2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La cuarentena en Ucrania se lleva a cabo durante la sexta semana y esto, por supuesto, tiene un gran efecto en la vida de varias personas, es especialmente difícil para quienes suelen preferir reuniones personales en vivo con amigos, comunicación y abrazos. Esto es especialmente deficiente ahora.
Las relaciones y el contacto físico son una parte importante de la vida para muchos y, sin ellos, su estado emocional puede deteriorarse significativamente. También es importante tener en cuenta que la situación es compleja y multifacética en el sentido de que las personas pueden sufrir simultáneamente una sobreabundancia de intimidad y comunicación con aquellos con quienes conviven, mientras se quedan en casa y al mismo tiempo. Falta de comunicación con amigos, conocidos, compañeros, etc. ¿Qué deberían, entonces, aquellos que ahora están experimentando agudamente la falta de contactos cercanos?
Recomendaciones para superar o al menos compensar parcialmente los déficits existentes:
- Falta de comunicación: prueba videollamadas y videoconferencias con amigos, familiares, compañeros, además, existen otras oportunidades de comunicación, correspondencia en mensajería instantánea, llamadas telefónicas. Estos formatos, con todas sus aparentes limitaciones, también tienen ventajas: te quedas en casa en un ambiente acogedor y seguro que puedes disponer para tu comodidad, ya sea tu manta favorita, té caliente y ropa cómoda. Trate de tratar estos nuevos formatos con curiosidad, interés de investigación, como nuevas oportunidades. Las citas en línea también son posibles, son más seguras que las reuniones presenciales, ya que se pueden finalizar en cualquier momento si se desea.
- falta de tacto: aumenta el tiempo de ducharse o bañarse, para que tu piel reciba un poco más de calor y estimulación, agrega placeres y esa actividad corporal que te gusta y que es posible en casa, puede ser el automasaje y masajes juntos, palmaditas en el cuerpo, ejercicios de terapia corporal, yoga, saltos, juegos al aire libre con mascotas. Pruebe y elija lo que le gusta y lo que es adecuado para usted.
Además, me parece importante decir sobre la necesidad de tiempo para uno mismo y la soledad, ahora que muchos están constantemente en casa con sus cónyuges, hijos, familiares, están ocupados cuidando a sus seres queridos, la vida cotidiana, es muy importante para encontrar al menos 1-2 horas al día para estar a solas consigo mismo, para relajarse, simplemente puede acostarse y reflexionar, soñar, escuchar su estado y sus necesidades. En algunas situaciones, organizar regularmente incluso 1-2 horas de soledad puede ser difícil e incluso imposible, luego intente encontrar al menos media hora, al menos 15 minutos, pero todos los días.
Y una cosa más, si estás en un espacio pequeño con familiares y tu familia durante mucho tiempo y no tienes otras opciones, la tensión inevitablemente se acumulará, lo que significa que te puedes cansar, entristecer o enfadarte más rápido si esto sucede. Al notarlo al menos no te regañes, es natural. Al mismo tiempo, ¿es importante pensar en cómo lidiar con sus emociones y no dañar a los demás?
Además, para estabilizar el estado emocional es importante el apoyo semántico: trabajo, relaciones, formación, proyectos de futuro, ayuda a los demás. Cualquier cosa que haga que tu vida tenga sentido. Aborde esto con cuidado, combinando actividad y relajación.
Actividades creativas como pintar, escribir poesía, copiar obras de arte también pueden inspirar, deleitar y empoderar ahora.
Si notas que no puedes afrontarlo, estás muy asustado, triste, muchas veces estás molesto, muchas veces estás avergonzado o de alguna manera insoportable, busca ayuda psicológica en línea, ahora hay muchas opciones para ello, tanto individualmente como en formato grupal.
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