2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El pensamiento negativo es algo que puede robarnos la energía que necesitamos para seguir adelante. Por ejemplo, piensas mal de ti mismo; no estás seguro de algo, algo te roe, etc. Aquí hay 5 formas de lidiar con los pensamientos negativos.
1. Tírelos a la basura.
Toma una hoja de papel y escribe los pensamientos negativos. Cuando termine, arrójelo y tírelo a la basura. Mejor aún, si es que te quemas. ¿Qué significa? Al realizar este procedimiento, etiqueta sus pensamientos negativos como basura o los destruye. Cuando se marcan como basura, ya no arruinan tu vida.
2. Distráigase correctamente.
El punto es distraerse de los pensamientos destructivos. Pero la mayoría de las veces, la gente lo hace mal. Intentan no pensar en el elefante blanco (oh, simplemente no pensar en eso). Y una persona camina así, y constantemente "no piensa" en el elefante blanco, en realidad piensa en él. Es muy difícil no pensar en el elefante blanco.
Es mucho más efectivo pensar en un elefante rosa. Cuando quiera deshacerse de los malos pensamientos, piense bien o manténgase ocupado. Hay algún tipo de mal pensamiento: concentrarse en el trabajo. El trabajo es tu elefante rosa. Cambie sus pensamientos al elefante rosa para no pensar en el elefante blanco.
3. Da gracias
Tan pronto como empecemos a sumergirnos en pensamientos negativos, tan pronto como empecemos a postergarlos, debemos agradecer a alguien o algo. Incluso esas circunstancias o esa persona, por la cual tienes estos pensamientos.
¿Por qué? Porque la gratitud cambia el vector. Tenías un vector negativo. Y la gratitud, especialmente expresada, la cambia a positiva. Y después de un tiempo empiezas a pensar cada vez mejor. Además, la gratitud incluye un estado de recurso. Esta es una magia maravillosa y funciona bien.
4. Mira la idea desde fuera
El principal problema en nuestro pensamiento es que equiparamos los pensamientos que estamos desplazando en nuestra cabeza y con nosotros mismos. Al separar nuestros pensamientos negativos de nosotros mismos, será mucho más fácil para nosotros soportar este negativo. Un pensamiento negativo dejará de ser nosotros y se convertirá en otra cosa.
¿Cómo hacerlo? Por ejemplo, la afirmación: "Soy un fracaso" se puede reemplazar por: "En mi cabeza hay un pensamiento de que soy un fracaso". Así, se producirá la separación y será posible mirar desde el exterior. Te alejas de tus pensamientos y te dices a ti mismo: "No sé si esto es así, pero tengo ese pensamiento ahora". Y esta es una pregunta abierta, las polémicas ya son posibles aquí y hay argumentos a favor y en contra.
5. Úsalos
Si no puede deshacerse por completo de los pensamientos negativos, entonces debe intentar usarlos como motivo para la acción. Por ejemplo, cree que es débil, se enoja y demuestra lo contrario, inscríbase en un gimnasio. Actúe en contra de sus propias afirmaciones. Por lo tanto, utiliza los malos pensamientos para sus propios fines y usted mismo no notará cómo desaparecen.
El artículo apareció gracias a los trabajos de Igor Vagin y Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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