2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57
Mucho de lo que pensamos sobre el efecto del café en nosotros no es cierto.
Veamos los resultados de la investigación y operemos con hechos.
Pero comenzaremos con un cuento de hadas:
"Cuenta la leyenda que un pastor observador llamado Kaldi descubrió café en Etiopía alrededor del año 300 d. C. Se dio cuenta de que las cabras no dormían por la noche después de comer bayas de uno de los arbustos. Recogió las bayas y las llevó al templo local. donde se preparó la primera taza de café. El abad del templo después de la taza escribió: "Una bebida mágica para el vigor y el conocimiento del mundo que los rodea". Desde entonces, la gente ha estado fascinada por la bebida de café ".
El café tiene un efecto mucho mayor en la conciencia de lo que creemos
Encontrarás algunas ideas asombrosas en este artículo
1. La cafeína no interfiere con el sueño de la mayoría de las personas
Puede que Kaldi, el pastor, tuviera razón sobre las cabras, pero existen dudas de que el café tenga el mismo efecto en los humanos. A pesar de la creencia popular de que el café por la noche es una noche de insomnio garantizada, hay poca evidencia de que esto sea un problema.
¿Alguna vez has tomado un espresso doble antes de acostarte? ¿Y dormir profundamente después de eso?
Hay estudios en los que a las personas se les dio secretamente cafeína antes de acostarse sin ningún efecto.
2. La gente culpa al café de todos los problemas.
"No solo estoy durmiendo tan mal, sino todo por el café". Pesadillas, dolores de cabeza, irritabilidad, sueño superficial y similares.
Los investigadores le dieron a las personas el placebo en forma de pastilla de cafeína. Muchos participantes del estudio se quejaron de su bienestar y culparon al café de todo.
Aquí está: ¡el poder del efecto de hacer predicciones verdaderas!
El gato negro no es tan culpable como pensamos.
3. ¿Café más una siesta?
Puede que le resulte una locura tomar una taza de café primero y luego dormir un poco. Pero si tiene insomnio, esta puede ser la solución. Los investigadores dieron a las personas cansadas una taza o dos de café y luego les ofrecieron una siesta. Sorprendentemente, resultó ser eficaz.
4. El café aumenta la concentración
La mayoría de las personas se sienten más concentradas después de una taza de café.
¿Pero probémoslo científicamente?
La buena noticia es que la cafeína aumenta la concentración. Necesitamos este tipo de atención cuando necesitamos hacer frente a una tarea rutinaria. Por eso amamos tanto el café en el trabajo. Nos ayuda a ser persistentes cuando tenemos que hacer algo aburrido. El café también nos ayuda a estar alerta, incluso si no dormimos lo suficiente.
Pero si evaluamos el efecto del café en el tiempo de reacción, la capacidad de aprendizaje y la memoria, entonces no encontramos evidencia de sus beneficios.
5. Dos tazas es bueno, cinco tazas es malo
Los estudios mencionados anteriormente han demostrado que dos o tres tazas de café son beneficiosos. Cualquier cosa por encima de cinco pierde su efecto positivo y conlleva consecuencias negativas.
6. Retirada del café
Prepárese para los síntomas de abstinencia de 12 a 24 horas después de su última taza de café.
Dolor de cabeza, irritación, fatiga y ganas de una taza. ¿O no?
Resulta que la abstinencia en muchos casos es una reacción puramente psicológica. Por lo tanto, dejar la cafeína puede no ser tan difícil como parece.
8. El café mata el dolor
Hay investigaciones que muestran que la cafeína puede reducir los dolores de cabeza.
9. El café agudiza la sensibilidad
La investigación ha demostrado que:
• Después de una taza de café, la persona ve mejor en la oscuridad.
• Ayuda a las personas a ignorar las distracciones del entorno.
• Ayuda a distinguir mejor los colores.
10. El café no es adictivo
Técnicamente, el café no es adictivo. Esta adicción se puede comparar con una dulce adicción. Si lo desea, simplemente puede rechazarlo.
¡Disfruta tu cafe
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