SÍNTOMAS Y ETAPAS DEL AGOTAMIENTO EMOCIONAL

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

Cuando estamos agotados, apagamos la sensibilidad y dejamos de empatizar, intentamos evitar comunicarnos con otras personas, comenzamos a comunicarnos automáticamente sin tomarnos en serio los problemas de otras personas. Este es el mecanismo de defensa de nuestra psique.

Las situaciones cotidianas comienzan a molestarnos, por ejemplo, un colega te hizo la misma pregunta dos veces, empiezas a pensar: “Bueno, ¿por qué me pregunta exactamente? ¿cuánto puedes?”. Esto indica que se está volviendo irritable y que sus recursos internos se están agotando.

✅ Síntomas de EV:

📌 Cómo reacciona nuestro cuerpo:

• fatiga crónica, debilidad incluso después de una noche de sueño;
• sin fuerza física y mental;
• las reacciones se vuelven aburridas, puedes golpear y no darte cuenta;
• disminución de la actividad y la energía, letargo, apatía;
• insomnio o despertarse por la mañana y no poder dormir;
• piensas mal, olvidas o confundes los nombres de los objetos;

📌 Cómo reacciona nuestra psique:

• hay crisis nerviosas, arrebatos de ira hacia los seres queridos;
• indiferente, la vida es como un autómata;
• aparecen notas depresivas, un estado de depresión;
• a menudo experimenta sentimientos de culpa, resentimiento, vergüenza, sospecha;
• constantemente preocupado y ansioso, sintiendo "algo anda mal";
• miedo de no llegar a tiempo o de no hacer frente a nada;

📌 Qué sucede con la relación:

• quieres cerrar, la comunicación con otras personas es agotadora;
• evite encontrarse con amigos y conocidos;
• prestas cada vez menos atención a tus seres queridos;
• aléjate de tu pareja, vuélvete quisquilloso;
• Peleas constantes, las relaciones con un compañero se enfrían;
• La intimidad emocional y física desaparece de las relaciones.

✅ Etapas de EV:

1️⃣ Etapa de entusiasmo

En esta etapa, estamos llenos de fuerza y energía, capturados por la idea y haciendo planes para su implementación. Buen humor, euforia, plena dedicación a lo que amas, un sentimiento de omnipotencia. Es en esta etapa que evaluamos inadecuadamente nuestras fortalezas, por ejemplo, tomamos otro proyecto o nos sentamos a escribir un artículo a las 10 de la noche.

2️⃣ Falta de fuerza

Aparece la fatiga, la apatía, el sueño empeora, las emociones se embotan, ya sentimos que “algo anda mal”, pero seguimos haciendo lo nuestro de forma persistente. Parece que necesitas probar un poco, recuperarte y todo saldrá bien. Nos volvemos irritables, el sentido del humor desaparece. Entendemos que no todo va según lo planeado, pero no podemos detenernos.

3️⃣ Etapa de agotamiento

Llevamos a cabo nuestros planes, pero más despacio y sin entusiasmo, muchas veces es necesario hacer esfuerzos para forzarnos, actuamos sobre la máquina. No hay tiempo suficiente para nada, la falta de sueño se acumula, el cansancio se vuelve crónico, aparece irritabilidad, quieres distanciarte de otras personas, no hay fuerzas suficientes para comunicarte, se producen crisis nerviosas.

4️⃣ Crisis

Los recursos del cuerpo se están agotando, no puede dormir, pierde el apetito, un resfriado se adhiere fácilmente, puede ocurrir una exacerbación de enfermedades crónicas. Los significados se pierden, ¿por qué es todo esto? Aparecen pensamientos suicidas; sería mejor si no fuera así. De hecho, la cuarta etapa es la depresión. Pueden comenzar ataques de pánico. Las decisiones de divorcio a menudo se toman en esta etapa.

Al notar los síntomas a tiempo y determinar la etapa, puede tomar medidas oportunas y prevenir el agotamiento.

Trate de notar la primera etapa: la etapa del entusiasmo. Si calcula su fuerza correctamente, puede prevenir el desarrollo del agotamiento emocional.

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