2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Autor: Elena Mitina Fuente: elenamitina.com.ua
Nos tratamos a nosotros mismos como nos trataron nuestros padres en la niñez. Si nos avergonzaron por nuestra espontaneidad natural, nos avergonzaremos y nos detendremos en nuestra actividad. Si nos culparon, resentidos con nosotros, nos culparemos a nosotros mismos cada vez que algo salga mal. Tendremos miedo de sentir vergüenza tóxica y culpa tóxica, por lo que reprimiremos nuestra propia agresión, nos sentiremos cómodos con los demás. Nos robaremos la espontaneidad y nos pisaremos la garganta. Todos los días, cometiendo violencia contra ti mismo
Y la experiencia de la felicidad, de hecho, es todo lo contrario. Cuanto más nos permitimos vivir, manifestaciones sinceras y espontáneas, más plena, diversa y rica se vuelve nuestra vida. Además, estas no son solo manifestaciones de alegría y deleite. Es importante ceder el derecho a la vida a las llamadas "experiencias negativas" entre la gente - ira, rabia, resentimiento …
Es en la experiencia de estas "malas" emociones que a menudo nos paramos. Como resultado, tenemos menos acceso a experiencias agradables. Después de todo, los sentimientos reprimidos se acumulan y, como resultado, llenan a todos los demás con ellos mismos. Es difícil encontrar en ti, por ejemplo, ternura hacia otra persona, si acumulas irritación hacia él durante mucho tiempo.
Experimentar ira o resentimiento a menudo se ve bloqueado por la vergüenza. Es una pena estar enojado y ofendido, ¡debes ser amable y fuerte! ¡Siempre! Como sabes, la vergüenza es una experiencia que detiene los procesos de la vida. A nivel corporal, dificulta la respiración, paraliza la actividad. Esta es la sensación de "congelación" del músculo. Por vergüenza quiero "hundirme en el suelo" o dejar de ser.
Mientras experimenta una vergüenza tóxica y que lo abarca todo, es imposible sentir nada más. No hay acceso a una agresión saludable. El estado se experimenta como aislamiento, como si estuvieras "detrás de un cristal".
Si hay demasiada vergüenza y ocurre con demasiada frecuencia, la agresión se detiene y se acumula. Y como el agua, llenándose en exceso el balde, comienza a desbordar sin permiso o busca grietas para salir. Esto puede manifestarse, por ejemplo, en arrebatos incontrolables de irritación y enojo en varias ocasiones pequeñas, o simplemente en un estado de irritación constante y difusa, ¡cuando todo el mundo está molesto! En muchos casos, la agresión, que no encuentra salida de ninguna manera, es reprimida, transformándose en un estado depresivo persistente.
Esto significa que la energía no se dirige a satisfacer las verdaderas necesidades de una persona. Su flujo está bloqueado por una "presa" de vergüenza o miedo a ser culpable.
Y luego una persona simplemente no puede sentirse feliz y realizada. Sus necesidades siguen sin ser satisfechas, tiene hambre en todos los sentidos.
Por ejemplo, la vergüenza impide la calidez o la aceptación en una relación. Y el miedo a sentirte culpable te impide hacer algo personalmente por ti mismo, lo que te obliga a trabajar para los demás todo el tiempo.
Y en estos momentos, de hecho, no vivimos con toda su fuerza, como podríamos vivir. Fisiológicamente, por supuesto, vivimos, pero moralmente, psicológicamente, sobrevivimos, aguantamos.
En la terapia Gestalt apoyamos la vivencia de todas las emociones y sentimientos que surgen, sin importar si son "buenos" o "malos". En el curso de la terapia, es posible adquirir una experiencia diferente: la experiencia de aceptarse a sí mismo como se espera que sea. Y vale mucho. Si podemos permitirnos a priori sentimientos diferentes, tenemos una elección consciente: cuál de ellos manifestar y qué forma elegir para ello. Podemos elegir: sentir vergüenza o no, aceptar algunas obligaciones o no. Tener una opción en sus reacciones emocionales es ese sentimiento de libertad deseado.
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