¿Cómo Lidiar Con Una Ruptura Cuando Te Dejaron?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué siente realmente una persona después de separarse de un ser querido / oh /, siempre que, como dicen, haya sido abandonado? Por supuesto, resentimiento, incomprensión de la situación y las razones que la llevaron y, sinceramente, enfado, enfado. Posteriormente, en la mayoría de los casos, todo se reduce al hecho de que una persona comienza a sentirse culpable. Y llega el momento en que una persona comienza a colgarse y a quedarse atrapada en este sentimiento, como una abeja en almíbar. Todos los pensamientos van en un círculo, una persona está tratando de imaginar cómo podría comportarse en estas condiciones para evitar una ruptura en las relaciones. En una palabra, está preocupado. La palabra experiencia tiene un sentido profundo, es, ante todo, vivir de nuevo la situación, es decir, repetición. A menudo, sucede que una persona, al no encontrar posibles opciones de cambio, recorre la situación una y otra vez sin cambiar nada, automáticamente. En tales casos, una y otra vez gasta su energía en esos sentimientos desagradables por él que ya ha experimentado en el pasado. Así, una persona aumenta y "alimenta" su sentimiento de culpa, en ocasiones puede llegar al punto en que una persona piensa que él está completamente indefenso o impotente … Esto es sentimiento extremadamente peligroso que es percibido por una persona especialmente dura.

Mientras tanto, el sentimiento de culpa que experimenta una persona también tiene rabia en su inicio. Es enojo hacia uno mismo por el hecho de que en algún momento no hubo suficiente coraje o fuerza para decir o hacer algo importante. La ira es una de las emociones que está prohibida en la sociedad y, por tanto, no se acepta expresarla, por decirlo suavemente. La gente a menudo trata de ocultarlo más profundamente, en el caso de una ruptura puede ser costoso. Recuerde, después de todo, una de las formas de hacer frente al problema de la ruptura de relaciones en la sociedad es el alcohol, bajo su influencia, debido a su composición química, las experiencias no desaparecen, pero se toleran más fácilmente. Otro momento es cuando, bajo la influencia del alcohol, se levanta la prohibición interna de una persona sobre la manifestación de ira, por ejemplo, histeria y llanto, o cuando la gente golpea sus puños contra una pared de concreto. Pero esto, por supuesto, no es una solución al problema. Puedes deshacerte de esas emociones que están atascadas sin recurrir a medios intoxicantes, puede ser cualquier tipo de actividad, desde escribir poesía, deportes hasta el trabajo. La dificultad es que a veces una persona ni siquiera quiere probar algún método, por cierto, los poemas pueden ser muy diferentes.

Las preocupaciones sobre la pérdida de relaciones en la sociedad se han elevado al rango de acción casi sagrada. Las películas, la literatura, las canciones sobre este tema son extremadamente populares. En mi opinión, de esta manera, se forma una plantilla para percibir el hecho mismo de una ruptura de relaciones como una forma de autodestrucción “legalizada” y aprobada. Es interesante que si una persona no está preocupada por esto, comience a tratarlo con algún malentendido. "Hombre debe estar muy preocupadode lo contrario, es un bruto desalmado ". - una réplica de uno de los participantes en mi seminario. Por qué es necesario sufrir y a quién le debe esto es un misterio para mí. Pero si lo piensas bien, entonces cualquier situación en la vida es solo una lección que debes aprender y no repetir los mismos errores. Los costos de la energía emocional gastada en experiencias innecesarias son enormes. Pero las personas todavía no son robots y siempre se preocuparán, la pregunta es cómo hacer que este proceso sea menos doloroso y más a corto plazo.

En primer lugar, debemos reconocer el hecho de que los sentimientos y sentimientos de culpa no son más que una guerra con uno mismo. Y pelear con el más cercano es al menos una estupidez. Tienes que aceptarte y amarte a ti mismo, sobre la base de que estás en una sola copia, no hay sobra. Cualquier persona es egoísta, en el buen sentido de la palabra, pero algunos por alguna razón no quieren admitirlo, pero en vano. Cuando una persona se acepta y ama internamente a sí misma, comienza a relacionarse con los demás con los mismos sentimientos.

Para reducir la intensidad de las emociones, generalmente aconsejo a mis clientes que recuerden no la imagen ideal de la relación que fue, sino la real, porque no todo en la vida es agradable y tranquilo, una situación de ruptura es estresante y en este estado la gente tienden a idealizar el pasado. Esto no siempre es fácil de hacer, pero el resultado es el 98% de las veces. Un gran problema es que las personas que están ocupadas y en control de sí mismas durante el día, por la noche se enfrentan al hecho de que comienzan a recordar lo que pasó nuevamente, en este caso, puedes hacer lo siguiente para decirte a ti mismo, “Detente, Entiendo”, por supuesto, no es posible detener el flujo de pensamientos de inmediato, pero sin embargo, con el tiempo, una persona puede aprender a hacer esto. Otra técnica que se puede aplicar en tal situación es "Alabanza".

Repítete las siguientes afirmaciones, sobre la culpa por lo sucedido, con un sentido de admiración, trata de ser lo más convincente posible:

1. ¡Vaya, vaya, qué sensación! ¡Caray!

2. ¡Creé este sentimiento! Sí mismo/!

3. ¡Que este sentimiento me acompañe siempre!

4. ¡Después de todo, lo hice / a /!

5. Puedes volverte loco, ¿qué tipo de riqueza tengo dentro?

Lo más probable es que la sensación desaparezca, pero volverá después de un tiempo, esta es una técnica de alivio rápido del dolor, puede aplicarla constantemente y luego el efecto será mejor. Si una persona está experimentando una ruptura en las relaciones con mucha fuerza, entonces, por supuesto, se necesita ayuda y la participación de un especialista.

Lo principal y más significativo sigue siendo la persona misma y su actitud hacia sí misma, en primer lugar.

¡Viva con alegría!

Anton Chernykh