¿Cómo Elevar La Autoestima Y Devolver Tu Yo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Por qué baja tu autoestima, de qué depende, cómo subirla y recuperar tu yo?

La primera y más importante razón es que por dentro no tienes confianza en ti mismo ni en tus fortalezas. A menudo, la confianza en uno mismo se basa únicamente en las evaluaciones y opiniones de otras personas. No solo evaluaciones: subconscientemente, esperas constantemente algún tipo de reacción de los demás, y si no sigue, te sientes mal. Por ejemplo, después de realizar un baile, desea que todos den una ovación de pie, un aplauso no lo suficientemente fuerte significa que el baile fue mediocre o completamente terrible; te pusiste un hermoso vestido nuevo, pero tu amiga no notó nada, al final decidiste que el vestido era feo y lo guardaste en el armario. En estas situaciones, se oculta un matiz significativo: se olvidó de preguntarse si se sentía cómodo con ese vestido, ¿le gustó su actuación, cómo se las arregló para lograr ciertos resultados y obtuvo satisfacción moral de esto? La respuesta a la última pregunta es muy importante: ¿te divertiste por dentro? Cambia el foco de atención de otras personas hacia ti mismo, deja de esperar la evaluación de los demás, piensa en ti mismo y evalúa tus sentimientos, sensaciones y deseos. ¿Cuánto te gusta lo que haces en la vida? Si aprende a confiar en sí mismo, en el futuro no pensará en lo que otras personas piensan y dicen, en cómo evalúan su comportamiento y sus palabras. En el contexto de la pregunta, estamos hablando de una situación de 1 en 20, es decir, si 10 personas te dijeron que todo está mal, al menos deberías escuchar.

La segunda razón es que estás constantemente obsesionado con lo que se considera correcto e incorrecto, cómo hacer y qué no hacer. En la sociedad, existen ciertas normas, fundamentos y reglas que gobiernan nuestras relaciones. Esto es correcto y debe seguirse. Sin embargo, en situaciones "elige un vestido rojo o verde", "camina rápido o despacio", "qué debe ser un andar femenino", "qué funciones debe realizar un hombre en una relación", etc. ¡no un psicólogo ni un entrenador!). ¿Qué te sentirás cómodo, como hombre (mujer), haciendo en una relación? ¡Solo tú sabes la respuesta correcta a esta pregunta! Y que la gente “hable”, lo principal es entender que para mí ese modelo de comportamiento es el más aceptable y cómodo. No debe escuchar a otras personas, tan pronto como escuche la opinión de otra persona: su autoestima cae, comienzan a surgir pensamientos tóxicos ("Es un narcisista, un manipulador", etc.), debido a la falta de un núcleo interior duro y firme confianza en sí mismo, una persona comienza a activarse emocionalmente …

La última razón es que no te conoces a ti mismo. Si una persona no se conoce a sí misma lo suficientemente bien, no tendrá confianza en sí misma. A menudo, este momento se asocia con un reflejo positivo y bondadoso de otra persona que lo apoya plenamente, quiere el bien y busca que su amigo se conozca más a sí mismo. ¿Por qué la eficacia de la psicoterapia es bastante alta en este caso? Un psicoterapeuta es siempre la persona que refleja tus sentimientos, expresiones faciales, acciones (lo que hiciste y por qué), profundiza en tu problema y siempre da retroalimentación. Es esta retroalimentación la que es importante para construir en su conciencia una comprensión de sí mismo (¿Qué tipo de persona soy?). Sin embargo, hay otra tarea que no se puede completar sin el acompañamiento de otra persona: reconocer tu sombra (esos sentimientos, rasgos de carácter que han sido reprimidos). En términos relativos, una persona cree que no es un egoísta ni una persona malvada, pero después de todo, en la vida de todos hay momentos en los que somos malvados y egoístas. Y estos son momentos importantes y necesarios, nos dan algún otro bono. Sin embargo, la gente está acostumbrada a negar estas situaciones ("¡No me gusta este comportamiento!"). De hecho, no importa qué rasgo de carácter o sentimiento adopte, es inherente a absolutamente cada uno de nosotros. Pero, ¿con qué frecuencia, en qué situaciones, en qué circunstancias utiliza los rasgos de su carácter? Cuanto más niegue una persona los rasgos de carácter "inaceptables" para su conciencia, más cortarán en los momentos más impredecibles de la vida, las dudas. Si no los reconoce, "escalarán", controlando su vida y viviéndola por usted. Por lo tanto, reconozca sus partes en la sombra, tome el control de ellas y tenga mucha más confianza en sí mismo.

Por eso, cuando te acusan ("¡Sí, eres una especie de mal! ¡Sí, eres un egoísta!"), Esto se debe a que no aceptaste y no reconociste la parte de ti mismo contra la cual la gente traerá acusaciones y, como resultado, podrá influir en gran medida en su opinión y controlar sus acciones. Por lo general, en respuesta a tales acusaciones, una persona comienza a contradecir ("¡No soy egoísta!"). Consciente o inconscientemente, si no has reconocido dentro de ti que puedes ser una persona egoísta, enojada y codiciosa, comenzarás a demostrarle lo contrario a tu interlocutor. Considere que este es el gancho en el que ya ha sido atrapado, porque después de un tiempo lo llamará manipulador.

Si encuentras la fuerza en ti mismo y eres capaz de reconocer todos tus rasgos de carácter negativos, dejarás de reaccionar bruscamente a los ataques de los demás (“Sí, a veces estoy enojado, me permito experimentar y expresar este sentimiento, no ¡vea algo reprensible en esto!”), puede establecer límites y protegerse. También es importante ser egoísta: es imposible hacer todo por todos, donar tu vida a otras personas. En cuanto a la codicia, solo puede convertirse en un derroche si ahorra en alguna parte. Otra cosa es el grado de esta codicia (qué insoportable te parece; entonces primero debes reconocer este sentimiento y luego trabajar con él).