2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La procrastinación es el aplazamiento constante de tareas importantes, tareas, asignaciones, lo que conduce a consecuencias negativas.
Hay varios tipos de procrastinación:
1. Procrastinación en el hogar: posponer las tareas del hogar
2. Dilación en la toma de decisiones (tanto significativa como insignificante)
3. Procrastinación neurótica: posponer decisiones vitales (elegir una profesión, crear una familia, etc.)
La procrastinación tiene tres componentes interrelacionados
Pensamientos - Emociones - Comportamiento
Además, comprender cómo se interconectan los pensamientos, las emociones y el comportamiento, cómo se afectan entre sí, permite corregirlos.
Ejemplo. Uno de los ciclos de apoyo de la procrastinación es el miedo al fracaso.
La incertidumbre tiene un efecto negativo en cualquier persona en general; una personalidad ansiosa simplemente no puede soportarlo. Con una gran variedad de eventos futuros, la persona ansiosa se enfoca en lo negativo.
Cualquier acción va acompañada de sentimientos explícitos o implícitos: "Nada me saldrá bien", "De repente todo saldrá de acuerdo a un escenario no planeado", "Perderé en cualquier caso", "Y si solo empeora y yo no puedo soportarlo "…
Reproducimos constantemente escenarios de nuestras posibles soluciones.
Qué importante, de que nuestra vida cambie drásticamente, por ejemplo, mudarnos a otro país para la residencia permanente.
Tan poco importante, por ejemplo: hacia dónde me iré a casa hoy.
Evaluamos constantemente los riesgos antes de tomar cualquier decisión. Y esta es una función normal de la ansiedad saludable. Pero con una alta ansiedad en una persona, esta función comienza a emitir predicciones puramente negativas y, como resultado, bloquea cualquier actividad.
De hecho, se activa un mecanismo de protección como la evitación. Y como resultado, nos vienen los siguientes pensamientos: "Me temo que no empeorará". Tenemos miedo de cometer errores, pero ¿cuál es la mejor manera de salvarnos de cometer errores?
Eso es correcto, no hagas nada. Y como escribí anteriormente, el cerebro simplemente bloquea cualquier actividad productiva.
Además del miedo al fracaso, la dilación permite que una persona evite evaluar sus acciones.
Como regla general, pensamientos como: "Si tuviera más tiempo, haría todo mucho mejor". Tales pensamientos te permiten mantener la autoestima en el nivel adecuado después de negarte a actuar.
El miedo al fracaso es uno de los muchos ciclos sostenidos de procrastinación.
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