¿La Ansiedad Es Buena O Mala?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿La ansiedad es buena o mala?

Desde la perspectiva de la TCC, la ansiedad tiene facetas tanto positivas como negativas.

Esto plantea la pregunta: "¿Qué puede ser bueno y aún más útil en la ansiedad?"

La ansiedad es una respuesta normal y vital al peligro.

En primer lugar, cuando sentimos un peligro, nuestro cerebro determina instantáneamente el peor de los casos y el cuerpo comienza a prepararse, liberando adrenalina de manera espectacular para hacer frente a este escenario.

Hay tres reacciones clásicas al peligro:

1.-Lucha

2.-huir

3.-Congelar

Cuando sentimos ansiedad, cuatro sistemas se encienden instantáneamente:

Emocional, cognitivo, fisiológico y conductual. Esta reacción bastante compleja funciona muy rápida y eficientemente todos los días.

Ejemplo:

La madre estaba en el metro con su pequeña hija. El tren se movía en su dirección. La madre tuvo una rápida imagen de cómo su hija cayó del andén a las vías justo enfrente del tren. Ella sintió miedo. El nivel de adrenalina subió, la mujer se tensó, se concentró. De repente tomó a su hija de la mano, a pesar de sus protestas, no la soltó hasta que el tren llegó a una parada y pudieron entrar al vagón.

Por lo tanto, la ansiedad es un proceso normal, en gran parte subconsciente, que ocurre regularmente en la vida de cada uno de nosotros.

¿Cuándo se convierte la ansiedad en un problema?

Cuando la respuesta normal es exagerada en ausencia de una amenaza real.

Ejemplo: Una madre tiene imágenes obsesivas y pensamientos de que sus hijos se van a ofender en la calle, por lo que no los deja caminar solos e intenta llevarlos a todas partes en automóvil, monitoreando constantemente.

En este caso, el nivel de peligro está claramente exagerado. Y como resultado, la madre se traumatiza psicológicamente tanto a sí misma como al niño.

Hay una gran cantidad de ciclos de alarma. Daré dos de ellos.

1. Desencadenante - Amenaza anticipada - Reacción de ansiedad - Superación exitosa de la reacción - Reducción del nivel de ansiedad

Ejemplo: El estudiante aprendió que el estado. los exámenes se llevarán a cabo 2 semanas antes - la liberación de adrenalina - el pensamiento de concentración, un aumento en el número de repeticiones de boletos - el resultado - la ansiedad disminuye.

2. Desencadenador - Amenaza anticipada - Reacción de ansiedad exagerada - Reacciones de afrontamiento problemáticas - Creación de una estrategia que no resuelve completamente el problema - Mayor ansiedad - y nuevamente la amenaza prevista. Aquí se cierra el círculo.

Ejemplo: un estudiante ansioso se entera de que pronto habrá pruebas; lo considera una amenaza, siente un alto nivel de ansiedad; se concentra demasiado en las pruebas, el pensamiento del estudiante está tan sobrecargado que no puede concentrarse en sus estudios, el estudiante se una mala puntuación y eso mantiene su convicción. de que es un incompetente, el resultado es que el nivel de excitación también persiste.

Amigos, es muy importante entender que la ansiedad es normal. La ansiedad tiene sus propios ciclos saludables y no saludables, y la sistemática del trabajo, que traté de describir en este artículo. Analiza tu ansiedad. Si se encuentra en un ciclo de ansiedad saludable con el que puede lidiar, eso es bueno. Si se encuentra en el segundo ciclo de ansiedad negativa y ve que le resulta difícil sobrellevarlo, póngase en contacto con un especialista.