2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
🔹️Vivir en armonía con uno mismo significa volver a un estado de equilibrio después de estrés y situaciones que requieren el gasto de recursos internos.
🔹️Regresar a un estado de equilibrio tanto en la psique como en el cuerpo, lo que significa no experimentar disforia y emociones negativas después del final de la acción del estresante o después de resolver la situación, no experimentar malestar corporal por las emociones experimentadas.
🔹️No disforia significa aprender modelos racionales de respuesta a factores estresantes y aprender a evaluar adecuadamente la situación, pasando por alto los pensamientos automáticos, lo que conducirá a una interpretación confiable de los eventos y la resolución de conflictos intrapersonales.
🔹️ Aprender una valoración adecuada de la situación, eludiendo los pensamientos automáticos, significa someter cualquier creencia negativa a la crítica interna, trasladarla de la categoría de axiomas a teoremas y demostrar su falsedad.
🔹️Cualquier visualización se recuerda por más tiempo, por lo tanto, escriba todos los pros y los contras en un papel.
🔹️Muchas creencias se forman de forma espontánea, como producto del pensamiento automático, que es característico de una persona, otras son influenciadas por el entorno, cuando se difunde la opinión de la sociedad o de otra persona, pero no la propia. El patito feo pensó que era feo y estaba aún más convencido de que era un patito. Su opinión fue moldeada por el entorno en el que se encontraba.
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