2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Para manejar su enojo, primero debe aceptarlo. No puedes aceptar tu ira sin reconocer la ira como un buen sentimiento.
En este artículo, citaré el trabajo sobre aceptar el enojo y yo mismo en enojo de mi cliente en la terapia de escenarios (permiso para publicar recibido).
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Ira reprimida - Esto es parte del escenario Sin sentimientos de muchas niñas y mujeres, ya que la supresión de la ira y la agresión es parte de la programación social de las niñas pequeñas.
Crecen y encuentran a los varones como maridos que fácilmente traspasan los límites. A menudo, el escenario de la niña dócil surge como un conflicto con el padre real en la infancia.
Manejo de la ira: cómo aceptar los sentimientos de ira
Una historia corta de mi cliente, antes de una historia que explica cómo la niña prohibió su enfado:
Probablemente todavía tenga sentido decir que el hombre para mí desempeñó en muchos sentidos el papel de padre. Esperaba que me mantuviera, me enseñara, me contara cuentos de hadas antes de acostarme (literalmente) y, en general, cuidaría de mi padre de todas las formas posibles. Incluso durante el sexo, a veces me imaginaba que estaba teniendo sexo con mi padre. No recuerdo ninguna historia de incesto de mi infancia. Mamá y papá se divorciaron cuando yo tenía 5 años. Preocupado dolorosamente, me culpé por ser un niño maloy se fue a hacer otros.
Antes del divorcio, el cliente solía ser testigo de escenas de peleas entre mamá y papá. Mamá gritó, rompió los platos, generalmente expresó su disgusto (enojo) de todas las formas posibles.
Una niña de 5 años, al ver que papá se fue por otro, decidió: "Cuando crezca seré más inteligente que mamá, seré amable y cariñosa, y puedo mantener a cualquier pareja".
El guión decidió "no ser como mi madre" y consagró en ella la prohibición de la ira.
Doy deberes en mis sesiones, en este caso le pedí al cliente que hiciera una lista de las razones por las que expresar enojo es bueno.
Por qué es bueno expresar enojo - Mi lista de clientes
- Expresar ira es bueno porque le ayuda a protegerse y mantenerse fuera de peligro.
- Expresar ira es bueno porque es energía que puede utilizar para hacer crecer su negocio.
- Expresar enojo es bueno porque al expresarlo, libero la energía que podría atascarse en mi cuerpo y causar una enfermedad. Controlar la ira es difícil y liberarla alivia la condición general del cuerpo y la psique.
- Expresar Ira es bueno, porque al expresarlo y aceptarlo, me permito ser cualquier cosa y estar en cualquier estado, no necesito fingir
- Expresar ira es bueno, porque la ira es la energía de la acción, es más fácil seguir adelante con ella.
- Expresar enojo es bueno porque les muestra a los demás cómo no tratarme y no permite que otros me manipulen.
- Expresar enojo es bueno porque expresar enojo me fortalece.
- Expresar enojo es bueno, porque te permite conquistar nuevos territorios, expandir tu esfera de influencia.
- Expresar enojo es bueno porque tengo mucho y cuando lo expreso, siento un alivio y una liberación increíbles.
- Expresar enojo es bueno porque te da la oportunidad de ser sincero y dejar claro a la gente lo que es importante para mí y que no tengo miedo de hablar abiertamente sobre ello. Por lo tanto, la ira hace posible construir relaciones honestas, abiertas y profundas con quienes te rodean.
Esta tarea fue diseñada para resolver el problema de aceptar pensamientos sobre. que la ira es un buen sentimiento.
Cómo abrazar la ira: 5 ejemplos pasados de cómo expresar la ira
Mucho más difícil para mi cliente (¡qué inteligente es!) Se le dio la tarea de recordar 5 ejemplos de su pasado en los que sería una buena estrategia hablar sobre su enojo.
- Cuando mamá y papá se divorciaron, debería haberme enojado y decir que me dolía y me dolía que esto estuviera sucediendo. Estoy enojado porque nadie me ha explicado los motivos y no dice que me ama y que no tengo nada que ver con eso.
- Debería haberle dicho abiertamente a la hermana de mi novio que estaba siendo grosera e inapropiada conmigo. Tenías que expresar tu enojo, protegerte y ponerla en su lugar.
- En un conflicto con el primero, tenías que defender tu posición y no permitirte hablarte así.
- Debería haberme enojado con mi primer amor, cuando mintió y manipuló, y dijo que no debería ser tratado así.
- Debí haberme enojado con mi compañero cuando me golpeó en la cabeza y me indicó claramente que era imposible conmigo, defenderme y expresar enojo.
Como puede ver, esta tarea muestra mi responsabilidad, situaciones en las que la ira es la defensa y protección de los límites psicológicos y físicos.
Continuamos trabajando para aceptar y enseñar formas socialmente aceptables de expresión y expresión de sentimientos de enojo. Gracias a la diligencia y el coraje del Cliente, nuestro trabajo avanza bien.
¿Qué formas exitosas de aceptar sentimientos de ira conoces?
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