2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El resentimiento surge cuando sentimos que nos han tratado injustamente, en contra de nuestras expectativas, nuestros valores. Este sentimiento negativo nos paraliza temporalmente, quitando la fuerza mental y la paz
Trabajar con agravios a largo plazo que se remontan a la infancia o agravios profundos que han causado un daño irreparable a la psique es difícil y requiere la intervención de un especialista. Podemos encargarnos de situaciones situacionales y de corto plazo nosotros mismos. Echemos un vistazo a algunos métodos realmente efectivos que pueden ayudarlo a superar los sentimientos de resentimiento:
Lágrimas. Sí lo son. Mientras tus experiencias sean frescas, llora. No te reprimas. Sea por su cuenta y permítase ser débil. Después de todo, la salud psicológica es mucho más valiosa que el orgullo. Cuando el insulto desaparece por completo, parece disolverse en lágrimas.
"Saco de boxeo"… Elegimos un objeto para nosotros, que en el futuro no será una pena: una almohada vieja, una manta, un saco de boxeo de una tienda de deportes, etc. Y sin piedad lo golpeamos con toda nuestra orina. No reprimas tu negatividad. Golpeamos el objeto como si fuera su agresor. Es imposible dejar ir el resentimiento, si hay ira dentro de ti.
"Grito" … Ve a un lugar desierto: un bosque, un campo, un prado, un sitio de construcción abandonado, ¡que incluso tu baño y GRITA! Grita con todas tus fuerzas. Expresa todo lo que se ha acumulado en tu alma. Incluso puedes hablar obscenamente, nadie te escuchará, por eso arrojarás toda la negatividad que hay dentro de ti.
"Línea de ayuda" … Este método puede tomarse literalmente, simplemente marque el número de teléfono de la línea de ayuda psicológica. Sus números de teléfono se pueden encontrar fácilmente en un directorio o en Internet. Y expresa todo lo que hay en tu alma. También puede tener una conversación de corazón a corazón con un compañero de viaje en el tren, con la persona con la que nunca volverá a ver. Al hablar con alguien, dejamos ir el resentimiento.
"Agua" … Ve al río, arroyo, cascada, siéntate y cuéntale al agua sobre tu tristeza. Mire en la dirección de la corriente e imagine cómo el agua se lleva su rencor y su sello. Esta es una forma realmente poderosa. Si no hay un río o arroyo cerca, puede abrir el grifo con agua en el baño.
"Carta" … Siéntate y escribe todo lo que te duele. Escribimos a mano en una hoja de papel por ambos lados (se puede usar una). Establecemos la hora y la fecha (esto es obligatorio). Escribimos todo lo que hierve, todo lo que hay en el corazón. Al final escribimos “fin”, ponemos la fecha y la hora (obligatorio). Luego vuelve a leer lo que escribiste. Sí, esto no es del todo agradable. Pero esto debe ser soportado. Luego quema la sábana. Mira cómo se quema, cómo se funden las letras. Así se apaga el dolor y el resentimiento.
"Percepción consciente" … Este es el método más eficiente y sostenible. Necesita sentir dónde está la ofensa en su cuerpo, imaginar cómo se ve y enfocarla en la conciencia. Nos decimos: "Sé dónde estás, sé lo que eres, te veo". Tras estas palabras, intentamos sacarla de su cuerpo, haciéndole la pregunta: “¿Qué lección quieres enseñarme?”. El resultado no tardará en llegar. De esta manera, no solo puede deshacerse del sentimiento de resentimiento, sino también comprender el significado: lo que esta situación puede enseñarnos, cuál es el significado de todo esto
No guarde rencor ni guarde rencores como sellos en un álbum. Disuelven nuestra alegría y nuestra felicidad. Perdonémonos y amémonos.
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