No Se Puede Perder Peso En Una Barbacoa. La Coma Es Opcional. 9 Secretos De La Transformación Del Verano De Un Psicólogo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 16:05

"Estoy a dieta", "No puedo", "Ya tengo una gran barriga", "Estoy en la dieta adecuada", "Realmente estoy haciendo ejercicio", lo que simplemente no harás escuchar a la gente en la primavera, en la víspera de los cálidos rayos del sol de verano, tan brillantes y que afirman la vida …

Pero adelante … las vacaciones de mayo. Cuando la mayoría de las ciudades (ciertamente la parte central y sur de nuestro país) se unen en un evento con el fuerte nombre de "Shashlik" y el olor común de un delicioso plato esparcido por cientos y miles de kilómetros …

¿Cómo pagar un poco más de lo que puede? ¿Vale la pena hacer dieta? ¿Y por qué "perder peso" no es sinónimo de "dieta"?

Es importante comprender que el sobrepeso no es solo un problema llamado "quiero comer mucho" o "un estilo de vida sedentario". Estudios científicos recientes han demostrado que el problema de aumentar de peso en la mayoría de los casos es un problema psicológico. Es por eso que las dietas agotadoras, las cargas asombrosas en los simuladores y las mediciones de peso diarias (en previsión de ver un par de kilogramos menos), a menudo no dan el resultado deseado.

¿Cómo ayudarse a sí mismo en la lucha contra el exceso de peso sin lastimarse, las próximas vacaciones de "barbacoa" y otras alegrías de la vida?

Deje de hojear fotos y ver videos sobre la pérdida de peso.

Si está interesado en perder el exceso de peso, seguro que la estrategia de pérdida de peso ya se ha desarrollado en su comprensión (nutrición, actividad física seleccionada, actitud para dormir). El estudio excesivo de las páginas de "delgado y divertido" puede reducir el estado de ánimo para su propio resultado. Y luego, lo que uno obtiene no siempre es adecuado para otro.

No apunte a resultados "instantáneos".

Debido a que come una ensalada baja en calorías, el peso no se perderá instantáneamente. Así como dos, tres o cuatro semanas de entrenamiento no quitarán el estómago y cambiarán la figura a un ideal "estereotipado".

Cambio de peso - cambio de estilo de vida.

Por eso no debes buscar dietas de acción rápida y cargas extremas. Elija lo que pueda ser agradable en su día a día. Es por eso que vale la pena entenderlo: el ejercicio intensivo se aburrirá rápidamente, las dietas conducirán al agotamiento del cuerpo. ¡Solo la elección de una dieta aceptable para usted, cargas moderadas que le brindarán alegría diaria y una noche de sueño saludable son sus compañeros para restablecer y mantener las formas deseadas!

"¡He terminado!"

Felicítese por esas pequeñas hazañas que realiza para lograr sus objetivos. ¿Ha cambiado su actitud hacia los alimentos grasos? ¿No es esta una razón para elogiarte a ti mismo, o mejor aún, para complacerte con algún tipo de sorpresa / estímulo? Entonces, por ejemplo, bajar de 2 a 4 kilogramos puede ser una excelente ocasión para celebrar los cambios en la figura con la adquisición de un nuevo artículo de vestuario, y los cambios en la calidad de la piel debido a los ajustes nutricionales pueden ser una razón agradable para visitar a un esteticista para un profesional único. procedimientos. ¿No te lo mereces?..

"¡Me quiero a mi misma! ¡Y me amo a mí mismo en cualquier peso! "

Esto es interesante, pero si lo piensas bien, nuestro deseo de cambiar nuestra apariencia es, de hecho, una protesta hacia nosotros mismos (en la forma en que lo somos). Cualquier paso dirigido por nosotros hacia acciones destructivas en relación con nosotros mismos, ciertamente causará resistencia. Paradójicamente, perder peso realmente comienza con el amor propio y la aceptación tal como eres. Acepta tu cuerpo "antes" y te sorprenderá con el resultado "después".

No compita por el peso y el volumen.

Ahora muchas niñas (y jóvenes) se reúnen en varias personas y organizan competencias: ¿quién perderá más peso? Por un lado, parece una buena idea motivar a todos en la competencia. Por otro lado, el fracaso puede conducir a un rechazo total del deseo de nuevas transformaciones.

Sobre el mito: "Slim es caro"

Por alguna razón, existe la opinión generalizada de que trabajar en usted mismo y su apariencia debe necesariamente contar con apoyo financiero. "Pero que pasa ?!" - usted pregunta - "Después de todo, necesita un gimnasio, necesita un masaje anticelulítico, necesita productos costosos en su dieta diaria (por ejemplo, verduras fuera de temporada), necesita procedimientos cosméticos y, en general, para obtener a todo esto, ¡y los costes de transporte ya no son pequeños! "…

"¡Sí también!" Es muy importante entender que un verdadero deseo de trabajar en ti mismo no te obliga a comprar nada. El ejercicio se puede hacer en casa. Gracias a youtube por ejercicios increíbles, ¡incluso en el sofá! Las comidas se pueden preparar teniendo en cuenta los productos de temporada y los productos lácteos fermentados se pueden cocinar solos. Además del masaje, que se puede realizar por su cuenta, utilizando, nuevamente, medios improvisados (que, nuevamente, son ayudados por Internet y los trucos populares de la vida).

¡Visite a los especialistas!

Es muy importante que su médico de cabecera, neurólogo y psicólogo controle, como mínimo, la pérdida excesiva de peso. Para despedir a los especialistas, confiar en la experiencia, el conocimiento y la capacidad independientes para utilizar Internet es una opción que puede tener consecuencias adversas. Por lo tanto, una disminución en un peso ya saludable sin la supervisión de un psicólogo puede provocar anorexia, cuyo tratamiento ya lo realiza un psiquiatra. No controlar ciertas restricciones culinarias puede exacerbar las condiciones crónicas que su médico de cabecera conoce. Es él quien puede ayudarte a elegir el menú, teniendo en cuenta las características del organismo.

Regla de "medida"

Lo más importante para perder peso, así como para beber alcohol, es el sentido de la proporción. Si abandona por completo sus productos favoritos, agáchese físicamente: el cuerpo percibe la situación actual como estresante y seguramente se "derrumbará". Con un alto grado de probabilidad, comerá en exceso un producto "prohibido" (y más de uno) y se negará a visitar cualquier gimnasio. Por eso todo es posible, pero con moderación.

Si te permites un par de asados para las vacaciones de mayo, no solo dañará tu figura, sino que también agregará un cierto nivel de la hormona de la alegría, lo que te dará un nuevo impulso de energía para obtener cada vez más resultados nuevos. !