2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El cambio ocurre cuando una persona
se convierte en quien realmente es,
no cuando lo intenta
conviértete en lo que no es
Arnold Beisser
Prefacio
El deseo de adelgazar en una u otra agudeza de la experiencia ha surgido en mí desde hace 20 años, antes no era antes, pero antes “no antes”, todo me convenía en mi peso y forma. Como puedes imaginar, este período de gracia no duró mucho.
Entonces, tan pronto como me poseyó la idea (o me empujé con la idea) de perder peso, la idea de cómo hacerlo y las decepciones sobre los resultados de lo que se hizo me acompañaron en todas partes y casi todo el tiempo. 20 años de búsqueda continua, persuasión, éxitos y fracasos, decepciones y victorias intermedias. Me cansé de levantarme con el pensamiento - "aquí otra vez ayer … pero me prometí … bueno, ya está, hoy me daré el alta" y me acuesto con el sueño "mañana todo será sé diferente." Los kilogramos aumentaron gradualmente, el deseo de adelgazar aumentó en proporción al enojo conmigo mismo por la imposibilidad de hacer esto.
He hecho una contribución bastante significativa al bienestar de los propietarios de gimnasios, cosmetólogos con su experiencia en la pérdida de peso y farmacias que ofrecen medicamentos maravillosos. Francamente, hubo un resultado, pero de alguna manera fue poco convincente y de corta duración. Así fue como, paso a paso, me acerqué a mis 72 kilogramos, el "azúcar" creció en paralelo y me empezó a doler mucho la rodilla. Pero lo peor es que no podía mirarme en el espejo ni siquiera con mi abrigo. Y la ropa ya no me quedaba. Empecé a comprar la talla L, pero los sueños de una existencia esbelta no me abandonaron ni un solo segundo.
Parte 1. Fusionar
Permanecí en este peso durante aproximadamente un año y medio. El consejo de aceptarte a ti mismo como eres, lo hice a un lado sin discutirlo: no quiero ser así, puedo tolerar este peso, habiendo recogido los restos de voluntad, pero estaba más allá de mis fuerzas aceptarlo. Durante mucho tiempo no podía creer que pesaba 72, estaba en fusión con mi peso, mi imagen, y no me di cuenta de que ya estaba gorda.
Cambié las escalas, traté de ignorarlas, traté de convencerme de que no eran precisas, que había mucha agua en mí, y así hasta que un día me di cuenta, sí, este soy yo, y este es el 72.
Parte 2. Introyección
Después de revisar un montón de técnicas de pérdida de peso durante mucho tiempo luchando conmigo mismo, decidí que escribiría todo lo que comía. Al mismo tiempo, mi personalidad se dividió en 2 partes, una llena de responsabilidad y severidad, la segunda, bromeaba en todos los sentidos, me divertía y se comportaba de manera extremadamente tonta e irresponsable. Uno trató de escribir todo y arreglarlo, el segundo tentó al primero con todo tipo de discursos melosos - "está bien, piensa dulce, no lo escribas", "bueno, de todos modos, ya estoy comiendo en exceso la norma - no es necesario asustate con grandes números”se comió en secreto la comida no contabilizada, sonriendo y regodeándose:“¡Jeje, no me tomarás tan fácilmente!”.
Cualquiera más o menos familiarizado con la Gestalt entiende que estos eran en todo su esplendor los llamados "perros" - un perro desde arriba, transmitiendo actitudes parentales introyectadas "deben" y un perro desde abajo - oponiéndose a estas actitudes de todas las formas posibles.
Parte 3. Holismo
Viví en esta modalidad de confrontación interna durante medio año y me di cuenta de que estaba haciendo una especie de tontería. Que me estoy engañando y, de hecho, el gordo tonto se ganó el sueño de la armonía, la ligereza y la gracia.
En este hermoso momento de conciencia, que los gestaltistas llaman conciencia, sentí una desesperación increíble mezclada con ira y determinación. Y, he aquí, mis dos hermosos perros se unieron en un solo organismo, marcando el triunfo del holismo. Todas mis subpersonalidades empezaron a funcionar de repente como un todo. Hay mucha energía. Empecé a ver la realidad. Los límites de mis posibilidades gastronómicas adquirieron contornos claros, el cálculo matemático mostró una imagen precisa de la dinámica de la pérdida de peso, teniendo en cuenta lo consumido y consumido.
Parte 4. Realismo
Es asombroso cómo pude permitirme ilusiones antes de que, contrariamente a las leyes de la física y el sentido común, se pueda comer "con moderación" y adelgazar, que todo tipo de dietas: el Kremlin, según Kovalkov, según Kovaleva, para todo lo demás, puede traerme un efecto rápido, esa "nutrición intuitiva", ayuno, limpieza de la linfa con el hígado, entrenamiento intensivo después del cual estaba listo para comerme un cerdo entero me salvará de 10 kg de exceso de peso en poco tiempo "para las vacaciones de mayo". En resumen, creí en un milagro. Pero todavía no sucedió. Me tomó muchos años y una cantidad increíble de experiencias llegar a la conclusión obvia: mis ilusiones no tienen nada que ver con los kilos de más que me impiden vivir.
Y la realidad, como siempre, es simple y obvia: la desnutrición de 300 calorías al día es menos 60 gramos. En total, para perder 10 kg, debe vivir en este modo 10000/60/30 = cinco meses y medio.
Se ha recorrido la mitad de este camino, aún quedan 5 kilos.
Recomendado:
Antes De Perder Peso
La relación de una persona con su propio cuerpo es uno de los temas más discutidos y, al mismo tiempo, uno de los más controvertidos en la cultura moderna y en el asesoramiento psicológico. Parecería que Internet, los medios de comunicación, las revistas de moda están llenas de textos sobre cómo amarse a sí mismo y cómo remodelar su figura.
Como Perder Peso. Motivación
Se supone que la persona tiene sobrepeso y quiere adelgazar. "¿Y si tengo sobrepeso, pero todo me conviene, y no lo considero un problema?" Bueno, así es, vive como quieras, come lo que quieras, sin objeciones. ¿Comes de todo en grandes cantidades y al mismo tiempo todo está bien?
¿Como Perder Peso? Alarma Atascada
Hay muchas razones que llevan a que una persona tenga sobrepeso. El exceso de peso a menudo se convierte en un problema grave: afecta la salud y empeora el bienestar psicológico: el estado de ánimo se deteriora, la autoestima disminuye, etc.
No Se Puede Perder Peso En Una Barbacoa. La Coma Es Opcional. 9 Secretos De La Transformación Del Verano De Un Psicólogo
"Estoy a dieta", "No puedo", "Ya tengo una gran barriga", "Estoy en la dieta adecuada", "Realmente estoy haciendo ejercicio", lo que simplemente no harás escuchar a la gente en la primavera, en la víspera de los cálidos rayos del sol de verano, tan brillantes y que afirman la vida … Pero adelante … las vacaciones de mayo .
Consejos Para Elegir La Motivación Para Perder Peso Y Hacer Ejercicio
Cómo elegir un incentivo La motivación para perder peso es imprescindible. Sin él, es simplemente imposible lograr el resultado deseado. Los psicólogos aconsejan no luchar contra el sobrepeso, sino ir hacia tu objetivo. Muchas chicas creen que la motivación para perder peso debe tener un mensaje negativo y tratan de odiar los kilos de más, la celulitis y otros problemas.
