2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Desafortunadamente, muchos adultos aún no pueden definir y comprender sus experiencias y las emociones que los excitan. Sin una sutil diferenciación de los significados que da nuestro lenguaje, son incapaces de comprender los problemas personales o resolverlos. El simple hecho de etiquetar las emociones puede tener implicaciones transformadoras, reduciendo los sentimientos de desesperación inusualmente dolorosos, oscuros e inconmensurables a una experiencia definitiva con sus propios límites y nombres.
Aprender a etiquetar las emociones con un vocabulario más matizado puede ser transformador. Las personas que pueden identificar la gama completa de emociones se adaptan mejor a los altibajos de la vida cotidiana que las que ven todo en blanco y negro.
Además de aceptar la importancia de etiquetar las emociones, viene la comprensión, porque tan pronto como las nombremos, nos darán información útil. Señalan recompensas y peligros, y apuntan en la dirección del dolor mental. También nos dicen de qué situaciones debemos preocuparnos y cuáles evitar. Puede que no sean barreras, sino balizas que nos ayudan a identificar lo que más nos preocupa y motivar el cambio.
Tratando de aprender de sus emociones, no está de más preguntarse: "¿Qué tan funcional es esto?" Incluso se puede concretar la pregunta: “¿Cuál es el propósito de esta emoción? ¿Qué me dice ella? ¿Qué me da ella? ¿Qué hay bajo el peso de la tristeza, la frustración, la alegría?"
La culpa puede ayudarlo a priorizar e incluso agregarle acción. Al final, te sentirías frente a lo que no te importa. Tu culpa puede ser una señal de tráfico que señala a las personas que amas y la vida que amas.
Del mismo modo, la ira puede ser una señal de que algo importante para usted está en peligro. Más profundo, puede indicar que esto es más querido para ti de lo que pensabas, o que no estás en un lugar tan seguro como pensabas. La experiencia de la ira no siempre es algo agradable, pero el conocimiento que genera se puede convertir en actividad activa. Y esta señal de tráfico puede indicar los cambios positivos necesarios.
Una vez que dejamos de luchar con sentimientos tristes o reprimidos por creencias positivas y racionalización, pueden enseñarnos lecciones valiosas. La duda y la autocrítica, incluso la ira y el arrepentimiento, pueden arrojar luz sobre esos lugares oscuros, brumosos y llenos de demonios que más ignoras porque son lugares de vulnerabilidad y debilidad. Identificar estos sentimientos puede ayudar a anticipar las dificultades y preparar formas más efectivas de lidiar con problemas críticos.
Si puede manejar tanto los sentimientos viscerales como las elecciones externas y diferenciarlas, entonces sus posibilidades de tener un buen día serán mayores, sin mencionar su calidad de vida. Tomarás decisiones críticas a la luz del contexto más amplio posible.
Se necesita honestidad e integridad para integrar nuestra experiencia en una narrativa que es nuestra y nos sirve, ayudándonos a comprender dónde hemos estado, para que podamos ver mejor hacia dónde queremos ir.
Continuará…
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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