2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La opinión generalizada (y correcta) dice que no es fácil para nosotros soportar situaciones en las que se nos juzga y, en particular, se nos juzga como malas, poco trabajadoras, hermosas, inteligentes, etc. Y si te escuchas a ti mismo en ese momento, literalmente puedes sentir dolor e incomodidad físicos.
Una puntuación negativa duele.
Es un hecho.
Pero las cosas pasan aún más curiosas, igual de comunes, pero por alguna razón se habla de ellas con menos frecuencia.
Imagínese, o tal vez recuerde la situación.
Hiciste algo bien, digamos una presentación, una negociación (o simplemente cocinaste la cena). Invertimos en este esfuerzo, tiempo, recursos. Y en algún lugar para ti mismo piensas en silencio que, en general, eres un buen tipo:-)
Y ahora estás siendo elogiado. Empleados, jefe, amigos, socio: ahora no importa exactamente quién.
En este mismo momento (más tarde, cuando te acuerdas de esto, te sorprende y no entiendes en absoluto lo que estaba pasando y dónde estabas) Sientes claramente cómo la voz de la persona que elogia suena como si viniera de lejos o se disuelve por completo, palmas sudor, quiere caerse al suelo, las piernas se arrugan y usted (para un observador externo, esto se puede ver claramente) cierra los ojos o estudia sus zapatos, encoge de tamaño y dice algo como:
- De hecho, no hice ni hice nada de eso …
- Oh, que estas …. esto es una exageración
- Eres demasiado amable…
- No hay nada de malo en ello …
- ¡Solo piensa!
-Oh vamos….
O un ejemplo típico:
- ¡Este vestido te queda tan bien!
- Oh, lo compré en la venta.
- Lo conseguí de mi abuela (mamá, amiga, mitad de precio …)
Nada de eso, ¿verdad?
Y si lo piensas y te sumerges, entonces surgen preguntas. Muchas preguntas.
¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando me elogian?
¿De dónde viene esta sensación sofocante en la garganta?
¿Por qué no puedo mirar a alguien que me elogia?
¿Por qué respondo como lo hago, aunque sé muy bien que la presentación fue increíble?
¿Por qué me elogian y luego me siento mal?
Eric Berne, el creador del análisis transaccional, también se interesó en estos temas en algún momento. Como resultado, se le ocurrió el concepto de caricias.
Para Berne, acariciar es una unidad de reconocimiento. Y, por tanto, no podemos vivir sin ellos. Como seres biológicos, no podemos sobrevivir sin comida, agua y aire. Como seres sociales, necesitamos que alguien reconozca el hecho de nuestra existencia, que reconozca que somos y que estamos haciendo algo en el mundo de las relaciones sociales.
Trazos, de los que nos complace y que percibimos como tales, Berna llamó positivo.
Los accidentes cerebrovasculares que nos resultan desagradables se llaman negativo.
Todo aquí parece estar claro.
Otra cosa no está clara: si las caricias son placenteras, ¿por qué las rechazo, por qué no las acepto?
¿Por qué no acepto el reconocimiento de otro, que, como resultó, es tan importante para mí como el aire, el agua y la comida?
Mucho antes de que una persona aprenda a pensar de manera abstracta, con la ayuda de categorías, conceptos, haciendo inferencias y conclusiones lógicas, busca y recibe una respuesta a una pregunta aparentemente simple: qué en este mundo puede y no puede. Y lo encuentra, con la ayuda de sus padres en la familia, un poco más tarde en el jardín de infancia, un grupo de compañeros.
Para la edad escolar, si solo se conserva nuestra psique, ya conocemos con nuestra piel y nuestro cuerpo las reglas por las que se construye el mundo que nos rodea.
Porque nuestros padres ya han evaluado de alguna manera nuestro comportamiento, pensamientos y sentimientos.
Los padres ya nos regañaron o elogiaron de alguna manera. O regañado y elogiado al mismo tiempo.
Y aquí es donde recibimos de los padres y la sociedad en un sentido amplio 5 reglas limitantes para las caricias.
Aquí están:
- No acaricies si quieres acariciar
- No pida caricias cuando las necesite
- No tomes caricias cuando las quieras
- No dejes de acariciar cuando no lo quieres
- No te acaricies.
En la cultura postsoviética es inaceptable (indecente, ¿qué dirán los vecinos?) Alabarse a uno mismo.
Y si en mi familia fue inaceptable aceptar caricias positivas, pero se aceptó aceptar caricias negativas, lo más probable es que transfiera esta práctica a otras relaciones.
Y si fuera costumbre dar solo golpes positivos condicionales (elogios por algo: un grado escolar, ropa, un juguete, un dibujo), en la edad adulta me será increíblemente difícil aceptar el reconocimiento y el elogio, incluso si son sinceros y puro, como la lágrima de un bebé. Simplemente no lo creeré, no escucharé, no recordaré, en una palabra, no lo aceptaré.
Si tales situaciones se repiten, no se prestan al control, te traen sufrimiento, entonces la psicoterapia es útil, donde el trabajo se basa en el hecho de que tomas nuevas decisiones.
Acepta esas caricias que te agradan.
No aceptes caricias que no quieras.
Acariciate a ti mismo / a ti mismo.
Pide caricias cuando las quieras.
Acepta trazos cuando los necesites.
Y finalmente: qué puedes practicar hoy, aceptando elogios.
Entonces, has sido elogiado y tú:
- siéntese o póngase lo más cómodo posible
- pon tu peso en ambas piernas
- relajar el estómago, la cara, los ojos, la mandíbula inferior
- respirar
- sonríe y di "gracias":-)
En preparación para el artículo, se utilizaron los libros de Eric Berne "Personas que juegan", "Juegos que la gente juega", "Los fundamentos de la asistencia técnica: análisis transaccional" de J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psicólogo
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