2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cualquier animal se siente infeliz periódicamente si están en juego sus necesidades básicas. Para una persona, la ira es una de las experiencias básicas. Y aunque todos estemos enojados, este comportamiento suele ser condenado: a diferencia de la alegría, esta emoción se considera "negativa" y "desagradable", y en principio a muchos les gustaría no experimentarla nunca. Averigüemos por qué no debería hacer esto.
First Anger es una reacción defensiva-defensiva.
¿Por qué es bueno estar en contacto con tu ira? El hecho de que no se dé cuenta de la ira no significa que no esté enojado. Todo lo contrario: como no eres consciente de tus sentimientos, pierdes la capacidad de controlar cómo se manifiestan. Y también las personas que no sienten su enfado, se comprenden peor a sí mismas, sus necesidades. Para entender lo que nos gusta, necesitamos poder distinguir entre lo que no nos gusta en absoluto. Cualquier controversia en línea es una gran plataforma para ver cómo las personas luchan con una agresión mal entendida. En este caso, muchas personas tienen una pregunta: ¿es posible expresar la ira de manera ética? Sí, es posible. El primer paso hacia la expresión verde y civilizada de la ira es permitirse estar enojado. Permitirse sentir cualquier sentimiento es un gran paso y es importante comprender qué desencadenó su enojo. El tema de la agresión a menudo se desplaza y tendrás que preguntarte muchas veces: “¿Qué me enoja? ¿Qué y con quién estoy realmente enojado?”Para encontrar la respuesta final. La ira es muy a menudo personal, recuerda esto.
¿Qué hacer a continuación? Pero entonces, más bien, no trabajamos con la ira, sino con una violación de los límites, una amenaza o un malestar, que generan la ira como reacción defensiva.
Una buena opción es decirle al destinatario sobre su enojo o que algún comportamiento es inaceptable usando "mensajes-yo" (es decir, hablando de sus propios sentimientos y deseos). En una situación en la que no es seguro expresar enojo, es mejor intentar salir del área problemática, ya sea una fiesta con gente desagradable o una empresa donde los empleados son maltratados.
En cualquier caso, recuerde que la idea de que la ira es una emoción "mala" de la que debe deshacerse lo antes posible está totalmente obsoleta. Escúchate a ti mismo y a tus sentimientos; quizás la ira sea el ímpetu que te ayude a comprender a qué situaciones de tu vida vale la pena prestar atención y dónde se necesitan cambios.
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