Límites De Riesgo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Cómo dejar de preocuparse por lo que no puede influir y, en cambio, centrarse en sus sentimientos en la experiencia de la crisis coronaria?

Veo que la mayoría de los lectores se inclinan a acusarme de pesimismo profesional; dicen, los psicólogos siempre están hablando de cosas desagradables, no habría una historia positiva que contar. Sería feliz, pero, por desgracia, todavía estamos en el epicentro de la cuarentena con todas las consecuencias consiguientes. Ya han aparecido destellos de luz al final del túnel, pero la situación nos sigue afectando a todos. Entonces el psicólogo no piensa negativamente, solo refleja la realidad. Se está produciendo una epidemia, el nuevo coronavirus aún no ha sido suficientemente estudiado, aún no existe una cura efectiva para él, todo el país se encuentra en autoaislamiento desde finales de marzo.

Por cierto, el término "autoaislamiento" en sí mismo suena ambiguo: ¿de quién me estoy aislando, de mí mismo? ¿O a ti mismo de los demás? ¿Otros de ti mismo? … Sin un fuerte esfuerzo mental y sin entender: si se trata de un descanso de la vida habitual, o de un abandono voluntario de la misma. Por eso, pasamos por el inicio del autoaislamiento casi en euforia: hurra, vacaciones, se puede estudiar, cocinar, leer, dibujar, comunicarse con los seres queridos y hacer otras cosas agradables, pero aún inaccesibles por la falta total de tiempo. Al mismo tiempo, el virus parecía ser algo tan lejano que la cuarentena parecía solo una medida preventiva, quizás incluso demasiado severa. Pero gradualmente todos los problemas de la pandemia observados en otros países nos fueron llegando. Así que ahora todos nos encontrábamos en una situación de profunda crisis, para la que no estábamos preparados en absoluto. ¿Y puede estar preparado para una crisis? Alerta de spoiler: puedes.

El desarrollo humano a partir de una serie de estrés, crisis y traumas es normal. Y tenemos un mecanismo de adaptación, por lo que una situación de crisis no puede desequilibrarnos. A menos que dure demasiado, superando los recursos de nuestras capacidades mentales. Después de todo, debe admitir que es imposible sin consecuencias estar en un estado causado por cambios abruptos que no pueden ser influenciados de la manera habitual. Ahora todos somos rehenes de circunstancias que van más allá de lo habitual. Al tratar de hacer frente de alguna manera a nosotros mismos y a lo que sucede a nuestro alrededor, cada uno de nosotros experimenta una poderosa carga emocional, que es extremadamente difícil de sobrellevar. Esto conduce a frecuentes cambios de humor, ataques de ira incontrolable, insomnio y ataques de pánico. Una crisis a largo plazo amenaza con volverse crónica, dando lugar a otras consecuencias desagradables y síntomas psicosomáticos.

La mayoría de nosotros tememos a los cambios de vida. Es doblemente aterrador cuando los cambios surgen bajo la influencia de fuerzas externas irresistibles. Transferir la educación de un niño en línea, cambiar al trabajo a distancia, reducir los ingresos o la enfermedad provoca un mar de emociones. El grado de su profundidad, por supuesto, difiere en cada caso concreto, pero el espectro es el mismo: desde el inicial "esto nunca me va a pasar" hasta el final "no se puede hacer nada, hay que aprender a vivir en un nuevo manera."

Esto es bastante natural, porque cualquier cambio conlleva el riesgo de pérdidas inevitables. E incluso las personas más tranquilas reaccionan emocionalmente a las pérdidas, porque se activan los mecanismos protectores de la psique. Estos se conocen como las cinco etapas de la respuesta emocional al cambio.

Cada etapa fue descrita en su libro "On Death and Dying" por la psicóloga estadounidense Elizabeth Kubler-Ross, aquí están todas:

1. Negación.

2. Ira.

3. Negociación.

4. Depresión.

5. Aceptación.

Estas etapas emocionales las pasan no solo quienes se enfrentan a una enfermedad terminal, sino también quienes se ven obligados a adaptarse a cambios repentinos y drásticos en la vida. En cierto sentido, el cambio radical es igual a la pérdida, la muerte de algo que nunca volverá a ser lo mismo. En cualquier cambio, incluso en el deseado, hay una pizca de tristeza y tristeza, ya que una partícula de alma y sentimientos queda en el pasado.

El concepto de Kubler-Ross, en esencia, combina la reacción a cualquier transformación importante, desde un divorcio o una lesión hasta una enfermedad o pérdida de ingresos. Y no es del todo necesario que el paso de la crisis siga estrictamente de acuerdo con la lista. Las emociones pueden cambiar de lugar al azar, volver a su estado original y saltar unas sobre otras. Otra cosa es importante: la presencia de estos sentimientos, su sensación es un elemento de la norma. Vale la pena ser cauteloso y acudir a un psicólogo si las emociones parecen estar ausentes, se niegan de manera estable o su grado es tan grande que conduce a un estado de pasión.

Las reacciones demasiado agudas, por desgracia, no desaparecen por sí solas y requieren una terapia de crisis especial: la pérdida puede conducir a pensamientos suicidas, la manifestación de violencia en la familia y en las relaciones con los niños, el alcohol y otras adicciones. La base de la terapia de crisis es la psicoterapia individual, que proporciona la prevención de condiciones mentales graves y la experiencia de adaptación socio-psicológica a cualquier cambio en la vida.

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Psicoanalista Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

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Foto: Andrey Malinin, 2014