2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Todas las personas que pierden peso y las que hacen dieta luchan constantemente contra el hambre, considerándola su peor enemigo.
Todas las personas que comen en exceso luchan contra la sensación de sobresaturación para poder comer otro bocado delicioso.
Las personas con un comportamiento alimentario normal responden con calma a las señales de su cuerpo y las satisfacen.
¿Por qué es perjudicial combatir el hambre y la saciedad?
Los investigadores de la alimentación de Canadá, Janet Polivi y Peter Herman, han demostrado que las personas que hacen dieta tienen hambre y saciedad deprimidas.
En el experimento del batido de leche participaron personas que comen normalmente y aquellas que están acostumbradas a limitarse.
Cada uno de estos grupos se dividió en tres subgrupos más.
Al primero se le dieron dos batidos, al segundo, al tercero no se le dio nada.
Luego se pidió a todos los participantes que compararan los sabores del helado.
Podían comer tanto como quisieran.
Como resultado, las personas que comen normalmente comieron más helado, más cócteles bebieron.
Personas que se limitan a comer, ¡exactamente lo contrario!
¿Por qué?
Si alguna vez has estado a dieta, ¡sabes la respuesta!
Si aguantas durante mucho tiempo y luego rompes repentinamente el régimen, ¡es imposible detenerte! Y comes tanto como puedes, ignorando la saciedad.
¿Y por qué es perjudicial ignorar la saciedad y el hambre?
Porque son reguladores dietéticos naturales e importantes, sin los cuales una persona cae en un círculo vicioso de dietas y colapsos.
¿Qué hacer? ¿Hay de todo? ¿Cómo construir sin perder salud?
En primer lugar, deje de hacer preguntas:
¿Que es?
¿Cuándo no comer?
¿Cuántos productos dañinos puedes comer?
Y hazte otra pregunta:
¿Por qué las personas delgadas pueden concentrarse en sus sentimientos y no aumentar de peso, pero yo no puedo?..
El círculo vicioso de comer en exceso: comer en exceso - se regañó por costumbre - se sintió culpable - fue a apoderarse de ella.
¿Y si dejas de regañarte a ti mismo? Puedes romper este círculo reemplazando esta voz interior por una cariñosa y amorosa.
Entonces, comer en exceso se volverá consciente, no irá acompañado de un sentimiento de culpa y será posible detenerlo.
Estamos acostumbrados a reprimir nuestras manifestaciones corporales.
- Necesita comer a tiempo para evitar el hambre, de lo contrario se soltará.
- Es una pena comer junto a quienes esperan que adelgaces.
- Necesita comer ahora, de lo contrario la comida se echará a perder / no habrá más delicias de este tipo / entonces no habrá tiempo para comer.
Como resultado, se suprimen los sentimientos de hambre y saciedad necesarios para un comportamiento alimentario normal.
Estamos acostumbrados a correr para no perder el tiempo. Y no tenemos tiempo para disfrutar de nuestra comida y sentirnos llenos a tiempo.
Y por último, estamos acostumbrados a dividir los alimentos en dañinos y saludables, y a limitarnos a dañinos, y en ocasiones también útiles. Creemos que es correcto comer pechuga de pollo y ensalada cuando se le antojan nueces o helado.
No es de extrañar que se produzcan interrupciones en la dieta y, cuanto más dura sea la dieta, más fuerte será la interrupción.
Si trata su cuerpo y sus manifestaciones como un niño no deseado que necesita ser corregido y educado, se encontrará en un círculo vicioso de comer en exceso. El cuerpo sufre y luego hace todo lo posible.
Si te conviertes en un padre cariñoso y cariñoso con tu cuerpo, escúchalo y satisface sus necesidades, se relajará y se calmará. Y no requerirá tanta comida.
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