¿Cómo Amarte A Ti Mismo? ¿Por Qué No Te Amas A Ti Mismo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Los problemas de amor propio están directamente relacionados con la autoestima de una persona. ¿Cómo aprender a amarte a ti mismo de nuevo? Para empezar, necesita encontrar dentro del subconsciente la razón que influyó en el debilitamiento de la simpatía por su "yo" interior: en algún momento de su vida comenzó a presionarse, y es muy importante comprender exactamente cuándo esto sucedió. Como regla general, las personas recuerdan primero sus años de adolescencia, luego la escuela media y primaria, y solo luego el jardín de infantes y las situaciones relacionadas con la educación en el hogar (esto es lo más difícil de recordar). Si en la escuela hubo acoso, burlas, boicots, rechazo colectivo por parte de los compañeros, todo esto seguramente afectará la autoestima de la persona y, en consecuencia, su amor propio. Además, los padres podrían agravar aún más la situación "echando leña al fuego" (por ejemplo, comparando el comportamiento o los logros de su hijo con los de otros niños: "¡Mira, Dima tiene cinco en matemáticas! Y tú estás sentado en casa, haciendo ¡nada!”Tales comparaciones se depositan en la psique del niño, formando el sentimiento de que no es amado ni aceptado.

¿Por qué los padres hacen esto? Principalmente debido al analfabetismo en el campo de la psicología infantil. Algunos miran el modelo de crianza que se les aplica directamente, otros intentan mostrar a sus hijos con un comportamiento tal que no los aceptan, actuando "por contradicción" (de hecho, todo padre quiere que su hijo sea mejor, pero no todo el mundo entiende cómo hacerlo bien motivar a una personita). Como resultado, el niño percibe un comportamiento similar hacia sí mismo como una manifestación de rechazo y aversión por parte de las personas más cercanas, este sentimiento está consciente y firmemente fijado en su psique. A partir de ese momento, cree que el amor solo debe ganarse, entonces serás amado merecidamente. Sin embargo, la familia nos fue entregada para ser amados, aceptados y apreciados así, con todas las carencias, defectos y carácter incontenible.

¿De qué otra manera se puede asociar el autodesprecio con los padres? Mamá y papá no se amaban y no se amaban a sí mismos, respectivamente, debido al rechazo de sí mismos, no aceptan al niño. En términos relativos, la baja autoestima se transmite de generación en generación. Por ejemplo, si una madre ve un deuce en el diario de un niño, en primer lugar está insatisfecha consigo misma, asociando su insatisfacción con el comportamiento de la abuela y expresándolo al bebé.

¿Qué más puede afectar en gran medida la autoestima y el amor propio de una persona? Primer amor y relación fallida. Como regla general, el sentimiento de enamoramiento se produce por primera vez entre los 20 y 22 años. Si una persona es abandonada, comienza a culparse a sí mismo por esto: hizo algo mal, problemas con la apariencia (color de ojos, cabello, etc.), la pareja no obtuvo lo que quería en la relación. A esta edad, las personas rara vez pueden evaluar con seriedad una situación multifactorial y comprender que en realidad puede estar asociada con la psique. Por eso se culpan a sí mismos, provocando otro trauma psicológico y bajando la autoestima.

¿Cómo afrontar la situación en general?

1. Perdona a todas las personas que pudieran presionar la herida (padres, compañeros, primer amor). Para hacer esto, debe recordar todas las situaciones dolorosas y cada delincuente (alguien rompió su mochila, alguien tiró un estuche de lápices por la ventana, alguien se burló y miró con desprecio, y alguien ridiculizó su ropa y apariencia). El trauma es lo suficientemente profundo, por lo que será doloroso y aterrador recordarlo, hasta las lágrimas por los sentimientos de injusticia (si este es el caso, este es un momento positivo en la terapia: la psique descarga el trauma). Además, las emociones previamente experimentadas deben manifestarse: resentimiento, ira, decepción.
2. Encuentra las palabras (o acciones) adecuadas con las que puedas protegerte en ese momento. En esta etapa, necesita usar su imaginación e imaginación; imagine que realmente hizo lo que su mente subconsciente le dice ahora. De tales acciones, la psique recibirá una satisfacción tremenda, no tan fuerte como en las acciones reales, pero 2-3 repeticiones en la imaginación pueden calmar el resentimiento.
3. Vea la reacción que desea (es decir, el rostro de su abusador). Por ejemplo, imagina que Masha, que tiró tu estuche de lápices, de repente comienza a llorar después de un comentario cáustico tuyo. Todo lo que desea ver, debe intentar imaginarlo de la manera más vívida posible.

Es importante comprender que todas las malas acciones de las personas están asociadas con su dolor mental. Por lo general, aquellos que acosan a otros en la escuela experimentan el acoso de los padres (tanto física como mentalmente) en casa. Este comportamiento se llama actuar. La psique del niño no puede soportar el estrés durante mucho tiempo (después de haber experimentado estrés psicológico o físico en casa, viene a la escuela y lanza su agresión a los demás para relajarse). Teniendo todo el conocimiento psicológico, basta con poner presión en la llaga de tu agresor para ver sus lágrimas, decepción, tristeza y resentimiento ("¿Sabes qué? Te sientes un fracasado, se burlan de ti en casa, por eso ¡hazlo!").

4. Obtenga satisfacción moral, disfrute el momento de su triunfo sobre el ofensor ("¡Genial, y Masha se sintió mal!"). Algunas personas siguen a sus agresores en las redes sociales y se regocijan por sus fracasos y problemas. Esto puede satisfacer por un tiempo, por lo que es importante visualizar la situación y descargarla.

Si se siente profundamente herido (pero no en la etapa de ira extrema), la siguiente práctica a veces puede ayudar. Imagina que el abusador se disculpó contigo (¿Qué expresión de su rostro hizo? ¿Qué dijo? ¿Cómo explicó su comportamiento?). Esta técnica es perfecta para padres, compañeros de clase, primer amor. Sin embargo, en general, este es un trabajo muy difícil y que requiere mucha energía, porque psicológicamente tenemos miedo de mirar en las profundidades de nuestro trauma, experimentamos un miedo inconsciente de no poder hacer frente al dolor que surge, por lo tanto, necesitamos el acompañamiento de un psicólogo o psicoterapeuta.

¿De qué otra manera puedes aprender a amarte a ti mismo? Cuida tu cuerpo primero, cuídalo y da lo mejor que puedas (como una madre cuida a su bebé). Acciones bastante predecibles:

- come bien;

- excluya los malos hábitos (el tabaco y el alcohol matan su cuerpo), pero no lo haga en detrimento de su psique, sentimientos, estado emocional y estado de ánimo (si es realmente difícil para usted rechazar alguna comida, es mejor mantener su psique en un estado de calma);

- no se siente en dietas rígidas (una manzana para el desayuno, el almuerzo y la cena), piense en una dieta equilibrada y armoniosa; es mejor renunciar a varios productos (por ejemplo, uno por mes);

- practicar deporte, incluso caminar por la calle durante una hora al día es suficiente;

- cada vez que hagas algo por tu cuerpo, di para ti mismo: "¡Mira, estoy haciendo esto por ti!". Así, irradias bondad a ti mismo y tu cuerpo lo acepta como amor.

- acepta tu cuerpo como es (cada pliegue, arruga, defecto de la figura, etc.). Quizás sea realmente feo, hay problemas con la completitud, pero esto es todo tuyo y tienes que vivir con ello. Como regla general, con la comida agarramos algún tipo de estrés y falta de emociones positivas.

- aprende a perdonarte a ti mismo, repensar todos los errores que has cometido en la vida ("Bueno, en ese momento, con mi conocimiento y experiencia, solo podía hacer esto. Ahora, si la situación se repitiera, lo hubiera hecho todo de manera completamente diferente ! ");

- acéptese a sí mismo con todas sus deficiencias, no se compare con otras personas (alguien tiene un rostro más hermoso, pero hay problemas con un trauma mental profundo; alguien escribe textos hermosos, pero no sabe cómo hacer nada con las manos, cada uno de nosotros tiene fuertes y debilidades);

- aprender constantemente algo nuevo (una persona que ha dominado el conocimiento en un nuevo campo comienza a amarse más a sí mismo y a sentirse orgulloso de sí mismo);

- aprende a sentirte orgulloso de ti mismo y no importa que aún quedan muchos pasos por delante para lograr la meta, porque cada pequeño paso, incluso el más pequeño, ya es una victoria digna de orgullo. Definitivamente, cualquier persona tiene algunos logros en un año, cinco o diez años. Incluso si te parece que no has hecho nada en la vida, mira tu vida a través de los ojos de otra persona. Por ejemplo, una mujer de negocios puede estar celosa de una amiga que tiene un cónyuge que la mantiene. Y viceversa.

- dalo por sentado y ama tus diferencias con otras personas ("Sí, soy una persona así, tengo tantas debilidades, ¡pero vivo bien con ellos!");

- alejar la autocrítica y no creer en todos los pensamientos que se formaron anteriormente en su cabeza (especialmente si en la infancia usted (o alguna persona que conoce) fue criticado a menudo por otros; de lo contrario, ese pensamiento se desarrollará en su cabeza como la maleza;

- averiguar qué es exactamente lo que quieres en realidad (¿qué quieres probar de la comida? ¿Qué quieres ponerte? ¿Qué palabras decirles a tus amigos y familiares? ¿Con qué personas en general quieres comunicarte y con cuáles excluir de su círculo de comunicación?);

- deja de comunicarte con personas que te humillan, ofenden e insultan, te tratan con desprecio e indiferencia - simplemente te chupan la energía. No debe tener miedo de deshacerse de esas personas, es más terrible vivir toda su vida con aquellos que lo usarán para sus propios fines. Deje solo a aquellos que lo aman y lo aceptan, que pueden apoyar y proporcionar un recurso para seguir avanzando.

- no dejes ir tu pasión y ve por lo que realmente te gusta hacer; encuentre una actividad que le brinde placer (leer, dibujar, comunicarse con otras personas; si obtiene satisfacción moral, en este momento es el que más se ama a sí mismo);

- busque todos los días algo por lo que pueda estar agradecido;

- en tiempos de crisis, en situaciones dolorosas o de mal humor, asegúrese de hablar con familiares y amigos, que son un recurso psicológico adicional para usted y apoyo;

- desconectarse periódicamente del mundo exterior y retirarse a sí mismo para buscar su propio recurso;

- encontrar un lugar donde se sienta cómodo (casa, cafetería, restaurante, parque, etc.), pueda llenarse de energía y retirarse a sí mismo;

- no te olvides de divertirte.

Y lo más importante, recuerda que no tienes que ser un superhumano perfecto, puedes ser una persona común con tus propios defectos y fortalezas. Lo que usted considera una desventaja, ¡alguien más lo percibe como un gran recurso!