Vergüenza. Etapas Del Trabajo Interior Con Vergüenza

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Autor: Elena Monique

La vergüenza es un sentimiento interior de insuficiencia. Cuando me embarga la vergüenza, no me siento a mí mismo. No solo no me está sucediendo ninguna experiencia positiva de mí mismo, sino ninguna experiencia de mí mismo en absoluto. Mi energía se filtra y se seca. Y es imposible siquiera imaginar que pueda ser competente en algo, o que alguien pueda amarme o respetarme.

Peor aún, empiezo a comportarme de una manera que refuerza todos estos sentimientos. Puedo decir estupideces y cometer todo tipo de errores, empiezo a dejar todo en un lío y no termino las cosas, y si hago algo, es asqueroso. Como resultado, me siento culpable por ser una carga para los demás y me meto más en el hoyo. Desde allí miro hacia afuera y veo un mundo en el que todo el mundo tiene éxito, y solo uno yo siempre sigo siendo un completo fracaso. En tal estado, por lo general no puedo imaginar qué podría ser diferente de alguna manera. Creo que así soy, y así es la vida, y nada se puede cambiar, la vergüenza se intensifica con voces interiores que nos someten a una evaluación constante. Nos recuerdan que somos "defectuosos" y debemos cambiar o mejorar para que podamos "tener éxito" para poder ganar y triunfar.

La vergüenza nos separa de nosotros mismos, nos separa del centro. La vergüenza nos hace sentir desconectados de la experiencia de estar en casa por dentro. Y muchos de nosotros hemos vivido con vergüenza durante tanto tiempo que ni siquiera sabemos lo que es sentirse como en casa por dentro. Estamos identificados con la vergüenza, todos tenemos vergüenza, pero cada uno la trata de manera diferente. Algunos de nosotros tenemos vergüenza en la superficie, están constantemente atormentados por la sensación de su propia insuficiencia y están profundamente identificados con la imagen de un "fracaso". Otros se mueven entre sentimientos de indignidad y dependencia adecuada de cómo van las cosas en términos prácticos. Los éxitos los levantan, las derrotas los derriban. Y se apresuran entre la megalomanía y un complejo de inferioridad, los roles de "ganador" y "perdedor", dependiendo de la retroalimentación que reciben del exterior. Hay personas que compensan su vergüenza con "éxito" tan bien que se consideran "ganadores" y todos los demás parecen "perdedores". Pero para aquellos de nosotros que compensamos efectivamente la vergüenza, puede ser necesario un trauma profundo, como pérdida, rechazo, enfermedad, accidente o agotamiento, para mirar dentro de nosotros y ver qué hay detrás de la máscara. Podemos ahogarnos en la vergüenza o superarla, pero en cualquier caso, controla nuestra vida interior. Será útil entrar en contacto con un sentimiento interior profundo que dice: "Soy inadecuado, soy un fracaso y, por lo tanto, debo ocultar mi insuficiencia a los demás para que nunca sepan la verdad sobre mí". Conocer esta parte de mí me hizo más humano. Si cubro mi vergüenza con una compensación, entonces siento que estoy huyendo de mí mismo. Detrás de la fachada hay un miedo omnipresente que no desaparece a pesar de todos mis esfuerzos por sobrellevarlo. El proceso de afrontamiento se convierte en una lucha sin fin, porque hasta que aprendamos a lidiar con el miedo, la inseguridad o la vergüenza subyacentes, siempre nos perseguirán. Una gran parte del comportamiento automático proviene de la vergüenza. Identificados con la parte avergonzada, no confiamos en nosotros mismos y nos sentimos dependientes de los demás para la autoestima, el amor y la atención. Necesitamos tan desesperadamente cubrir el vacío de la vergüenza que nos volvemos agradables, haciendo, ahorrando. Elegimos un rol o comportamiento que nos brinda al menos algún alivio; la herida de la vergüenza nos sumerge en una burbuja de vergüenza. Desde allí, vemos el mundo como una jungla peligrosa y competitiva, donde solo hay lucha y no amor. Creemos que si no luchamos, competimos y comparamos, no sobreviviremos. Y al permanecer en una burbuja de la vergüenza, estamos convencidos de que los demás son mejores que nosotros. Son más amables, exitosos, competentes, inteligentes, atractivos, fuertes, sensibles, espirituales, bondadosos, valientes, conscientes, etc. Por supuesto, cada uno de nosotros tiene su propia combinación personal de estas "costumbres", que proyectamos en otras personas. Separados de sentirnos a nosotros mismos, vamos a evaluar a los demás y vivimos en un compromiso. Nuestra relación se basa en el compromiso. Nuestra autoestima se reduce aún más. La autoimagen destrozada genera tensión interna en nosotros y podemos pasar fácilmente a alguna forma de comportamiento compensatorio. Pero eso solo se suma a la vergüenza. La vergüenza es una consecuencia del hecho de que me criaron en un entorno en el que no se reconocía mi ser y me vi obligado a conformarme con un mundo extraño, insensible en su esencia. Como resultado, perdí el contacto con mis propias cualidades y energías esenciales y perdí el contacto con el centro. La infección por vergüenza ocurre cuando se suprime la espontaneidad natural, el amor propio y la vivacidad de un niño, y cuando no se satisfacen sus necesidades esenciales. Esto puede suceder como resultado de la violencia, el juicio, la comparación o las expectativas a las que estamos expuestos cuando somos niños. También sucede cuando un niño se infecta con la represión, los miedos y las actitudes negacionistas de los padres o de la cultura en la que se criaron. Cada uno de nosotros ha tenido su propia experiencia única de malversar la vergüenza. Rara vez sucede que alguien lo evita. A menudo nos cuidan personas amorosas y tienen buenas intenciones. Pero también han experimentado la vergüenza y, sin saberlo, nos la transmiten. "Superar" la vergüenza es un proceso importante que nos hace profundamente humanos y sensibles. Puede ser necesario pasar por un período de culpa e ira hacia las personas que nos han avergonzado. Pero si logramos en algún momento reconocer que cada experiencia que hemos recibido, por dolorosa que sea, tiene su propio significado, lograremos una visión mucho más profunda.

ETAPAS DEL TRABAJO INTERNO CON VERGÜENZA:

1. Sentimientos de vergüenza.

La vergüenza se cura con la creación dentro del espacio para sentir y observar cuando llega. Aporta profundidad y suavidad. Sentimos y observamos al Niño avergonzado dentro de nosotros y dentro de todos. Ponemos en marcha el proceso de curación simplemente quedándonos con vergüenza y experimentándolo. Cuando venga, esté atento, sin intentar cambiar nada. Estamos tratando de ver, sentir y comprender este estado. Recuerda que la vergüenza no somos nosotros mismos. No hacemos nada más.

2. Reconocimiento de estímulos.

Los factores que provocan vergüenza son a veces obvios, a veces casi sutiles. Puede ser como si alguien nos mirara o nos hablara cuando no cumplimos con las expectativas de otra persona. Esto está cerca de sentirse humillado.

3. Investigación: de dónde viene la vergüenza.

Estos estímulos tienen mucho en común con aquello por lo que nos avergonzamos en la infancia (condena, comparación, castigo. Muchas veces las personas que se preocupan por nosotros, que también llevan la vergüenza en sí mismos y sin saberlo, nos la transmiten.

4. Reconocimiento de la compensación

Nos desidentificamos mucho de la vergüenza cuando comenzamos a reconocer las formas en que huimos de ella. Cada uno de nosotros tiene su propia forma de no sentir vergüenza ni ocultarla. Pero básicamente todos se dividen en dos categorías: "inflar" o "desinflar".

Hincharse es hacer más, ser mejor, causar la mejor impresión posible, ascender en la carrera, demostrar. Cuando nos hinchamos, usamos nuestra energía para asegurarnos de que la vergüenza no nos domine y nunca podamos relajarnos.

Explosión: nos damos por vencidos y nos reprimimos. Levantamos la bandera blanca porque no hemos lidiado con la tremenda conmoción y el dolor.

A veces nos damos por vencidos en algunas áreas de nuestra vida y nos hinchamos en otras.

5. Salir

Encuentra sentido a nuestras experiencias de vergüenza. Formule una metáfora para este estado (preferiblemente humorística).

La vergüenza se cura con la aceptación, la confianza, la legalización (confía en los demás)

Una persona aprende a enfrentar su vergüenza sin usar siempre protección, a menudo ganando el coraje para enfrentar la realidad.

Propósito: Transformar la vergüenza dolorosa en una vergüenza benéfica moderada. La vergüenza moderada es incómoda, pero no demasiado, la persona no se desprecia a sí misma por completo y, a pesar de la frustración inicial, puede perdonarse a sí mismo y sacar conclusiones para corregir errores. La vergüenza moderada permite a una persona hacer un seguimiento de su relación con el mundo. En lugar de tratar de erradicar la vergüenza, debe aprender a usarla de manera constructiva como una señal de cambio. En este caso, una persona podrá regular su comportamiento para complacer a los demás sin perder un sentido de autonomía básica, podrá permanecer solo sin un miedo irresistible al abandono., Un movimiento comenzará de la vergüenza al orgullo, a la autoestima.