Algo Como La Psicoterapia: Preguntas Frecuentes Y Respuestas Honestas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A la pregunta: “¿Qué es la psicoterapia y cómo funciona?” Cada psicoterapeuta y psicólogo te responderá de manera diferente. La idea de escribir esta nota fue impulsada por un cliente que hizo una pregunta muy importante, en mi opinión: ¿qué vamos a hacer aquí y cómo se lleva a cabo la psicoterapia?

A medida que progresaba mi práctica, dejé de hacer esta pregunta y me acostumbré a hacer psicoterapia, como lo siento y lo veo. Realmente funciona y funciona bien. Pero es muy importante comprender que los clientes de un psicólogo suelen ser personas que no tienen nada que ver con la psicología. Y todo lo que hago es un bosque oscuro para ellos, incomprensible y confuso. Cuando escuché esta pregunta, pensé que comprender lo que está sucediendo es una condición importante para la confianza y la seguridad. Y aquí estoy, escribiéndole mis pensamientos sobre que es la psicoterapia.

Comencemos con el hecho en qué se diferencia la psicoterapia de consultar a un psicólogo … Escribí un poco sobre esto en otro artículo, pero la repetición es la madre del aprendizaje.

Consulta psicológica - esto es trabajar con la situación aquí y ahora, con tus emociones en ella y la búsqueda de soluciones. Esto es algo muy bueno si necesita tomar rápidamente una decisión importante, comprender lo que está sucediendo y quitarse la carga de su alma. Consultar a un psicólogo puede hacer todo esto. El proceso de asesoramiento puede durar de 1 a 10 reuniones. Todo depende de tu solicitud.

Durante las consultas, dedico tiempo a dos tareas principales: brindar apoyo al cliente y ayudarlo a encontrar una solución. Ayuda tanto a aliviar la moral como a llegar a varias soluciones.

Psicoterapia lo mismo: el proceso es más profundo y complejo. Funciona con algo que te atormenta toda la vida, o al menos durante mucho tiempo. El psicoterapeuta, según el método, trabaja con tu pasado, tus sentimientos profundos y lo hace más tiempo que el consultor. Compartiré mi experiencia laboral.

La psicoterapia necesita más tiempo. Se necesita tiempo para que el trabajo profundo con los mecanismos subconscientes sea seguro y eficaz. La psique suele construir una estructura compleja de mecanismos de defensa (negación, represión), que categóricamente no se puede "romper". Deben examinarse con mucho cuidado y eliminarse cuando la psique esté lista para esto. No aparecieron allí por nada.

Cuando se eliminan las protecciones, aparecen las causas más profundas de sus problemas actuales. Trabajar con cada uno de ellos es un plan separado y una capa separada. Por ejemplo, desconfianza en una relación. Cuando me enfrento a este problema, pienso en quién traicionó al cliente y cuándo. ¿Cómo se las arregló entonces el cliente y qué está haciendo ahora para no volver a ser traicionado? ¿Qué emociones son seguras para él ahora y cuáles no? ¿Cuánta confianza tiene el cliente? ¿Cuáles son sus necesidades en una relación y qué puedo hacer para que a través de mí aprenda a estar en un contacto seguro para sí mismo?

La respuesta a cada una de estas preguntas es un estudio separado de su historia. A veces, las preguntas del terapeuta pueden parecer extrañas o tontas. Pero todo lo que pasa en tu vida es algo que yo, como terapeuta, no sé de ti. Y cada pequeña cosa que ya no te tomas en serio puede ser la razón.

Cuando se completa la etapa de investigación, comienza la etapa de trabajo. En mi práctica, estas son inmersiones profundas en la experiencia con la adopción de nuevas decisiones. Esta es la vivencia de esos difíciles acontecimientos tuyos que estaban entonces, en contacto conmigo y con mi protección. No se alarme, vivir de esta manera: funciona como reescribir su experiencia. Entonces, no toma una decisión sobre vivir en pánico y desesperación (por ejemplo, "Nunca volveré a abrirme a los hombres"), sino que toma una decisión consciente de un modelo de comportamiento seguro y previamente acordado para usted. Un modelo que se apoya en la situación. Tales inmersiones no ocurren en todas las sesiones, por lo que tienes tiempo para aceptar nuevas experiencias y experimentarlas en la vida. Entre inmersiones, hablamos sobre cómo sus nuevas decisiones y nuevos sentimientos, nuevas opciones y estrategias están funcionando ahora. Los corregiremos, analizaremos y mejoraremos.

Como puede ver, la psicoterapia es todo un viaje. ¿Cuánto tiempo puede durar? Quizás varios meses, quizás varios años. Depende del grado de "lesión" del cliente. Con mucho gusto le prometo una solución fácil y rápida a problemas profundos, pero eso sería una mentira. Es poco probable que la experiencia de la violencia durante muchos años…. o una falta total de autoestima … o enfermedades psicosomáticas: esto no es un trabajo para 5 reuniones.

Mientras preparaba este artículo, he compilado una sección de preguntas frecuentes sobre psicoterapia:-) Doy respuestas basadas únicamente en mis propias consideraciones y experiencia personales:

Entonces:

¿Por qué se necesita la psicoterapia?

La psicoterapia es necesaria para deshacerse de las consecuencias de experiencias traumáticas pasadas y aprender a vivir de manera diferente, reconociendo sus capacidades y eligiendo lo que es importante. La psicoterapia profunda ayuda a deshacerse de los sentimientos y sensaciones incómodos: ansiedad, prisa interior, anhelo, miedo, irritabilidad, crítica interior, etc. Además, psicoterapia como procesoes la experiencia de estar en una relación (contacto) y ser significativo. Te lo explicaré ahora. Para que pueda construir relaciones saludables, necesita comprender exactamente cómo se siente cuando es apreciado, escuchado y entendido. Este formato de relación está integrado en la terapia. En él, aprendes lentamente a elegir tus roles y afirmar tus necesidades. Esto te ayudará a determinar cuándo entablas relaciones fuera de la oficina.

¿Qué pasa en psicoterapia?

La psicoterapia se trata principalmente de contacto. Por lo tanto, es muy importante elegir no solo a un buen especialista, sino también a una persona con la que se sienta cómodo.

Cada sesión es como un estudio científico. Somos los primeros buscando razones y cómo funciona hoy.

Entonces nosotros analizar la situación, otras situaciones similares, su papel en ellas, sus sentimientos y decisiones habituales, los resultados de situaciones similares anteriores. Esto le permite comprender lo que está sucediendo.

Entonces tratamos de entender ¿Por qué sucede de esta manera? y qué pasaría si cambiaran los detalles menores (por ejemplo, si en lugar de escapar de una relación, permaneciera en ella). Esto le permite saber lo que quiere evitar.

Entonces buscamos la experiencia que dio forma a todo este mecanismo (por ejemplo, una experiencia de relación en la que se castigó una declaración de necesidades). Esto es necesario para encontrar el desencadenante y comprender dónde y cómo trabajar.

Además nosotros elige una técnica (hay muchos de ellos en psicoterapia), lo que ayudará a resolver esta situación específica. A veces se necesitan varias sesiones, porque cada una es única y no hay un instrumento para todas.

Cuando no hay una fuerte tensión en este lugar (en su alma y conciencia con respecto a la situación traumática), buscando un mecanismo saludable alternativo … Por ejemplo, permítase no elegir personas que serán crueles. Discutimos en detalle cómo se puede hacer esto y qué falta. Trabajamos con esto y obtienes una estrategia saludable, sin sentimientos incómodos.

Cuando todo esto haya pasado, puede decidir terminar la terapia o trabajar en otra capa. Si decides terminar, pido tres sesiones. En el primero, recordamos dónde comenzamos y cuál fue el contrato (la solicitud y el método de terapia acordado), en el segundo, hablamos de los resultados y lo que logramos lograr. El tercero es en realidad de despedida.

Parece que no será mucho, pero después de un trabajo tan voluminoso, los dos tendremos algo que decir. La despedida es necesaria para consolidar el resultado en la conciencia. Es como dibujar un mapa del camino recorrido y, en todo caso, volver a él usted mismo.

¿Qué es la resistencia en psicoterapia?

El 100% de los clientes y terapeutas encuentran resistencia en la terapia. Esto habla de la salud mental del cliente.¿Por qué? Porque la psicoterapia es como una intervención quirúrgica en la psique. El procedimiento es necesario, pero no muy agradable. Naturalmente, la psique se esforzará por mantener su integridad y evitar la interferencia. Resistencia Suele manifestarse en raras enfermedades incomprensibles claramente en la pereza de la sesión, una sensación repentina, ya está bien, despertar sesiones, llegar tarde, agresión durante las reuniones y devaluación de los esfuerzos en la terapia.

La resistencia es un intento de preservar el apéndice inflamado, que sigue siendo un órgano. Deja que los enfermos y los perturbadores. Suponga que tiene una temperatura de 40 y vomita el segundo día. La psique también se esforzará por permanecer en su forma habitual, aunque deformada. Esto esta bien.

¿Qué hacer? Lo más útil es venir y dedicar 1-2 sesiones a la resistencia. Diré en el lenguaje del análisis transaccional: la resistencia es la rebelión del Niño interior contra hacer cambios en su mundo habitual. Para cuidarlo y someterse a esta cirugía para eliminar el trauma, debe brindar seguridad, protección, comprensión y una alternativa. Todo esto lo da el psicoterapeuta al trabajar con la resistencia. No deberías estar solo con él. Trate la resistencia como algo normal, trabaje con ella.

¿Cuánto dura una sesión de psicoterapeuta?

Clásicos del psicoanálisis - 50 minutos. Por qué una sesión de psicoterapia dura 50 minutos, nadie realmente lo explica. Puedo compartir mis observaciones. En el trabajo, sigo al cliente. A veces veo que el cliente necesita más tiempo. Y te lo doy.

Lo que noté: las personas con un sistema nervioso activo, los clientes ansiosos, automáticamente tienen mucha prisa. Una sesión con ellos, si no los ralentiza, se puede ordeñar durante unos 20 minutos. Su problema es precisamente esta velocidad. Para resolver el problema, debe aprender a reducir la velocidad y vivir, no a volar. Y, por supuesto, quita la alarma. Con los clientes ansiosos, a veces comparo no 50 minutos, sino 80 con un breve descanso de 5 minutos. Esto ayuda a trabajar a fondo y a no cansar al cliente.

Con personas inmersas en sí mismas y con una velocidad interior lenta, trabajo 50 minutos. Esto es suficiente para hacer todo lo posible y planificado para una sesión.

Mi explicación personal para la configuración de 50 minutos es cómo funciona el cerebro. Hay un tiempo medio de estabilidad de la atención, hay una tasa de debilitamiento de las reacciones y un grado de resistencia en el trabajo emocional. Todo esto encaja en un período de 40 a 60 minutos.

¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones de psicoterapia?

Esta pregunta es individual. Por lo general, sugiero trabajar 50 minutos una vez a la semana durante un mes y escucharte a ti mismo. Sucede que una persona no es suficiente y pide una hora extra. Ocurre que el analista interno trabaja muy rápido y el cliente solicita una sesión cada dos semanas.

Para la efectividad de la terapia, no solo es importante la frecuencia, sino también intervalos iguales. Todo el mundo sabe que el cerebro funciona con un cierto ritmo. Es importante no traer el caos, sino integrarse. Por ejemplo, sesiones cada 7-8 días. Luego, el cerebro "se acostumbra" al análisis y trabaja en 7-8 días, se ajusta. Y en el medio hay un análisis y una asimilación de la experiencia. He escuchado de clientes más de una vez que las cancelaciones de sesiones o los descansos prolongados se sienten en las primeras etapas del trabajo. El más intenso.

A medida que avanza, la terapia puede requerir menos sesiones y esto debe negociarse. En este caso, también se genera la frecuencia.

El horario de la terapia también es necesario para la sensación de seguridad. Le resultará más fácil lidiar con su vida cuando sepa que tiene tiempo garantizado para encontrar soluciones.

Entre sesiones de psicoterapia, ¿cómo puede ayudarse a sí mismo?

Los cambios en la psicoterapia no ocurren de forma abrupta. Son graduales. Y, naturalmente, en el proceso tendrán lugar diferentes eventos de tu vida. Si estos eventos son desagradables y aún quedan unos días antes de la sesión, puede brindarse un apoyo importante.

Mis clientes tienen derecho a una comunicación de emergencia: pueden llamarme o escribirme en situaciones en las que sea especialmente difícil. Respondo llamadas y correos electrónicos siempre que puedo.

Además, al comienzo de la terapia, discutimos los contactos de emergencia (quién más puede ayudar). Si no hay ninguno, nuevamente, el cliente puede contactarme.

La tarea de introspección es una parte indispensable de la terapia. Su implementación hace que sea más fácil soportar aquellas situaciones que antes estaban sin resolver.

El cliente necesariamente recibe estrategias de afrontamiento en situaciones de emergencia durante la terapia. Por ejemplo, técnicas de respiración para ataques de pánico, llamadas de emergencia a especialistas, la capacidad de responder de manera segura a situaciones estresantes.

La psicoterapia es una vida pequeña en la que cada cliente tiene la oportunidad de pasar por etapas importantes nuevamente y tomar nuevas decisiones correctas sobre sí mismo, sobre otras personas y sobre la vida.

Espero que este artículo te haya ayudado a comprender un poco más sobre qué es la psicoterapia. Por supuesto, solo comparto mi experiencia. Pero estoy seguro de que muchos de mis compañeros están familiarizados con todo lo que he descrito.

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