¿Cómo Deshacerse De Pensamientos Y Emociones Innecesarios?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

El tiempo tiene propiedades asombrosas: en la infancia, cuando tanto quieres crecer y hacer todo tú mismo, habiendo ganado un poco de poder de tus padres, se estira como el caramelo derretido al sol. Y no puedes esperar a la ansiada edad adulta

En la adolescencia, el paso del tiempo se acelera, necesita resolver muchos problemas de la vida: para establecer sus propios límites (consigo mismo y con otras personas significativas y no muy significativas), debe enfrentar nuevos conocimientos sobre sí mismo y desarrollar nuevas formas de evaluar. el mundo y usted mismo, necesita mantener la estabilidad cuando se presentan nuevas demandas sociales y se proponen nuevos roles.

Ahora, el tiempo se asemeja a un automóvil que todavía está conduciendo por una carretera irregular con baches, pero la señal al comienzo de este segmento del camino es amarilla y, por lo tanto, temporal, lo que significa que el camino por delante es suave y puede acelerar más rápido (y esperando porque esta velocidad sigue siendo una alegría) …

En la etapa de madurez temprana, es importante no perder el tiempo y crear relaciones cercanas (siempre que una persona ya tenga cierto conocimiento sobre sí mismo y una imagen integrada de sí mismo), decidir una carrera profesional y una vez más verificar con quién soy. yendo y adonde.

Con un sentido del tiempo, se vuelven a producir metamorfosis: ya está en la autopista, y cualquier maniobra en la autopista, como detenerse, estacionarse, hacer un cambio de sentido, está estrictamente prohibida por las normas de tráfico. No, no es que sea imposible, sino punible.

Y luego madurez. Gracias a Dios se han resuelto muchas tareas, se ha pasado un gran segmento, el derecho a decir algo "ay" y a ralentizar un poco, revisar nuestro conocimiento sobre nosotros mismos, nuestras necesidades, metas., Cómo con quién y dónde deben estar en un momento determinado de la vida), ya no funciona (y si lo hace, cada vez notamos más sus errores y discrepancias). Es hora de trazar tus propias rutas y en cualquier dirección.

Viviendo apresuradamente todo esto, acumulamos una enorme cantidad de información: esto no es solo conocimiento sobre nosotros mismos, sobre el mundo, también son habilidades, habilidades, experiencia, emociones, sensaciones. Y también se contienen sentimientos no reaccionados, diálogos interrumpidos, conflictos prolongados o congelados - quiero gritar sobre todo esto, romper a llorar, discutir, enojarme, atacar, acusar … y, ajustar el flequillo, con fe en la curación. efecto del tiempo, vamos más allá….

Nadie nos enseña cómo manejar la información interna y nosotros, a nuestra manera, archivándola en cientos de gigabytes, la almacenamos fielmente en nuestro espacio significativamente limitado. Dependiendo de la situación, se puede desempacar accidental o deliberadamente (cuando ya es insoportable contener estos flujos de lodo) a diferentes escalas. A veces me hace feliz (¡finalmente me liberé!), A veces me enoja, sorprende ("Sí, al final … ¿Por qué? ¿Qué me pasa?"), Nos sentimos culpables ("Oh, qué mal sucedió”) o nos da vergüenza (" ¿Cómo pudiste? ¡Nosotros / yo estoy para ti! "), etc. En cualquier caso, dando todo en la montaña, o reteniéndolo dentro con esfuerzos titánicos, perdemos la adecuación, y como resultado, nos destruimos a nosotros mismos oa nuestras relaciones, volviendo a experimentar ciertas emociones al respecto.

Quizás todo esté en los lugares donde se almacenan los archivos: aquí haré un "armario fuerte", no cerraré todo con candados, pero todo estará "bien" con los candados. O archivo todo en un medio electrónico, para que la RAM no ocupe y seré feliz.

Y la cuestión ni siquiera es cómo deshacerse o no acumular, la cuestión está más bien en la formación de una cultura de actitud ecológica hacia uno mismo. Para ello, se recurre a las profesiones auxiliares de psicólogo, psicoterapeuta, etc., cuyo propósito es ayudar a construir una especie de canal de autorregulación, en la enseñanza de la selectividad frente a la omnívora, la sensibilidad frente a la alexitimia (incapacidad para diferenciar emociones) o anhedonia (incapacidad para sentir). La calidad de nuestra vida depende de la capacidad de escuchar, notarnos, reconocer nuestros sentimientos, es una herramienta universal de autoayuda psicológica al alcance de todos.

A menudo, mis clientes vienen con un sentimiento de ansiedad inexplicable, que ocurre sin razón aparente y crea una incomodidad tangible. Y así, desenredando los hilos del lienzo de la vida, se hace visible el entrelazamiento de conversaciones inconclusas, relaciones poco claras, sollozos detenidos, despedidas, dolor no expresado y no vivido. Las capas de eventos permitieron rechazar los sentimientos sinceros, pero no desaparecieron, no dejaron de ser. Cada vez que nos pasa una situación similar a nosotros oa alguien de nuestros seres queridos, estas experiencias se vuelven a despertar, aumentando la ansiedad de fondo.

Y entonces resulta que algún pensamiento vive en nosotros y nos divide en el presente y el pasado, y no estamos completamente presentes ni en uno ni en el otro. Y es aún más interesante cuando, individualmente o en grupos, algunas personas “viven en nosotros”, hablan, discuten con nosotros, enseñan, instruimos y nosotros les resistimos o les escuchamos en respuesta. Notamos cómo un diálogo externo con una persona real se torna interno: no termina de decir algo en la realidad, no lo siente, no se orienta, se confunde y la situación externa se torna interna. Comienza el chicle emocional, adhiriéndose a situaciones y emociones asociadas a él y, resulta, una guerra agotadora con uno mismo.

Como lidiar con esto? ¿Cómo borrar la memoria de programas y archivos temporales no utilizados durante mucho tiempo? En mi opinión, lo más importante es prestar atención a esto en general. No para empacar, sino para desmontar qué, dónde y dónde y, en consecuencia, a quién, cuánto, en qué forma y cuándo emitir. Después de mucho trabajo de inventario, puede tomar una decisión: mantener “eso” en archivos internos o deshacerse de esta carga. Describiré los pasos que, en mi opinión, simplificarán enormemente el proceso de poner las cosas en orden.

1. Formación de la conciencia de la propia presencia en cada momento de la vida, la presencia del "aquí y ahora". Esto facilitará enormemente la diferenciación de sus propias sensaciones y sentimientos. Los sentimientos tienen una buena tendencia a pasar a un segundo plano si vinieron en conexión con algún evento o situación y se vivieron aquí y ahora. Se trata de la puntualidad de la respuesta. Por ejemplo, ahora estoy caminando por la calle y noto…, veo…, siento…, quiero…, me alegro…, mis sensaciones en el cuerpo…
2. Liberar una relación inconclusa iniciando un diálogo con un compañero de relación. Por supuesto, sería bueno aclarar esta relación con una persona real, pero si se hicieron intentos y fueron en vano o la persona ya no está en nuestra vida, entonces el diálogo se puede recrear con una persona imaginaria. Es muy deseable que este proceso se lleve a cabo en presencia de un psicoterapeuta que pueda ayudar a entablar una conversación y, basándose en las reacciones emocionales del cliente, pueda apoyar y compartir observaciones.
3. Autoobservación corporal, identificación del estado psicoemocional actual, análisis de señales corporales no verbales del subconsciente (conciencia sensorial) (Psicosomática y Terapia Corporal "Mark Sadomirsky). Observamos las reacciones en el cuerpo, nuestro cuerpo reacciona exactamente a ciertos estímulos a su manera, sería bueno aprender a distinguir y comprender estas reacciones.
4. Introspección y reflexión (retroalimentación hacia uno mismo:) quién soy al lado de otro, qué quiero, puedo pedir lo que necesito, soy libre en mis manifestaciones, vivo en armonía conmigo mismo y con el mundo.
5. Honestidad (contigo mismo y con los demás). Todo en nuestra vida está cambiando, las relaciones están cambiando, nosotros también estamos cambiando. Algo importante antes, después de un tiempo, se vuelve menos relevante y atractivo. Cualquier relación nunca permanece estática, ellos, como un organismo vivo, requieren inversiones de energía, tiempo, sentimientos. A menudo nos falta el coraje y la honestidad para admitir nuestra falta de voluntad para invertir en una relación. Las relaciones se estiran con el tiempo, se vuelve cada vez más doloroso para nosotros por esto. ¿Qué nos salva? Bueno, claro, recordamos las cosas buenas que pasaron en la relación, y … Y nos agarramos aún más a la barandilla del carruaje, pasando (quizás con pesar) nuestra estación. Huimos habitualmente del dolor que acompaña al proceso de separación. Admitir honestamente la inevitabilidad de la finalización, estar triste por algo y decir "gracias" por algo puede ser más doloroso, pero no tan tóxico que tratar de devolver algo que ya no necesitamos.

Es importante entender que no será fácil lidiar con una caravana de camellos cargados con nuestra "riqueza" interior y ciertamente no tenemos por qué molestarnos si de repente volvemos a ver a través de la oscuridad de una tormenta de arena la joroba de un camello, del que, como nos parecía, ya nos habíamos despedido. Nuestra despensa psíquica interna funciona de manera un poco diferente a la despensa de un supermercado. Aunque incluso en el supermercado, las devoluciones son posibles))). Entonces de los camellos: un camello a la vez, sin prisas, tomamos la brida, lo alimentamos, lo bebemos, lo miramos y sin pesar, con gratitud por el trabajo realizado, lo dejamos ir al desierto … cree que el resto de los camellos morirán ellos mismos en anticipación))), pueden prescindir de comida y agua durante mucho tiempo. Las colas esperarán))).