Evgeniya Streletskaya: 5 Cosas Con Las Que Sanas La Psique De Tus Seres Queridos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A lo largo de los años de trabajo psicoterapéutico, he establecido empíricamente que hay 5 cosas principales que, si se hacen en una relación con un cliente, lo hacen mentalmente saludable y feliz. También noté que si los padres hacen estas cosas en relación con los niños, los niños crecen mentalmente sanos y felices. Incluso cuando me hacen estas 5 cosas, siento total aceptación y amor. Esto es algo que no se puede comprar por dinero y por lo que no será una pena morir. Es un sentimiento maravilloso y de pura sangre que se puede experimentar en la vida.

Lo que más me sorprendió fue que si todas las personas se hacen esto, se vuelven felices. Incluso si la gente hace esto en relación con los animales, los animales se vuelven educados y felices. A estas 5 cosas las llamo "aceptación total y amor totalmente humano".

¿Cuáles son estos 5 principios?

Principio 1: debemos apoyar

¿Cuándo es correcto apoyar? Solo cuando una persona experimenta emociones muy fuertes.

En cuanto a intensidad, todas las emociones se dividen en:

Débil. del 1 al 3, que apenas notamos

Promedio. De 4 a 7. Surgen en respuesta a necesidades internas y circunstancias externas

Fuerte. De 8 a 10. No se pueden controlar y no se pueden tratar por su cuenta

¿Cuál es el principal problema cuando queremos apoyar?

Cuando percibimos las emociones negativas o el estrés de otra persona por nuestra propia cuenta. Piensas que te tratan mal, porque una persona en momentos de depresión, enfado y ansiedad no puede amar ni mostrar empatía. Y percibes su estrés como un rechazo. Esto te ofende, y esto es lo que te impide apoyar.

Por tanto, es más fácil de mantener en las relaciones amistosas que en las cercanas. En una relación íntima, queremos ser nosotros mismos y tenemos necesidades más profundas que la otra persona puede satisfacer.

¿Cómo mantener?

Consuela, calma, distrae o da sentido a la situación. No criticamos, no damos consejos, no intentamos analizar el comportamiento. Si una persona está marcada de 8 a 10 en la escala de emociones, debe tratar de reducir la intensidad de las emociones diciendo palabras buenas y amables. Así que normalizamos la situación y le agregamos ventajas: "Eres genial, eres fuerte, puedes manejarlo".

Nuestra tarea, cuando una persona pierde sus orillas y su mundo se parte, es ayudar a encontrar ventajas en todas las circunstancias, desde el exterior y con una percepción más tranquila y saludable.

Es muy importante en esos momentos mantener la calma. Debemos ser un hombro y un apoyo confiable para un socio. Después de todo, cuando una persona nos mira, se identifica con esa tranquilidad. Nos ve como un modelo a seguir y una pared contra la que puede apoyarse. Es esto lo que le hace dejar de preocuparse y estresarse.

Principio 2: empatía

Desde el exterior, ves a una persona completamente mucho mejor que él mismo, debido a que diriges tu atención hacia él. Si amas a una persona y estás interesado en él, esto sucede de forma natural. Si no sabe algo, está interesado en aprender más, y esta curiosidad lo impulsa a hacer preguntas y escuchar respuestas. De esta forma ayudas a la persona a verse mejor a sí misma, esto aumenta su grado de conciencia. Complementa su propia comprensión de sí mismo.

La empatía es cuando, con la ayuda de preguntas, ayudamos a formular y comprender los propios pensamientos y emociones de una persona. Es mejor hacer esto cuando la persona tiene un nivel medio de intensidad de emociones.

Se puede demostrar empatía:

• al presente (lo que está pasando ahora),
• al pasado (infancia, adolescencia, historia de vida)
• hacia el futuro (planes, valores, visiones e ideales).

La empatía es técnicamente muy fácil. Pero hay dificultades. Si una persona tiene un problema externo (en el trabajo, con la gente, etc.), entonces podemos escucharlo con calma. Pero si tiene una emoción negativa hacia nosotros, entonces es difícil mostrar empatía. Aquí ya no queremos entender, porque requiere que seamos capaces de soportar las críticas.

También podemos tener necesidades emocionales que contradicen quién es realmente la persona. No queremos ver a una persona completamente como es, queremos colgar nuestras ilusiones, queremos que sea diferente. No permitimos que una persona sea ella misma.

Esta es la razón por la que el terapeuta puede amarte y aceptarte absolutamente sin dudarlo, lo hace por $ 100 la hora. Cuando se forma una relación, se deben satisfacer las necesidades emocionales de ambas partes. Pero en lugar de satisfacer sus necesidades, se le paga al terapeuta, lo que le permite compensar el costo y el gasto de mostrar empatía.

Mostrarás empatía de manera desinteresada y sincera solo por aquellas personas que realmente te agradan y son queridas.

Principio 3: dar una retroalimentación clara sobre las acciones de una persona

Si una persona hace algo que a usted no le gusta, debe darle retroalimentación negativa al respecto, para que en el futuro lo haga menos. Y si él hace lo que le gusta, debe darle una retroalimentación positiva para que lo haga más en el futuro. Si hace algo neutral, le das una retroalimentación neutral.

Los problemas, los desequilibrios y las interrupciones en las relaciones comienzan cuando se interrumpe el mecanismo de retroalimentación.

Si una persona, por ejemplo, abusa del alcohol o las drogas, y usted no le da un comentario negativo sobre esto, entonces no comprende que no le gusta y continúa haciéndolo. Y este comportamiento suyo solo se está haciendo más fuerte. Por lo tanto, es su responsabilidad dar su opinión.

Si tiene baja autoestima y sentimientos profundos de culpa, brindará comentarios positivos sobre las acciones negativas de la persona. Él te grita o te golpea, y tú lo besas y lo abrazas, aguantas en silencio y no te defiendes. Entonces la persona comienza a florecer cada vez más. Este es un camino directo hacia las relaciones tiránicas.

Además, si una persona te ama, te da regalos, entonces las personas con baja autoestima desarrollan un sentimiento de sospecha y tú le das retroalimentación negativa, por ejemplo, puedes llorar o no contestar nada. Esto hará que tu pareja se sienta avergonzada y ya no te haga bien. El comportamiento positivo debe reforzarse con comentarios positivos.

Esto es típico de muchas mujeres codependientes, cuando un hombre se comporta de manera neutral: se acuesta en el sofá, no hace nada para molestarse, no hay suficientes estrellas del cielo y ella lo intenta. Es decir, refuerza positivamente el comportamiento neutral, evitando que un hombre se desarrolle, crezca y mejore.

Cuando damos retroalimentación, nos cuidamos a nosotros mismos para que se satisfagan nuestras necesidades emocionales. Nos damos cuenta de esto a través del principio de comunicación, utilizando la fórmula de la comunicación noviolenta.

• Decimos el hecho sin evaluar lo que nos gusta o no,
• entonces llamamos a la emoción que esto nos provoca,
• describimos la necesidad que actualmente se está satisfaciendo o no,
• formulamos una solicitud clara y específica, cómo debe actuar una persona en el futuro.

Principio 4: Expresar al máximo las emociones positivas tanto de palabra como de hecho

La expresión de la emoción en palabras es poco convincente en toda la humanidad. Cuando nos gusta una persona, a menudo no se lo contamos. Y todos viven como erizos en la niebla, sin darse cuenta de sus fortalezas, características y habilidades. Debido a esto, las personas a lo largo de su vida permanecen inseguras y con baja autoestima.

Hágalo una regla: si nota algo bueno, dígalo. No seas perezoso y formula. No solo elevará la autoestima de la persona, sino que también se apegará a usted como fuente de elogio.

Principio 5: No violencia, libertad, honestidad y responsabilidad en las relaciones

Busque la distancia óptima en su relación. Las personas que inicialmente son infelices e insatisfechas consigo mismas, al entablar una relación, se ven tentadas a hacer de la otra persona el sentido de sus vidas y una fuente de felicidad. Entonces se apegan a la persona y se convierte en el centro para satisfacer sus necesidades. Esto conlleva el riesgo de caer al abismo. Empiezas a rehacer a una persona para ti mismo, controlas y criticas. Esto es especialmente cierto en la relación entre padres e hijos.

Siempre debes recordar que soy un ser humano y estoy solo. Con alguien podemos ser felices, pasar un tiempo maravilloso juntos, pero aun así nací solo y moriré solo. Y también personas, animales, padres e hijos: junto a nosotros no para siempre, todos morirán algún día, sin importar lo buenos que sean. Nadie te pertenece.

Esta comprensión crea la distancia necesaria que ayuda a elegir acciones a largo plazo para una persona en particular. Si tiene la opción de hacerlo bien para usted o para él, elija la última opción. Te ayuda a tratar a la persona como tu mejor invitado, a quien generosamente le das lo mejor que tienes.

Lo más difícil en una relación es mantener la cortesía, el tacto, la piedad y la delicadeza. El segundo extremo es tener miedo de ser honesto con tu pareja. Tenemos miedo de ofenderlo o causarle emociones negativas, sentimos culpa o vergüenza, esto nos vuelve deshonestos y nos limita.

Las relaciones no deben ser hipócritas, falsas o artificiales. Deben ser preciosos. Estos 5 principios harán que la relación sea así. Date ese regalo.

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