¿Cómo Vencer La Vergüenza? Cómo Deshacerse De La Vergüenza

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Miedo a la vergüenza … ¿Por qué tenemos miedo de experimentar este sentimiento y de todas las formas posibles evitarlo? ¿Y a qué puede conducir esto al final?

Hasta cierto punto, esto es un escape de todas las situaciones que pueden causar vergüenza: miedo a ser humillado, miedo a recibir críticas en su dirección. En este caso, la crítica no se percibe a través de un sentimiento de culpa (¡hice algo mal!), Sino a través de la humillación de mis acciones (¡soy una mala persona, porque hago algo malo!). Este es un trastorno mental temprano y muy profundo, no psicosis, no es un trastorno, sino un problema profundo a partir del cual la autoestima disminuye y es difícil construir relaciones.

Una persona que tiene miedo de experimentar un sentimiento de vergüenza es una persona que evita cualquier publicidad y relaciones en general, le cuesta visitar lugares concurridos, expresarse en sociedad (“¡Dios no permita que haga algo mal! Soy mala ¡Y todos lo notarán! "). Un gran ejemplo es el protagonista de la película Jumanji: The Next Level. Cuando la chica lo invitó a hablar con franqueza y averiguar por qué no podían estar juntos, el chico respondió: “Si pudieras ver quién soy realmente … ¡Después de todo, no soy en absoluto el mismo que en este espacio! ¡Definitivamente me dejarías! " En respuesta, la niña dijo: “Sí, yo también tengo esta dificultad. Temo que todos me vean por lo que soy. Por eso evitamos las relaciones. Pero lo más importante es que cuando te miro, ¡me siento bien! El resto simplemente no importa ".

¿Por qué esas personas evitan las relaciones? ¡Ni siquiera porque otros los notarán! Es que ellos mismos tienen miedo de notar en sí mismos lo que les hará sentir vergüenza. Y la sensación de vergüenza y vergüenza es tan absorbente, comprime nuestro cuerpo desde adentro, que a menudo nos encerramos, como si estuviéramos escondidos en un caparazón (como tortugas); eso es todo, no me mires, ¡Estoy muy avergonzada e incómoda de que te hayas fijado en mí!

En general, la intolerancia de una persona a la vergüenza es de gran importancia. Todos tendemos a experimentar esta sensación por tal o cual acción, a sentirnos avergonzados y avergonzados, pero aquí es tan insoportable que nos aislamos del mundo entero y nos cerramos (“sé a ciencia cierta que soy una mala persona ¡Y todo el mundo verá esto! Y yo estoy porque volveré a enfatizar este hecho desagradable”).

Otro tipo de miedo a la vergüenza es el miedo a las autoridades (miedo a las personas que ocupan una posición vertical; puede ser una persona mayor, de la que se ha vuelto dependiente). En esta situación, la autoexpresión espontánea, las acciones inesperadas también se bloquean (en otras palabras, no puedes vivir tu vida sin pensar en nada - “¡Quiero jugar, divertirme y en general decir lo que quiero!”). Debido a la autoridad frente a ti, inmediatamente disminuyes, volviéndote pequeño.

¿Cuáles son las causas del miedo a la vergüenza? Si se asocia con el miedo a las autoridades, el papel protagonista en la formación de este sentimiento lo jugaron las figuras parentales (mamá, papá o todos los que criaron al niño), quienes siempre intentaron reprimir la energía de excitación del niño (“¡No te saltes en el sofá! ¡Siéntate tranquilamente!”,“¡No te comportes así, es mejor que te calles!”,“¡Rompiste una taza, qué mal estás!”, Etc.).

El ego se forma a una edad temprana (de uno a tres años), al mismo tiempo que se forma la vergüenza. En general, como sentimiento social, la vergüenza es bastante aceptable y tiene un carácter positivo; así es como puedes repensar tu comportamiento ("¿Realmente me he portado mal? ¿Qué estaba mal?"). Si una persona habló frente a una audiencia, recibió comentarios negativos, es imperativo repensar sus acciones cuando regrese a casa ("¿Qué estuvo mal en mi discurso? ¿Cómo se puede mejorar?"). Sin embargo, muchas veces el sentimiento de vergüenza nos desestabiliza por completo, cayendo como un tsunami, y ensordecidos, no somos capaces de hacer nada.¿Por qué? Entrar en tus experiencias de la infancia (recién comenzaste a caminar y a explorar el mundo que te rodea, arruinaste el lápiz labial de tu madre, pintaste el papel tapiz, etc.), cuando mamá, papá, abuelo o abuelo se pararon sobre nosotros con las manos en los costados: "¿Qué ¡¿Has hecho?! ", una persona percibe la situación en su conjunto como si nadie lo quisiera (" ¡Soy malo y nadie me necesita! "). En realidad, el deseo de coger algo, darle la vuelta, tocarlo, etc. - esta es la energía de Idov, tan violenta e imparable que no hay necesidad de explicarla (¡quiero!). Surge una contradicción: quiero, pero esto no lo aprueba nadie, ni siquiera lo condena, ¡lo que significa que soy malo! Como resultado, en la edad adulta, una persona cierra cualquier emoción con vergüenza: “¡No, no puedo querer algo! No puedes manifestarte como yo quiero. No se pueden realizar acciones espontáneas … ". Por lo general, si el juicio fue lo suficientemente alto, no podrá permitirse manifestarse en nada.

Otra razón es que un pariente cercano que cría a un niño (la madre, la abuela, el papá o el abuelo es el que estaba en fuerte contacto emocional con el niño) era él mismo una persona bastante tímida (en primer plano siempre estaba la pregunta: ¿qué harán los vecinos? ¿pensar?). En consecuencia, el niño absorberá la vergüenza del padre, como una esponja, y en el futuro lo reproducirá como una persona vergonzosa, temiendo la manifestación de este sentimiento y cada vez hundiéndose en el suelo, ¡porque esto es insoportable!

¿Qué hacer con todo esto?

1. "Avergüénzate" un poco - permítete meterte en situaciones incómodas cuando les dices a los demás que no eres el ideal. Al mismo tiempo, asegúrese de encontrar una excusa para usted cada vez, analice la situación general y piense en acciones para el futuro.

¿Por qué es difícil para algunas personas utilizar esta técnica? Cuando te encuentras en una situación vergonzosa, te escondes de todos (¡eso es todo, estoy en la casa!). Este es un tipo de protección infantil: "¡No veo, lo que significa que no lo ve!" (pura negación). Y no observará la reacción real de los demás ante su acto.

Quiero dar un ejemplo de la terapia personal, cuando iba a obtener la certificación y tenía miedo de un evento próximo. Decidió hablar de todos sus miedos con su terapeuta, en respuesta se paró en una silla, se puso las manos en las caderas y dijo: “¡Vamos! ¿Qué vas a hacer?". Me asusté y me hundí en una silla. A la pregunta de la terapeuta, qué, en mi opinión, ella siente por mí, le respondí: “¡Me crees estúpido y me condenas!”. Sin embargo, en realidad, tomó toda la situación de buena gana y sonrió. ¡Resulta que las "manos en las caderas" estaban asociadas con una mujer malvada por defecto! Es por eso que la retroalimentación que necesita recibir cuando se siente incómodo o avergonzado de algo es tan importante.

2. Psicoterapia de grupo: ¡puede ver que no solo se avergüenza de algunas tonterías, sino que otras personas también están preocupadas! Al principio, siempre les preguntaba a mis conocidos, novias o incluso compañeros si mis declaraciones eran tan terribles, y luego de recibir retroalimentación, me calmaba.

¡Vea la situación real a los ojos! No tengas miedo de las respuestas de los demás. Incluso si te dicen que has "ido demasiado lejos", esto será una lección para el futuro, podrás evaluar tu comportamiento desde afuera y la próxima vez lo harás de manera diferente.

Asegúrese de trabajar en su miedo, caer en la vergüenza, pero regrese. Está bien meterse en el embudo de la vergüenza, lo principal es analizar las reacciones de personas reales, ¡porque nadie deja de amarnos porque somos una mierda!