Todos Necesitamos Atención. Caricias Psicológicas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Expreso mi gratitud por la inspiración y la idea del artículo a Alla Dalit y al Instituto Internacional de Análisis Transaccional del Desarrollo MIR-TA.

Creo que has visto a los gatos acercarse a una cálida mano humana y comenzar a exigir que los acaricien. Y cuando comienzas a acariciarlos, ronronean agradecidos en respuesta y te sientes cálido y cómodo por la ternura mutua. ¿Los gatos solo necesitan caricias? ¿Y es solo físico? Y si no es físico, ¿entonces qué?

Todos necesitamos caricias de una forma u otra. Acariciar significa aceptación, reconocimiento, cuidado y amor. Puede ser condicional, por ejemplo, por el trabajo realizado, o puede ser incondicional, solo por lo que eres. Las caricias se pueden expresar tanto física como verbalmente. Y a veces una sonrisa o una mirada pueden ser suficientes.

Claude Steiner, uno de los fundadores del análisis transaccional, creó la teoría de la economía de la caricia a partir de la investigación. Dijo que “las caricias son tan necesarias para preservar la vida como la satisfacción de otras necesidades biológicas primarias: comida, bebida y refugio. Además de las necesidades nombradas, la necesidad de acariciar, estar insatisfecho, conduce a la muerte del individuo.

Resulta que lo sabemos o no, pero todos necesitamos caricias, sin importar la edad o el tipo de actividad. Escribimos publicaciones en las redes sociales, nos vestimos con ropa hermosa, mimamos deliciosos platos caseros, participamos en varios concursos para obtener la confirmación de que el mundo no nos es indiferente.

A veces lo hacemos de otra manera: provocamos con nuestra excentricidad, como si dijéramos: "¡Mira! ¡No soy como los demás! ¡No haré nada por el bien de la sociedad," no me importa "tu opinión!"

Y causamos mucho chisme con nuestro comportamiento, y nosotros mismos no nos damos cuenta de cómo nos bañamos en esta compota de caricias positivas o incluso negativas.

Sí, es cierto: las reacciones negativas de las personas también son caricias, aunque contra la corriente, el camino es desagradable y, a veces, incluso doloroso. A pesar de todo, todas estas respuestas nos dicen que existimos, no nos ignoran, reconocen nuestra existencia.

De hecho, toda nuestra vida se trata de buscar caricias, incluso si lo negamos.

Comienza desde el mismo momento en que somos pequeños e indefensos acostados en la cuna y viendo cómo estas extrañas criaturas reaccionan ante nosotros, que se acercan a nosotros y nos toman en sus brazos. Algunos nos hacen sentir tranquilos, otros nos dan ganas de gritar o escondernos.

A esa edad, ni siquiera entendíamos las palabras. Pero sintieron muy bien el estado de ánimo con el que se acercaron a nosotros, captaron los cambios en la voz y las expresiones faciales. No importa cuán severos sean los rostros que se inclinan sobre nosotros, no importa cuán duros y ásperos fueran los toques, todavía entendíamos que lo éramos. Y sobre la base de qué tipo de expresiones faciales y estado de ánimo se acercaron a nosotros, sacamos conclusiones sobre nosotros mismos.

Lo más terrible para nosotros es la sensación de que no estamos allí. No importa lo que hagamos, no importa cómo gritemos o sonreamos, somos ignorados. Surge una sensación de desesperanza, que se convierte en nuestro lúgubre compañero por el resto de nuestras vidas.

Una persona necesita acariciar nada menos que la comida. Si no recibimos ninguna reacción a nuestras acciones, entonces, como una flor que no se riega, comenzamos a marchitarnos.

Si tenemos suerte y nuestros padres fueron generosos con los elogios y los abrazos, y nuestra necesidad básica fue satisfecha, entonces, como adultos, no buscaremos caricias como un gato callejero en busca de comida.

Será difícil manipularnos y no sucumbiremos a la manipulación "haz lo que no te gusta y te sacarán caramelos". Estamos, en principio, llenos y tenemos una agradable sensación de leve hambre que puede levantarnos del sofá y enviarnos a un buen restaurante, donde degustaremos platos especialmente preparados para nosotros. Y podemos rechazar un plato si no nos gustó, sin el riesgo de pasar hambre mortal.

En el caso de que no tuviéramos tanta suerte, y en la infancia no nos dieran caricias simplemente por el derecho de nuestra existencia, nos acostumbramos a conquistarlos por cualquier medio.

Experimentamos hambre eterna, que no se puede satisfacer de ninguna manera, no importa lo que hagamos. Porque esta necesidad insatisfecha permanece para siempre. Y toda nuestra vida hemos estado buscando un objeto que pudiera llenar este vacío: ya sea un jefe, un compañero o un transeúnte casual. Pero nada ni nadie llenará este barril, porque hay un vacío sin llenar dentro de nosotros. Siempre estamos insatisfechos e infelices. Y parecería que aquí también estamos hablando de la búsqueda del ictus, pero hay una gran diferencia entre una necesidad saludable y una adicción.

Una sana necesidad se expresa en el hecho de que, habiendo recibido caricias, por ejemplo, en forma de premio al buen hacer, experimentamos un placer natural, y con una sonrisa vamos a continuar nuestro negocio. Pero al no recibir, no morimos, porque sabemos que esta no es la única fuente de caricias. Incluso si no hay nadie alrededor en este momento, podemos elogiarnos y quedar satisfechos con el trabajo realizado. Sabemos dónde están los cofres del tesoro y en cualquier momento podemos llegar sin dañar nuestra salud.

La adicción se puede expresar de tal manera que sin recibir aprobación del exterior, nosotros mismos devaluamos nuestro trabajo. Como resultado, nos desanimamos y no podemos continuar con lo que comenzamos. O empezamos a ser tan celosos por recibir este elogio que perdemos nuestra salud, nuestra familia y, al final, nosotros mismos.

Puede ser diferente: habiendo recibido un premio, empezamos, por así decirlo, a trabajarlo adicionalmente, creyendo que es inmerecido.

Una persona que se prohíbe aceptar y recibir caricias no sabe cómo construir relaciones basadas en la cercanía emocional, por eso muchas veces se siente solo e innecesario, lo que puede derivar en una profunda depresión.

Claude Steiner identifica cinco prohibiciones principales que nos impiden recibir y dar caricias:

1. 

   No des caricias cuando quieras compartirlas con alguien.

2. No pida caricias cuando las necesite.
3. No aceptes caricias cuando quieras.
4. No dejes de acariciar cuando no lo necesites o no te guste.
5. No te dejes acariciar. "La modestia es la mejor virtud".

Echemos un vistazo a algunos ejemplos.

1. No des caricias cuando quieras compartirlas con alguien

Esto suele ser parte de la mentalidad. Por ejemplo, en Rusia no se acostumbra sonreír a los extraños; No sé de dónde vino; quizás por desconfianza o miedo a parecer estúpido. De una forma u otra, no solemos sonreír a los transeúntes. Y una sonrisa también acaricia. Viviendo en Alemania, sentí esta diferencia. Pero aquí me esperaba otra desagradable sorpresa. Estaba muy consciente de la falta de cumplidos. Al principio, incluso pensé que era yo. Y solo después de un par de meses supe que en Alemania esto no solo no es aceptado, sino que también está plagado de consecuencias. El hombre hizo un cumplido inocente y fue acusado de acoso. Aquí definitivamente pensarás mil veces antes de decir algo agradable.

De hecho, dar caricias también nos da placer. Así que no te detengas cuando quieras decirle algo agradable a alguien. Si te gustó el vestido de tu amiga, cuéntaselo. Escuché una buena conferencia, gracias al conferenciante. Te sonreí en la calle, devuélvele la sonrisa. Y comprenderá cómo, desde su propia sinceridad, el interior se vuelve cálido y acogedor.

2. No pida caricias cuando las necesite

Inmediatamente una asociación: no crea, no tenga miedo, no pregunte.

Recuerde las palabras de los padres y cuidadores: "¡No presumas! ¿Qué pensará la gente?"

Puede haber varios más dentro de esta creencia. Por ejemplo, si pides caricias, perderá su poder; que la gente tiene que adivinar por sí misma qué hacer y en qué cantidad.

O pedir caricias es simplemente vergonzoso: es una manifestación de debilidad y un signo de baja autoestima.

Una vez, en uno de mis viajes, caminé muy rápido, en mis pensamientos, y cuando estoy en mis pensamientos, debo decir, me veo severo. Casualmente miré a un buen tipo y me gritó: "Señora, sólo puede sonreír, ¡no se necesita nada más!" Por supuesto, sonreí, él me devolvió la sonrisa y fuimos cada uno en su propia dirección. Pero la agradable sensación se mantuvo durante mucho tiempo.

3. No aceptes caricias cuando quieras

Recuerda cómo en la infancia nos enseñaron a ser modestos y menospreciar nuestra dignidad, para no parecer advenedizos. Dios no quiera que empiecen a tener envidia. ¿Quién lo necesita?

Parecería que nos gustaría ser apreciados por nuestros esfuerzos, pero cualquier comentario, incluso positivo, causa descontento o incluso ofensa. Una amiga mía compartió una vez que cuando practicaba deportes, cambiaba a una nutrición adecuada y gastaba mucha energía para perder peso, sus amigas comenzaron a felicitarla. Y eso la molestó terriblemente. “Esto significa que solían pensar que estaba gorda”, dijo.

U otro ejemplo: te hiciste un peinado nuevo, y en respuesta a cómo te queda, respondes: “No, nada especial, acabo de lavarme la cabeza”. Y esta depreciación está literalmente en todo: desde la apariencia hasta los logros científicos. simplemente no permite que una persona reciba caricias. Es imposible, eso es todo.

En algún momento, la gente dejará de decir y de notar nada. Y esa persona solo confirmará su suposición de que nadie lo necesita, y no importa cuánto lo intente, nadie lo notará de todos modos. Y esto, como dije anteriormente, es un camino directo a la depresión.

4. No deje de acariciar cuando no lo necesite o no le guste

Aquí está el otro extremo. Puedo escuchar directamente las palabras de mis padres: "come lo que te dan".

Recuerdo cuando era niño, cuando tenía dos o tres años, tenía las mejillas enormes y un buen amigo de mis padres amaba pellizcarme mucho. Vino a nuestra casa y lo primero que me dijo fue: "Vamos, te pellizco la mejilla". Fruncí el ceño, pero fui y volví la mejilla. No me gustó, incluso me dolió. Pero me gustaba mucho este tío y no quería ofenderlo. Pensé que si no me dejaba pellizcar, él se ofendería y ya no me amaría, y entonces no me haría ningún caso.

Y con qué frecuencia y en la edad adulta hacemos lo mismo. Fingimos que nos gusta algo porque tenemos miedo de ofendernos o enojarnos, o que dejarán de amarnos y de notarnos por completo.

¿Cómo hacerlo de otra manera?

¿Recuerdas el divertido video de Youtube sobre la chica codiciosa? Allí le enseñaron a la niña a compartir juguetes, pero ella no quiso. Papá dijo: "Masha es buena", insinuando así que las chicas buenas comparten. Pero la niña defendió su posición, diciendo: "Soy zha-de-na", demostrando con todas sus miradas: "Puede que sea una persona codiciosa, pero yo juego con mis juguetes, para mí ahora es más importante que ser una buena chica."

Me gustaría mucho enseñarme a mí mismo un pequeño para no aceptar caricias, pero

a algunos no les gusta..

5. No te dejes acariciar

"La modestia es la mejor virtud"

No poder darte caricias es como adentrarte en el desierto sin suministro de agua solo con la esperanza de encontrarte con un oasis en el camino. Pero puede suceder que el oasis no esté por mucho tiempo y entonces existe una gran posibilidad de morir de sed.

Si una persona no sabe darse caricias, las buscará con especial fanatismo en el costado, con otras personas, y siempre tendrá poco.

Se nos enseñó a ser humildes y a no reconocer nuestros méritos. "¿Y qué, por qué lo hiciste? Podría haberlo hecho mejor", suena en mi cabeza. Y parece que trabajé en un proyecto durante mucho tiempo o escribí un artículo, pero me enojé aún más porque parece que no fue suficiente que pudiera haber sido mejor.

La modestia en nuestra mentalidad suena como "no reconozcas tus méritos", mientras que de hecho, la modestia es una evaluación adecuada de ti mismo. Yo, por ejemplo, no podré construir casas; naturalmente, no diré que soy un experto en esto. Pero podré crear consuelo en él, y por ello me elogiaré y disfrutaré de mi creación.

Sé lo difícil que puede ser deshacerse de las prohibiciones y los estereotipos. Cuando releo este artículo yo mismo, veo cuántos "sí, pero" pueden surgir. Sí, pero de repente pido un derrame cerebral y me dicen que no me lo merecía. Sí, pero de repente me daré un golpe, luego me relajaré y no podré hacer nada. Sí, pero de repente haré un cumplido, y se reirán de mí, o pensarán que estoy molestando. Sí, de repente no aceptaré que me acaricien y se ofenderán o pensarán que soy inadecuado.

Conozco cada uno de estos temores y estoy de acuerdo en que es un riesgo. Y, tal vez, la respuesta sea sí y sí. Sí, esto es un riesgo y sí, puedes seguir teniendo miedo y aún así.

Si te escuchas a ti mismo y a tu intuición, podrás distinguir a los que dicen algo desagradable de los que con gusto aceptarán tu cumplido y te sonreirán con la sonrisa más cálida.

Y si comete un error y obtiene una reacción negativa, no podrá tomárselo para sí mismo y decir por dentro "perdona a mi amigo, pero esto te pertenece y no lo tomaré por mí mismo".

Descubrirá que no depende de tales golpes porque sabrá que los recibirá cuando entre.

Quizás la psicoterapia, y en particular el análisis transaccional, se preocupe por mostrar a las personas cómo aprender a dar y recibir caricias. La fuente que da vida es siempre de dominio público y, para emborracharse, no es necesario que lo manipulen, jueguen roles y peleen. Y a veces, para creerlo y aceptarlo, se necesitará más de un mes de psicoterapia. Pero cuando te enteres. que la fuente está siempre contigo, la vida florecerá como suelo fértil después de la lluvia.