2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El parpadeo frecuente es un síntoma bastante frecuente, pero raramente expresado en los trastornos de ansiedad. El parpadeo frecuente es importante para no confundirlo con un tic nervioso. Un tic nervioso es un movimiento involuntario rápido, estereotipado (de apariencia similar) (es decir, no tienes control sobre él).
El parpadeo frecuente es una molestia leve y controlada que a menudo se intensifica durante el contacto con otras personas, lo que refleja los intentos de contener la emoción de la ansiedad.
El problema con este síntoma es que puede controlarlo, pero controlarlo es agotador, estresante y, en última instancia, molesto. Esto, combinado con la ansiedad inicial (que se esconde detrás de la aparición de tal síntoma) conduce a una gama variada de sensaciones internas desagradables.
Qué hacer
Paso 1. Volver a contar regularmente sus emociones durante el día
Es conveniente comenzar a corregir tal síntoma con psicoprofilaxis. Es decir, de una carta emotiva. Cuando toma un bolígrafo, papel, 5-10-15 minutos de tiempo y describe de forma puramente mecánica las experiencias que le sucedieron durante el día.
Paso 2. Viviendo las emociones en el momento
Experimentar emociones, a diferencia de la narración mecánica, significa que intentas de manera abierta y constante comunicar tus sentimientos a los demás. Comunicas tanto tus deseos reactivos como tus deseos proactivos. Es decir, comunicas mensajes internos que te vienen a la cabeza de forma puramente mecánica, y ya estás buscando conscientemente las razones de tus emociones al nivel de tus deseos.
Paso 3. Agresión viviente
Por separado, se debe enfatizar que es importante que experimente la agresión. No jures, no ofendas a las personas que te rodean, es decir, transmíteles tu descontento, irritación, indignación, ira. Esta necesidad está asociada con el elemento de ansiedad social contenido en el síntoma. Es vivir la agresión lo que aumenta su estabilidad, fuerza, confianza en sí mismo durante la comunicación y, por lo tanto, afecta el síntoma.
Paso 4. Espontaneidad
Cualquier técnica de gimnasia mental será más que relevante y útil con parpadeos frecuentes, ya que, entre otras cosas, tal síntoma refleja la presencia de atascos en el proceso de mantener la ansiedad. El objetivo de la espontaneidad es aumentar su capacidad para cambiar su atención (principalmente de una emoción a otra).
Paso 5. Escudos emocionales
También es útil entrenar todos los escudos emocionales posibles y disponibles para usted: su capacidad para sobreestimar positivamente las declaraciones de los demás, reflejar tales declaraciones, negar a los demás, insistir en su opinión. Tales escudos generalmente reducen el grado de ansiedad social y reducen la intensidad del síntoma inicial.
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