Drama Perfeccionista

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Al parecer, ¿qué hay de malo en el perfeccionismo (la creencia de que la mejora, tanto la propia como la de los demás, es el objetivo por el que una persona debe esforzarse)? Después de todo, esforzarse por crecer en todas las áreas de su vida es maravilloso … Hasta que una persona comienza a rechazar todo lo que no está relacionado con el ideal. Y no priva al derecho de existencia de lo que, a su juicio, no es suficientemente perfecto.

El perfeccionismo surge de las experiencias infantiles de interactuar con padres desaprobadores o que aprueban inconsistentemente, cuyo amor es siempre condicional y depende del desempeño del niño, que busca llegar a ser perfecto no tanto para evitar la desaprobación de los demás como para aceptarse a sí mismo. a través de esfuerzos sobrehumanos y grandes logros. O llega a comprender que solo el mejor desempeño de una actividad lo hace valioso, lo que lo obliga a llevar la actitud "No tengo derecho a cometer un error" hasta la edad adulta. El error es el peor miedo del perfeccionista, lo que le impide aprender. Es gracias a él que una persona a menudo no hace nada (después de todo, el que no hace nada no se equivoca).

El perfeccionista está convencido de que todo en el mundo debe estar bien. Ha inflado las demandas no solo para él, sino también para quienes lo rodean. Constantemente duda de la calidad del trabajo realizado, siempre está insatisfecho con el resultado de sus actividades, es demasiado sensible a las críticas de otras personas (percibe casi cualquier crítica como un intento de humillarlo o insultarlo), pero se critica aún más. sin piedad.

Su crítico interior es tan exigente con los detalles más pequeños que casi nunca está satisfecho, como si estuviera siguiendo la regla tácita "No necesito que hagas esto … necesito que te jodas". Vive en el infierno eterno de un mundo en blanco y negro, porque en su comprensión la calidad del trabajo realizado solo puede ser de dos formas: un ideal perfecto o una insignificancia absoluta. No hay otros tonos. Por un lado, está convencido de que es capaz de hacer todo mejor que nadie y nunca cometer errores, y por otro, se enfrenta al hecho de que su convicción no se confirma en la realidad en toda su vida.

El perfeccionismo a veces parece un chico de la calle con una sonrisa en los ojos, que constantemente se burla, instiga, lo obliga a demostrar obstinadamente a los demás ya sí mismo que "no es débil". No es fácil nadar varios kilómetros en invierno, arruinar tu salud y lamentar toda tu vida no haber logrado implementar completamente tu plan. En lugar de evaluar la situación con seriedad y abandonar esta idea desde el principio. No es una pena escribir un gran plan de negocios a las tres de la mañana cuando tienes un sueño increíble. Y arroja todo tu desprecio sobre ti mismo si "no es lo suficientemente bueno". No es una pena decirse a sí mismo que un cuadro solo se puede vender si no está peor pintado que Monet. Y de nuevo estar decepcionado de ti mismo. Después de todo, el perfeccionismo no presta atención a las características de una persona, no quiere tener en cuenta la imperfección de su naturaleza y las posibilidades limitadas. Intentará una y otra vez satisfacer la ambición de su dueño.

El perfeccionismo, que se esconde detrás del noble objetivo de ayudar a una persona lo más rápido posible a llevar a cabo todo lo concebido al máximo, tiene en realidad otro objetivo … no dejarlo entrar en aquellos ámbitos a los que aspira. Hace que una persona dé una gran aceleración, se apague y, al final, pierda la fe en sus fortalezas o se llene de disgusto por su objetivo. No es raro que sea la causa de la depresión.

La terapia del perfeccionismo incluye la destrucción de la autoimagen ilusoria y el logro de la capacidad de una persona para aceptarse a sí misma como realmente es, así como identificar y eliminar las razones por las que se formó el perfeccionismo (trabajar con actitudes de los padres, etc.)

Es muy importante utilizar la lógica sana en todas las formas posibles, especialmente cuando se trabaja con instalaciones, masticarlas a fondo y examinarlas con atención bajo una lupa.

(Por ejemplo, en la instalación: "¡Debes hacer todo perfectamente!" ¿Recibo? "," ¿Qué tan realista es para una persona viva hacer absolutamente todo perfectamente? ", Etc.).

Es importante atravesar una etapa tan dolorosa de reconocerse a sí mismo como una persona imperfecta y corriente que tiene derecho a cometer errores.

Es importante resolver la dependencia evaluativa, que hace que una persona se esfuerce por hacer todo en una forma ideal, y reemplazar el concepto de cualidad ideal (que, en principio, no existe en la naturaleza), por uno aceptable (o suficientemente bueno), y también establecer criterios reales para ello.

Es importante aprender a elogiarse a sí mismo por cada paso pequeño pero muy valioso, a notar la voz del crítico interno y a rechazarla despiadadamente.