimientos más profundos. Por otro lado, la interpretación primitiva y cotidiana de estas teorías solo intensifica el disgusto de la persona por sí mismo, provocando un sentimiento de culpa por su cuerpo. Después de todo, una cosa es sufrir por el hecho de que la "bolsa de carne con huesos" más allá de tu control, debido a características naturales y circunstancias de fuerza mayor, no se ve como te gustaría. Y otra muy distinta es creer que tu apariencia es un reflejo de tu mundo interior y sospechar que tu alma también tiene celulitis y estrías. Y la pregunta como “por qué tienes que seguir así (gordo, delgado, feo, etc.)”, que los psicólogos suelen hacer a los clientes que se quejan de su apariencia y figura, generalmente se asemeja a una acusación. La persona no tiene idea de los beneficios secundarios asociados a la apariencia que no le conviene, pero siente que el especialista lo sospecha. Sí, puede haber estos beneficios. Sí, lo más probable es que una persona tenga algunas razones para mantenerse en proporciones que no le gustan. Pero, llevando esta teoría al punto del absurdo, podemos acusar al cliente de que él mismo eligió una nariz de forma inapropiada o alguna forma específica de los ojos. Los factores de la regulación psicosomática no pueden descartarse, pero no pueden elevarse a un absoluto.

Otra clase de teorías que relacionan la apariencia con las características mentales se pueden llamar condicionalmente "constitucionales": estamos hablando de aquellas escuelas de psicología en las que se considera la relación entre el tipo de apariencia y el tipo de personalidad. A nivel cotidiano, esto conduce a estereotipos como "todas las personas gordas son amables" o "las personas con narices grandes suelen ser más curiosas", pero en la psicología científica existen disciplinas enteras dedicadas a las correlaciones entre las características fisiológicas de una persona y sus costumbres. de reaccionar a estímulos externos. Sin embargo, estas teorías prácticamente no dan respuesta a la pregunta de cómo arreglar aquellas características de la apariencia que parecen ser un problema para una persona.

Pero el tercer grupo de teorías es de naturaleza puramente aplicada: sin ahondar en el estudio de la relación esencial entre el estado de ánimo y la apariencia, se concentran en formas prácticas de influir en este mismo tipo. Esto incluye varias teorías motivacionales destinadas a encontrar razones que impidan que una persona tome medidas para corregir aquellos factores de la apariencia que son susceptibles de esta corrección. Y también técnicas listas para usar que le permiten nivelar estas razones.

Entonces, ¿qué debería hacer una persona que busca cambiar su cuerpo? Hablaré principalmente sobre la pérdida de peso, porque la pérdida de peso es la solicitud más común en términos de corrección de la apariencia. Pero, con algunas variaciones, los mismos consejos se aplican para aquellos que quieren, por ejemplo, aumentar de peso cuando está bajo de peso, deshacerse de las estrías o desarrollar músculo.

Así que la primera pregunta que debes hacerte suena muy tonta. ¿Por qué necesitas bajar de peso? No realmente. Parece que esta pregunta es demasiado simple, pero en realidad no lo es. La corrección de peso a menudo se considera un objetivo intermedio en el camino hacia otro objetivo. Como una forma de conseguir algo completamente diferente, para satisfacer alguna otra necesidad. Si respondió que quiere perder peso para encontrar un compañero de vida, hacer amigos, complacer más a su cónyuge, ser popular en el trabajo, etc., entonces no necesita perder peso. Esto no lo ayudará a lograr su objetivo final y, al final del viaje, es posible que se sienta seriamente decepcionado. No conocerás a la pareja perfecta y te convertirás en un conversador interesante con solo perder algunos kilos de más. Así que mejora en la realización de tu misión principal: encontrar el amor, entablar relaciones con tu pareja, mejorar tus habilidades sociales y cosas por el estilo. Además, una respuesta honesta a la pregunta de qué cambios espera después de deshacerse de los odiados kilogramos puede indicarle indirectamente la razón de su resistencia: tal vez no pueda perder peso precisamente debido a los cambios posteriores en la vida a los que atribuye el peso potencial. pérdida, ¿tienes miedo? Por ejemplo, las mujeres a menudo tienen mucho miedo de perder peso porque temen una posible nueva relación o porque temen que mejorar su apariencia conducirá en última instancia a un aumento de los celos por parte de su pareja actual. Entonces, la segunda pregunta que debe hacerse es: "¿Qué cambios en mi vida espero después de lograr bajar de peso?"

La tercera pregunta es mucho más sencilla. Por lo general, las personas aportan la respuesta a la primera consulta por sí mismas. Suena así: "¿Qué estoy haciendo para mantener mi peso?" Puede haber diferentes opciones: como de forma inadecuada, llevo un estilo de vida sedentario, bebo medicamentos que afectan el peso corporal, evito la actividad física. Pero de hecho, incluso haciendo todo bien, a menudo permanecemos en el peso anterior o incluso aumentamos de volumen, si tenemos razones en el fondo de nuestro corazón para no desear o temer un cambio de figura.

Hay una cuarta pregunta, una respuesta honesta que puede acercarlo a su objetivo: "¿Para quién estoy perdiendo peso?" Todos hemos leído los artículos y libros necesarios, para que la inmensa mayoría de mujeres den inmediatamente la respuesta "correcta": por supuesto, para ellas mismas. Pero, de hecho, aquí tampoco todo es tan simple; a veces parece que está perdiendo peso solo por su propio bien, su amado, pero de hecho, lo impulsa el pensamiento de otra persona, parece saber que debe hacerlo., debes querer esto para ti, que todo lo que las mujeres "correctas" quieren. O que tu esposo, tu mamá o tus novias estén seguros de que deberías quererlo. A veces, las construcciones que existen en nuestra cabeza parecen extrañas, pero, al estar plasmadas en palabras, cuando surgen, bien pueden corregirse.

¿Por qué responder a estas estúpidas preguntas? A veces, las respuestas son suficientes para iniciar el proceso de cambio. Hasta que estas o aquellas actitudes paralógicas no se expresen en voz alta, vives en base a ellas, y tú mismo ni te das cuenta de las ideas y creencias absurdas que obedeces. Y luego es suficiente llamarlos por sus nombres propios para que pierdan su poder. A veces, las respuestas son solo el primer paso en el camino hacia un estudio largo: finalmente ves obstáculos a la luz del día que no te permiten cumplir tu sueño. Ves los miedos que te están guiando y puedes deshacerte de ellos consistentemente entendiendo su naturaleza, esencia, entendiendo su origen. Ya comprende que no le permite cumplir sus propias promesas que se hicieron a sí mismo, y puede reformular las promesas mismas o encontrar nuevos recursos para cumplirlas.