Dilación Estructurada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

No sé cómo nadie, pero yo, si tengo algún trabajo serio que requiera perseverancia, me convierto en un raro propietario escrupuloso. Un bolígrafo en la mano y aquí … mis ojos encuentran un desorden flagrante por todas partes, lo que requiere una acción inmediata. Esos. ahora mismo, sin demora. ¿Cómo puedo escribir en un momento en que mi "cocodrilo no está atrapado" y "el coco no está crecido"? Y, sorprendentemente, una alegría y un placer extraordinarios por el hecho de que, sin embargo, me subí a la silla más alta y limpié el polvo en el rincón más eficiente. Y lo hice bien cuando necesitaba hacer otras cosas. Esos. después de 1-2 horas, la sensación de destrucción del polvo no es la misma.

A veces no quieres hacer algo porque sabes que no funcionará perfectamente. Por ejemplo, para escuchar un cierto número de conferencias, escribir un cierto número de textos, etc. requiere una actividad tranquila y productiva durante, digamos, 5 horas. Pero en algún lugar sabes por dentro que es tan calmada y productiva que no funcionará. Será aburrido, nautzhno, y hay tantas cosas interesantes y agradables alrededor. Te sentarás todo el día, o no lo terminarás y te asustarás, o lo terminarás, estarás exhausto y no habrá fuerzas para nada. O después de que todo está hecho, simplemente tocas estúpidamente el teclado. No habrá este gozoso "hecho el trabajo, camina con valentía". Simplemente tírate en la cama, quédate dormido y mañana por la mañana a un nuevo proyecto.

Y todo esto te hace sentir mal ahora mismo, en este mismo momento, ya estás cansado y por eso quieres irte a la cama ahora mismo y tocar el teclado. No hace falta decir que cuanto mejor representamos algunas imágenes y sentimientos, más reales se vuelven para el cerebro. En algún momento, pierde el sentido subjetivo de la diferencia horaria entre ahora y entonces. El horror del tormento por algunos negocios y la desesperación de los años de vida perdidos sin rumbo se convierte en una realidad actual. ¿Y algún otro lugar adonde ir, para hacer algo que empeore las cosas? No gracias.

Muchas personas piensan que solo tienen un área de procrastinación. Esto está mal. La procrastinación es un truco genial para que el cerebro evite los sentimientos negativos. Cada persona pospone las cosas en varias áreas de su vida, pero a menudo estas áreas simplemente no son tan críticas. Bueno, no pude lavar mi plato inmediatamente después del desayuno, volveré después del trabajo para lavarlo para el desayuno y la cena. No he comprado leche hoy, la compraré mañana, pero por ahora interrumpiré. Es decir, podemos posponer algunos casos postergados fácilmente y sin problemas psicológicos especiales por un tiempo y no sufrir mucho por ello. Simplemente redistribuimos algunos de ellos, intercambiamos lugares con otras acciones y todo sale a su manera. Puede que sea más lento, pero las cosas avanzan.

Los problemas comienzan cuando los procrastinados nos dieron muy importantes emocionalmente, conectados con un sentimiento de culpa y nuestro autoconcepto (si no lo hago a tiempo, soy un tonto / mediocridad / mala madre / pésima amante …). Cuanto mayor sea la carga de responsabilidad y vergüenza, más probable será que empiece a postergar las cosas.

Y el problema se agrava si el procrastinador no hace nada productivo mientras procrastina. Simplemente pierde el tiempo en la computadora, la televisión, en las tiendas, etc.

Aquí es donde se forma una carga bastante fuerte, que mantiene a la persona en su lugar y solo agrava la dilación.

Pero Jack Perry, profesor de la Universidad de Standsford, sugiere una dilación estructural. Tome algunas áreas postergadas y no pierda el tiempo. Uno no está hecho, aproveche la oportunidad para hacer otras cosas que también se mantuvieron. Y en general, lo que sería bueno hacer “aquí y ahora”.

También aconseja hacer una lista de tareas pendientes, que incluirá actividades domésticas muy pequeñas que se han realizado durante mucho tiempo en la máquina. Por ejemplo, me lavé los dientes, hice café. No parece muy "impresionante", pero da la impresión de que están sucediendo cosas. Señala que si solo las grandes cosas mundiales están en la lista, aumenta la necesidad de evitarlas.

Y lo más importante, luchar contra la procrastinación es "darse permiso para no hacer su trabajo a la perfección, especialmente cuando no es necesario". Si durante el trabajo te levantas, cambia a otra cosa, no importa. No es necesario que se adapte a la imagen de un trabajador eficaz.