¿Qué Pasa Si Su Hijo Tiene Un Ataque De Pánico?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

“Me paro en el metro y me ahogo. Esto me pasó por primera vez. Fue incomprensible y aterrador.

Tengo 21 años, estudio y trabajo media jornada. En general, todo está bien. Tengo una relación, mis estudios son exitosos, soy responsable y eficiente en el trabajo, mi familia me apoya. Pero, dentro de la ansiedad constante. Experiencias, cómo será todo, entusiasmo por todo tipo de bagatelas, el deseo de controlarlo todo, la devaluación de la importancia del descanso. A veces, hay cambios emocionales y muchos miedos.

Y en el metro de camino a casa ataque de pánico … Estoy asfixiado y asustado por mi vida. ¿Por qué surgió?

Como descubrí más tarde, ella no tiene razones objetivas situacionales. Solo en un momento hay un revés poderoso, la incertidumbre parece insoportable. Y durante el ataque en sí, simplemente hay la sensación de que morirás ahora

Psicoterapeuta y autora del libro "Freedom from Anxiety" Robert Leahy, escribe:

“El primer ataque de pánico generalmente ocurre sin razón aparente y se interpreta de manera desastrosa. Debido a esto, aumenta la hipervigilancia, es decir, el enfoque constante en cualquier signo de excitación y sensaciones inusuales. Junto con esto, hay una creciente confianza en la mala interpretación de lo que está sucediendo: "Tengo un ataque cardíaco" o "Me estoy volviendo loco". Esto conduce a una recurrencia de los ataques de pánico.

En ese momento, ya escuché un poco sobre los ataques de pánico y lo que sintomasse acompaña de: latidos cardíacos rápidos, falta de oxígeno, mareos, debilidad, desorientación, temblores tensos.

Gracias a este conocimiento, en ese momento, pude recomponerme, normalizar mi condición.

Y es realmente más fácil para los adultos con esto. Ya tienen más experiencia de vida y observaciones de sí mismos.

Pero, ¿qué pasa si un niño, en particular un adolescente, se enfrenta a un ataque de pánico (AP)?

¿Cómo puedo ayudarlo, explicarle lo que le está pasando? ¿Y cómo apoyarlo en este momento?

Las siguientes pautas le ayudarán. Se prueban en la práctica psicoterapéutica con adolescentes y sus padres.

Comparta con alguien a quien crea que podría serle útil.

1. En primer lugar, cuide su condición

Recuerde que la AF no dura para siempre y el niño pronto mejorará. Y solo puedes ayudarlo si tú mismo estás tranquilo. La ansiedad solo puede aumentar el pánico del niño.

¿Cómo regularte si sientes que también estás empezando a preocuparte?

Inhala profundamente y exhala lentamente. Si estás al lado de tu hijo en este momento, también puedes invitarlo a este ejercicio. Podrías decirlo:

“Yo también estoy empezando a preocuparme. Por eso, ahora respiraré para calmarme. ¡Vamos juntos!"

Para referencia:Un ataque de pánico es un ataque de miedo intenso. Y se ve reforzado por el miedo de la persona a sus reacciones. Esos. una persona no le teme a ninguna situación en particular, sino al hecho de que su reacción ante esta situación será tan fuerte que no podrá afrontarla. Pero este no es el caso. No mueren por ataques de pánico, además, desaparecen por sí solos a los pocos minutos

Y puede mostrarle a su hijo cómo puede controlar su miedo. Y normaliza tu condición con la respiración.

2. Exprese el mecanismo que ocurre durante un ataque de pánico

Dar información a la parte racional del cerebro del niño.… Diga esto con una voz tranquila y mesurada, con pequeñas pausas entre las oraciones. Puede decir lo siguiente (uno o más, que serán más apropiados a la situación):

“Puedo ver que estás asustado. Te parece que te estás asfixiando y te sientes mareado. Por tanto, piensas que puede pasar algo malo. Pero este no es el caso. Estás bien. Nada te amenaza. ¿Recuerdas lo que dijeron los médicos? ¡Estás bien!

“Tu respiración se aceleró. Y había mucho oxígeno en el cuerpo. Por tanto, parece que te estás asfixiando y tienes mareos. Pero si respira más lentamente, todo volverá a la normalidad.

“Este es un estado temporal. Si te sientas en silencio y respiras, te calmarás"

“Los ataques de pánico se detienen por sí solos. Los médicos dicen que son solo el resultado de la excitación. ¡Y no son peligrosos para ti!"

3. Invite a su hijo a observar su respiración

Es importante para él en esos momentos respirar lentamente con el diafragma y no con el estómago. Esta respiración restaura el equilibrio de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre.

Pídale al niño, mientras está acostado, que se ponga la mano sobre el pecho. Déjelo observar, si la mano sube y baja sobre el pecho, entonces la respiración es superficial.

Invite al niño a inhalar para que su barriga esté llena y suba y baje lentamente. Y asegúrese de que la mano en el pecho no se mueva.

No es necesario controlar y hacer todo, todo correctamente. Lo principal es que el niño observe el proceso y sienta las peculiaridades de su respiración.

4. Invite a su hijo a que cambie su atención de las sensaciones internas a lo que está sucediendo a su alrededor

Pídale a su hijo que describa lo que ve a su alrededor. Pregúntale dónde está, predominan los colores claros u oscuros, brillantes o apagados, y deja que te diga lo que ve frente a él. Si hay un reloj cerca, especifique qué hora es.

Aquí hay algunos otros consejos útiles para ayudar a su hijo a detener un ataque de pánico:

• respirando en un cuadrado;
• contar el aliento;
• recuerde el alfabeto en orden inverso;
• contar algo alrededor;
• Respire brevemente y respire rápido.

Eso sí, será útil visitar a un psicoterapeuta para que el niño consolide las habilidades para afrontar la AF, comience a comprender sus sentimientos, sea capaz de manejarlos y esté más tranquilo.

Imagen: Luke Waltham de Medium.com