2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Autocrítica, autosuficiencia, autoaceptación: estos son los pasos en la terapia de guiones que significan aprender la habilidad del amor propio.
El artículo tiene como objetivo mostrar a los psicólogos cómo se puede ir por este camino en la terapia de la baja autoestima y la abnegación. El resto indicará con quién iniciar dicho trabajo.
La autocrítica saludable no existe, al contrario, la autocrítica es el camino hacia la mala salud física y psicológica. El camino real hacia el altruismo
Autocrítica: trabajar con la autocrítica en la terapia de escenarios
Aquí hay un breve resumen del análisis de escenarios y la terapia en el camino de la autocrítica a la autosuficiencia y la autoaceptación:
- Entendemos los conceptos. Autocrítica. Me critico a mi mismo. La pregunta es: ¿quién está dentro de usted y quién está criticando? Respuesta: El padre crítico es el niño interior negativo (Big Pig de Byrne). Como resultado, el Niño Adaptativo y el Rebelde periódicamente prevalecen en la estructura de la personalidad. Se suprime la creatividad.
- Entendemos los conceptos. Auto ayuda … Yo me mantengo. La pregunta es: ¿quién está dentro de ti y quién te apoya? Respuesta: Un padre cariñoso apoya, elogia y muestra preocupación a través de la acción del niño interior. Como resultado, el Niño Libre crece y se desarrolla.
- ¿Quién te criticó y cómo en tu primera infancia? Definición de figuras parentales y sus dobles vinculaciones. ¿Qué dijeron y qué te hicieron entender sobre ti? Un ejemplo de autoexploración está aquí.
- ¿Qué has aprendido sobre ti mismo? ¿Qué mensajes has absorbido? ¿A quién copia, de quién es la forma de criticar, cuando ahora se critica y se controla a sí mismo?
- ¿Qué decisiones tempranas determinan tu camino de abnegación? ¿En qué situaciones las aceptaste, cómo te afectan en tu vida?
- Nuevas soluciones para adultos. Trabajamos con situaciones de referencia que determinaron el escenario "Sin amor" y la auto-supresión, la autocrítica. Es posible en EOT, es posible en el enfoque gestalt, es posible trabajar por el método de visualización direccional con un tenedor. Tomamos nuevas decisiones. Curamos el dolor del rechazo y el rechazo.
- Auto-aceptación. Decidimos cuidarnos y mantenernos. Estamos redactando nuevas reglas para consolidar esta decisión.
- Transformación. Transformamos los mensajes críticos recibidos en el transcurso del trabajo de los pasos 3 al 6 (Voz crítica interna) para permitirle a USTED mensajes, que arreglamos como una Nueva Voz solidaria. Un ejemplo de trabajo aquí.
- Nueva vida autosuficiente. Transferimos nuevas habilidades y soluciones obtenidas en terapia a la vida real, nos afianzamos en la autoaceptación y el amor propio.
- El placer de vivir. Recibimos mucha energía, disfrutamos de nosotros mismos y de la vida, nos apoyamos, se lo pedimos a otros cercanos, compartimos caricias con los demás.
Estos son los 10 pasos que tengo para aproximadamente 5 sesiones de 1,5 horas en línea. Alguien se estirará un poco más; todo depende del estilo del terapeuta y de la negligencia y la gravedad de la condición del cliente.
Recomendación: A pesar de que parte del trabajo (análisis) puede realizarlo usted mismo, todavía existen muchos escollos, corrientes peligrosas y dolor en dicho trabajo, así que comience este importante trabajo con el apoyo de un especialista experimentado
Ahora mismo, al trabajar así en DEMO, el cliente se encuentra muy a menudo con lugares difíciles y exacerbaciones de sentimientos vividos en la infancia: dolor, decepción, rechazo, soledad e ira.
¿Estás listo para comenzar este tipo de trabajo de terapia?
Cómo dejar de criticarte a ti mismo
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