Agotamiento Emocional En La Baja Por Maternidad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El concepto de "agotamiento emocional" se utiliza, por regla general, en relación con las actividades profesionales de las personas cuyo trabajo está asociado con una gran responsabilidad, una comunicación regular e intensa con otras personas, una fuerte implicación emocional. Una madre moderna de baja por maternidad es, sin duda, la quintaesencia de la responsabilidad, la participación y la comunicación ininterrumpida con un bebé. Y aunque la maternidad no es una profesión, las mujeres en baja por maternidad corren el riesgo de agotarse.

SEÑALES DE QUEMADO EMOCIONAL EN MADRE EN DECRETO

La euforia y ansiedades de los primeros meses de vida con el bebé son reemplazadas paulatinamente por la rutina habitual, la madre ya se ha acostumbrado al nuevo estatus y a la nueva forma de vida, y su cotidianeidad va adquiriendo signos de “día de la marmota”: régimen, cocina, limpieza, vigilia las 24 horas: para dormir, apetito, salud, seguridad infantil. Sin descansos ni fines de semana, los días se funden en un gran proceso de rutina sin fin y sin límites. Una mujer comienza a sentir el cansancio acumulado, sus propias necesidades insatisfechas (en el sueño, el descanso, la comunicación) se van haciendo sentir cada vez más claramente, y entonces pueden aparecer los primeros signos de agotamiento. La mayoría de las madres en baja por maternidad que no cuentan con ayuda para el hijo y el apoyo de su marido, a la edad de seis a ocho meses, se encuentran en la primera fase de agotamiento emocional: sténica (tensión, etapa de resistencia). Sienten fatiga, irritación, insatisfacción, a veces desesperanza o agresión, pero aún tienen la fuerza suficiente para recuperarse y cuidar al bebé. Durante este período, se da cuenta de que la maternidad está lejos de lo que imaginaba, pueden aparecer pensamientos “¿Tengo prisa?”, Una mujer puede comenzar a quebrarse con un niño.

Si la situación empeora, los recursos de la madre se agotan y no se reponen, existe el riesgo de transición a la siguiente etapa: asténica (etapa de no restricción), cuando hay una sensación de correr en un círculo vicioso y pensamientos "I no puedo hacer frente "," no puedo soportarlo más ", el deseo de dejar de fumar y escapar. Una mujer en la etapa asténica de agotamiento puede perder el apetito, el sueño se ve perturbado (incapacidad para despertarse por la mañana e insomnio por la noche), pueden comenzar problemas de salud, la inmunidad disminuye, el deseo sexual desaparece, a veces incluso surge la aversión ante el pensamiento físico. intimidad, la agresión es reemplazada por apatía y frecuentes lágrimas. Mamá se vuelve “fría”, sin emociones en relación a su hijo, charla de bebés o nuevos logros que ya no tocan ni agradan, el cuidado de él se hace de forma automática, con indiferencia.

Las mujeres de las grandes ciudades que viven lejos de sus padres, que están acostumbradas a llevar un estilo de vida activo antes del decreto, que se encuentran en un aislamiento amistoso y comunicativo, que están solas con el niño la mayor parte del tiempo, se encuentran en un grupo de riesgo especial para el desarrollo del desgaste emocional durante la baja por maternidad. Es especialmente difícil para las mujeres cuya ocupación estaba asociada con una comunicación intensiva, eficiencia, logros y resultados concretos. Además, las madres de niños con problemas de salud, conflictos y malentendidos en las relaciones con sus maridos corren un mayor riesgo de desarrollar agotamiento emocional.

DESCARGA EMOCIONAL - ¿UNA "NUEVA ENFERMEDAD"?

A menudo se puede escuchar que el agotamiento emocional de las madres en licencia por maternidad (sin embargo, como la depresión posparto) es un blues tan novedoso de las mujeres modernas, estropeado por los beneficios de la civilización. Por supuesto, en comparación con nuestras bisabuelas, nuestra vida es definitivamente más fácil, más cómoda y más segura (¡ya que solo los pañales y las lavadoras nos hicieron la vida más fácil!). Pero al mismo tiempo, el progreso tiene la otra cara de la moneda: después del hospital de maternidad, la mayoría de las madres de hoy se encuentran en su propio apartamento a solas con el bebé, totalmente responsables de su salud, seguridad y desarrollo normal (a menudo a expensas de de sus propias necesidades). Y esto nunca ha sucedido durante la existencia de la humanidad: las personas siempre han vivido en familias numerosas, comunidades, ayudando y apoyando, distribuyendo la responsabilidad de criar a los niños. Hoy, la mayor parte de la responsabilidad recae en mi madre. Es ella quien elige la maternidad, el médico, si vacunarse, qué cosas comprar, qué y cuándo regalar el jardín de infancia, a qué hora ir al colegio. Y esta es otra "ventaja" de la civilización: el derecho a elegir y la elección en sí. Por supuesto, es genial cuando existe la oportunidad de elegir lo que es adecuado para usted y no aceptar la única opción posible, pero después de todo, la elección siempre sigue a la responsabilidad. Y el sentimiento de culpa que surge como resultado de la elección "incorrecta", así como el sentido de responsabilidad y el miedo a hacer algo mal.

Además, vivimos en una época de infantilcentrismo pronunciado, cuando la vida y la salud de un niño son de gran valor. El conocimiento moderno sobre cómo el período de la primera infancia afecta la vida futura de una persona hace que la madre sea responsable de su bienestar psicológico. Y en tal ritmo de carga, especialmente cuando no hay asistencia física, el estrés emocional y el agotamiento son casi inevitables.

PREVENCIÓN DEL QUEMADO EMOCIONAL

Todo el mundo sabe que la prevención es mejor que el mejor tratamiento. Por lo tanto, las madres modernas (¡así como sus familias!) Deben recordar que el riesgo de agotamiento emocional existe y es necesario tomar medidas para prevenirlo. Qué es importante hacer para no correr riesgos:

Distribuya la responsabilidad. Incluso desde el período de embarazo, involucre al futuro papá en la toma de decisiones: discutan juntos en qué hospital de maternidad dar a luz, qué cochecito comprar, estudien conjuntamente la información sobre el bebé, asistan a cursos para futuros padres. Además, asegúrese de encontrar especialistas a los que pueda acudir si está preocupada por su bebé (pediatras, neurólogos, psicólogos, consejeros de lactancia); de esta manera, puede compartir responsabilidades y aliviar algo de tensión.

Pedir ayuda. En el período posterior al nacimiento de un hijo, los roles y responsabilidades de los miembros de la familia se redistribuyen, y antes de que se familiaricen con todos, es importante hablar sobre lo que le gustaría y no esperar por defecto. Discuta las posibles opciones de ayuda de abuelos, tías y padrinos, novias y vecinos; no hay nada de malo en confiar en su círculo inmediato durante un período tan especial y vulnerable. Lo principal es articular claramente en qué puede consistir esta asistencia, para que sea cómoda para todos los participantes en el proceso.

Recuerda tus necesidades. Recuerda cubrir tus necesidades básicas: alimentación, sueño, higiene, descanso. Que sea una simple papilla en lugar de tres comidas para el almuerzo, una ducha de cinco minutos, no un baño durante una hora, dormir con un niño en una posición incómoda, y no una cama separada, pero lo será. Todas estas restricciones no son para siempre, pero en el primer año de maternidad, a veces tienes que sacrificar la forma ya familiar de una vida cómoda para poder seguir satisfaciendo tus necesidades básicas.

Priorizar. Una de las razones por las que las mamás se agotan es el deseo de vivir de la misma manera que antes de que naciera el bebé. Es imposible estar al día con todo, lucir igual que antes, estar al tanto de todos los eventos, y esto debe ser aceptado. Ahora la maternidad está pasando a un primer plano, por lo que las prioridades están cambiando. Alguien, por un tiempo, alguien para siempre. Y vale la pena recordar que uno o dos años después del nacimiento de un niño, lo más importante es la salud del bebé y de su madre, todo lo demás puede esperar.

Cuida el cuerpo. El embarazo, el parto y el primer año de maternidad son una carga muy grande para el cuerpo de una mujer: cargamos, alimentamos, tenemos mucho contacto corporal. Inmediatamente después del hospital, no debe exigirse que regrese a sus formularios anteriores y ejercerse mucho estrés físicamente. Es mejor si se trata de una carga factible en forma de piscina, baile o Pilates. Si no hay forma de ir a alguna parte, baila en casa con tu bebé, haz ejercicios con tu bebé en lugar de pesas, organiza el trote con un cochecito. Además, no olvide dedicar de 10 a 15 minutos de tiempo a usted mismo todos los días en silencio y solo, sin aparatos ni ruidos innecesarios.

No te olvides de la comunicación. Uno de los déficits que experimenta una madre durante la baja por maternidad es el hambre comunicativa: a menudo una mujer, que se va de baja por maternidad, pierde su círculo social habitual, especialmente si las amigas cercanas aún no se han convertido en madres. Y la comunicación también es una necesidad importante de las mujeres, así que trate de buscar nuevas amistades: regístrese en foros para madres, asista a eventos para mujeres en baja por maternidad (afortunadamente, en las grandes ciudades esto ya no es una rareza), conozca a otras madres en los parques infantiles, invítelos a visitar amigas.

Agrega variedad. Muchas mujeres en baja por maternidad admiten que no pasa nada interesante en sus vidas, todo es rutinario y predecible. Intente crear eventos y noticias para usted: elija diferentes rutas para caminar, asegúrese de organizar un viaje fuera de su vecindario al menos una vez a la semana, cree eventos con otras madres, experimente con nuevos platos. Lo principal es no desvalorizar tu nueva experiencia, no comparar tu vida con imágenes de las redes sociales y buscar sentido a lo que está pasando aquí y ahora.

Decree es un buen momento para reiniciar, reevaluar valores e incluso descubrir nuevas habilidades. Pero todo esto será posible solo si sigue las "reglas de seguridad" y recuerda que cuidar a un niño comienza por cuidarse a sí mismo.