Por Qué La Baja Autoestima Tiende A Bajar Aún Más

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Anonim

La autoestima es la suma total de nuestras percepciones de lo bien que nos enfrentamos a la vida en comparación con otras personas.

El estado normal de autoestima es cuando no lo notas y no piensas en ello. Sientes que en general estás bien. Algo sale mejor, algo peor, pero no hay de qué preocuparse. Los éxitos y fracasos de todos los días no afectan demasiado este sentido del yo.

Por ejemplo, usted es un buen médico y es excelente para hacer barbacoas, pero es poco probable que gane un concurso de canciones o una carrera de sacos.

Contrariamente a la creencia popular, la autoestima es necesaria y útil. Ayuda a establecer metas alcanzables y lograrlas con éxito, sin desperdiciar energía en lo que es inalcanzable. Cuando las cosas no funcionan, la autoestima dañada estimula y ayuda a perseverar. Y cuando obtenemos algo que no funcionó antes, estamos contentos y queremos hacer otra cosa. A veces, las circunstancias de la vida, la enfermedad o la crianza llevan a que la autoestima no ayude, pero nos impida alcanzar metas y nos duele. Y luego necesitamos ayuda psicológica.

Lo que determina la baja autoestima

La baja autoestima puede ser un rasgo permanente de la personalidad o puede ser una reacción temporal a circunstancias difíciles de la vida. ¿De qué depende?

Características del pensamiento

Los psicólogos han descubierto que las personas con baja autoestima están tan inclinadas a percibirse a sí mismas y a sus vidas que esto confirma su baja autoestima.

  1. Vea incluso los eventos positivos en una luz oscura.

    - Sí, despidieron a la mayor parte de nuestro departamento, pero me dejaron. Pero esto es solo porque soy un trapo y estoy de acuerdo con todo.

    - Sí, hice un buen trabajo en la presentación. Pero estoy seguro de que es solo un accidente y la próxima vez estoy seguro de que fracasaré.

  2. Preste atención a los fracasos e ignore los éxitos.

    - No pude concluir este contrato, lo que significa que soy un pésimo director de ventas. No importa que se hayan celebrado otros 7 contratos.

  3. Creer que todo debería salir bien y siempre.

    “Soy torpe porque no logré hacer un informe contable. Sí, soy ilustrador, pero no importa, tengo que hacer todo igual de bien.

  4. En caso de fracaso o valoración negativa por parte de otros, saque rápidamente conclusiones sobre sus capacidades y sobre su personalidad en general.

    La niña sonríe al joven, pero él no responde a la primera sonrisa y no se adapta a conocerse: su estado de ánimo se estropea, ya no quiere sonreír a nadie y se siente extremadamente poco atractiva.

  5. Espere que el éxito se logre de inmediato.

    - Publiqué mi perfil en un sitio de citas. Han pasado dos días y hasta ahora nadie simpático ha respondido. Creo que es porque soy feo y todos los hombres normales ya están ocupados.

Características del comportamiento

Además, las personas con baja autoestima a menudo se comportan de una manera que conduce a la confirmación de sus pensamientos negativos sobre sí mismos y a una disminución aún mayor de la autoestima.

  1. Rechace oportunidades y deseos.

    Entonces, una persona tímida rechaza las invitaciones a una fiesta y luego se regaña a sí mismo por ser un debilucho. Al final, sus amigos dejan de invitarlo y esto confirma su convicción de que a nadie le interesa. Y las habilidades de comunicación no están capacitadas, lo que significa que la comunicación se vuelve aún más difícil. El resultado es que la autoestima se vuelve aún más baja y el estado de ánimo es aún peor.

  2. Fíjate metas imposibles.

    - Tengo que bajar 4 kilos a la semana y ponerme el vestido que me puse en el baile de graduación de mi cumpleaños.

  3. Ríndete rápidamente a la consecución de objetivos si fracasan.

Características de la comunicación

Somos criaturas sociales y la opinión de los demás sobre nosotros es importante para nosotros. Sin embargo, las personas con baja autoestima a menudo eligen un círculo social que alimenta su baja autoestima.

Una mujer con baja autoestima acepta la primera relación propuesta y la tolera, aunque sufra. La crítica y el desdén constantes confirman su propia baja imagen de sí misma.

La baja autoestima no siempre es total. Por ejemplo, puede que se valore a sí mismo como profesional, pero califique su capacidad para hacer amigos o su atractivo sexual bajo. Sorprendentemente, al mismo tiempo, una persona puede estar bastante tranquila ante los fracasos en el trabajo, pero es doloroso percibir cualquier error en una relación amorosa. O viceversa.

- Sí, me despidieron. Es muy desagradable, pero ya envié mi currículum y estoy esperando una respuesta. ¡Pero no me invitaron a la fiesta nocturna de Timothy! Creo que finalmente se cansaron de eso, porque siempre me siento en la esquina y me callo. Soy tan aburrido.

Como han establecido los psicólogos, la baja autoestima es uno de los factores que provocan la depresión. Pero también ocurre lo contrario: la baja autoestima puede ser uno de los síntomas de la depresión. Una persona se siente mal e insignificante y esto es consecuencia de la enfermedad.

Circunstancias de la vida

Hay momentos en que nuestra imagen de nosotros mismos se pone a prueba. Por regla general, esto se asocia con cambios importantes en la vida.

Por ejemplo, mudarse a otro país oa otra ciudad. Imagínese: necesita dominar una nueva actividad, ganar autoridad en el trabajo, encontrar un círculo social, acostumbrarse a un nuevo lugar de residencia, a veces a un nuevo idioma …

Cuando hay muchas cosas nuevas en la vida, los fracasos ocurren con más frecuencia de lo habitual. No es de extrañar que en algún momento empecemos a sentir que no podemos hacer frente, estamos cansados, pensamos que hemos asumido la tarea más allá de nuestro hombro y, como consecuencia, que no somos muy buenos.

Los problemas de autoestima también pueden surgir cuando algo muy importante, central para nuestra percepción de nosotros mismos, abandona nuestra vida. Los criterios habituales para evaluarse a sí mismo ya no son relevantes y aún no han aparecido otros nuevos.

Por ejemplo, una mujer orientada a la carrera se va de baja por maternidad.

¿Cómo mejorar la autoestima?

En primer lugar, debe averiguar cuáles son las razones de la baja autoestima. Si hay demasiados cambios en su vida y siente que ya no puede hacer frente, solo necesita apoyo psicológico. Comuníquese lo más posible con aquellos que creen en usted y pueden apoyarlo. Esto puede ser una ayuda amistosa o la ayuda de un psicólogo: lo principal es que tenga un lugar donde pueda relajarse, apoyarse en otra persona, recordar que ya se enfrentó a las dificultades antes, pasará el tiempo y la vida mejorará.

Si comprende que la baja autoestima es su compañera desde hace mucho tiempo, no puede prescindir de la ayuda de un psicólogo. Superar la baja autoestima no es un trabajo fácil, pero se puede hacer. No dejes que te arruine la vida, ¡no vale la pena!

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