2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Si experimenta sentimientos de culpa, lo primero que debe hacer es determinar ¿De qué exactamente te culpas? … Hacer una lista. Mire la lista resultante y hágase la pregunta "¿Esto es todo o hay algo más de lo que me culpo?" Si encuentra algo más, agréguelo a la lista. Y así sucesivamente hasta que esté seguro….
- Si experimenta sentimientos de culpa, lo primero que debe hacer es determinar ¿De qué exactamente te culpas? … Hacer una lista.
- Mire la lista resultante y hágase la pregunta "¿Esto es todo o hay algo más de lo que me culpo?" Si encuentra algo más, agréguelo a la lista. Y así sucesivamente hasta que esté seguro de haber escrito todo.
- Reconoce tu imperfección … Todo el mundo tiene derecho a cometer errores, por muy graves que sean. Recuerda que eres un ser humano, no una computadora. Si se esfuerza por vivir de acuerdo con los ideales aceptados, puede perderse a sí mismo.
- Hágase la pregunta: "Si alguien cercano a usted cometiera un acto de ese tipo del que se culpa a sí mismo, ¿lo culparía a él?" A menudo tendemos a exacerbar nuestra culpamientras justifica las acciones de los demás.
- Perdónate. Si te resulta difícil hacer esto, perdona al niño interior que vive en ti. Entonces dile: "¡Eres libre, te perdono!" Aprenda a mirarse a sí mismo no solo a través de los ojos del acusador, sino también a través de los ojos del defensor. Tu mejor opción es escribirte una "carta de perdón". Para hacer esto, tome la lista del ítem 1 y perdónese por escrito por cada ítem que escribió.
- Pensar cómo corregir constructivamente la situación. Como regla general, debe tomar alguna acción específica para enmendar y deshacerse de la culpa. Por ejemplo, pide perdón a alguien que ha sufrido, hazle algo bueno, si es posible. Incluso si aquel por quien eres culpable está lejos, incluso si ya no está vivo, di las palabras de perdón y remordimiento.
- Saca conclusiones por ti mismo. Ha adquirido una experiencia invaluable que puede salvarlo de futuros errores. ¡Gracias al destino por esta experiencia, respira libremente y sigue viviendo!
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