2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Los clientes suelen realizar solicitudes similares:
- Siento un fuerte sentimiento de culpa en relación a …
- Odio …
- Tengo mucho miedo …
Para reducir la agudeza emocional, conviene centrarse no en el objeto al que se dirige el sentimiento, sino en los sentimientos mismos, la posibilidad de su diversidad.
Necesitará papel, bolígrafo, varios objetos o plastilina.
Nivel 1. Racionalizamos los sentimientos, los revisamos
- Decide qué sentimientos negativos te gustaría dejar ir.
- Califique su estado emocional asociado con estos sentimientos en una escala de 0 a 10 puntos, donde 0 es muy preocupado, 10 no molesta en absoluto.
- Conozca qué son, en principio, los sentimientos (ver tabla).
- Llena la mesa.
- El siguiente paso puede ser la clasificación de los sentimientos en una escala en la que los sentimientos que experimentas con mayor frecuencia ocupen el primer lugar, luego el segundo, el tercero, etc.
- Es importante comprender que toda la gama de sentimientos es importante y, de hecho, no hay sentimientos "buenos" ni "malos".
- Aquellos sentimientos que una persona nunca experimenta son la principal necesidad neurótica.
- Hasta que no libere los sentimientos "encerrados" por él, no se librará de esos sentimientos negativos que le impiden vivir.
- Recurso de búsqueda: "¿Qué podría ayudar a mostrar estos sentimientos?" Por ejemplo, averigüe: "¿Fueron estos sentimientos antes?", "¿Cómo se manifestaron?" y "¿Cuándo dejaste de mostrarlos?"
A menudo experimentas
Rara vez experimentas
Nunca sentir
Etapa 2. Hacemos un arreglo independiente de sentimientos
- Encuentre en su departamento u oficina varios artículos pequeños que quepan en la palma de su mano y puedan "sostenerse" - estos pueden ser frascos de pegamento, perfume o gotas para la nariz, velas, estatuas, piedras, etc.
- Designar cada objeto como un "sustituto" de uno u otro sentimiento.
- Organiza (sin pensar) "Tus sentimientos" en tu escritorio.
- ¿Ves cómo interactúan tus sentimientos entre sí?
- Identifica la cercanía y confrontación de tus sentimientos.
- Analiza tus observaciones (mejor escríbelo)
Etapa 3. Ritual final
- Pon tus sentimientos en un círculo y finge que están tomados de la mano.
- En el medio del círculo, coloque una vela que no se usó como "sustituto" - esta será Harmony
- Saca del círculo esa sensación que te molestaba y tírala.
conclusiones
- Nuevamente, califique su condición asociada con los sentimientos que le molestaron en una escala de 10 puntos. ¿Cómo ha cambiado su estado emocional en comparación con el que tenía al comienzo del trabajo?
- ¿Se deshizo fácilmente del objeto que simboliza sus sentimientos negativos? - Esto indica que está listo para un cambio positivo.
- ¿Sentiste pena por tirar el artículo? - Así que tenemos que seguir trabajando con esto, con la ayuda de un terapeuta. En cualquier caso, escóndelo y no lo uses.
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