2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Recuerda, un poco antes hablamos sobre las formas astutas que nuestra psique se ve obligada a buscar para sobrevivir en la realidad? Hablamos de esto en Evitar vivir: 5 formas de hacer, no ser. Permítanme recordarles que solemos huir de la vida al trabajo, a las relaciones espontáneas, al mismo autodesarrollo espontáneo oa la racionalización de las experiencias. Después de este artículo, recibí bastantes cartas con tus respuestas, donde me pediste que escribiera sobre cómo puedes estar todavía en este mundo.
En esta nota, los invito a familiarizarse con las formas que propongo de caminar juntos para mis clientes. Cada uno de ellos conduce al hecho de que puede influir en su vida y formar una realidad de búho, y no adaptarse a todo y a todos. Aquí no hay esoterismo. Cada uno de nosotros tiene herramientas, pero a lo largo de nuestra vida aprendemos gradualmente a NO usarlas. ¡Aprendamos de nuevo y tengamos nuevas experiencias!
Para empezar, es posible que todo el mundo camine por el camino de la conciencia. No existe una persona mentalmente sana que no domine estos 3 pasos y no pueda introducirlos en su vida de forma continua. A veces logro hacerlo yo mismo, a veces los especialistas ayudan. Intenta empezar:-)
1. CONTACTO CON LA REALIDAD
Realmente suena simple y obvio, de verdad. Incluso puedo asumir que preguntarás con incredulidad: "¿¿Y dónde crees que estoy?". Pero detengámonos y pensemos. ¿Dónde están tus pensamientos la mayor parte de tu tiempo sin tareas? Por lo general, son fantasías, y si te enganchó el artículo anterior, las fantasías no son tan agradables. Estos son pensamientos sobre cómo “podría haberlo hecho de manera diferente, decirlo de manera diferente, ir al lugar equivocado”, o que “tiraré de esta correa para siempre”, o lo que sucedió en la mañana. En el momento en que tus pensamientos no están conectados con lo que está sucediendo aquí y ahora, no estás en contacto con la realidad, estás en contacto con fantasías.
Digerir las fantasías, analizarlas en detalle, analizar y desarrollar las emociones asociadas a ellas es una actividad muy eficaz e importante que trae una solución. Pero solo acompañado de un especialista que pasó horas aprendiendo las técnicas de trabajo con la fantasía. Si cocinas en ellos y tratas de entenderlos tú mismo, a la salida te sentirás exhausto, enojado, triste.
¿Qué puedes hacer? Está en su poder aprender a ponerse en contacto con la realidad. Alguien dijo una vez: "Cuando limpie una taza, piense en una taza". Trate de darse cuenta de que abandona la fantasía y lo trae de vuelta a la realidad; trate de concentrarse en algo aquí y ahora. Para empezar, podría ser algo del medio ambiente. Por ejemplo, la temperatura del aire, el olor y el sabor de su café. Esta conciencia ayuda a extraer recursos del momento. Y es interminable. Un poco más tarde (y es mejor de todos modos con un especialista), empieza a entrar en razón. En sensaciones corporales. Vea lo genial que realmente funciona.
2. VOLVER A TUS NECESIDADES
Adelante. La mayoría de las veces, al huir de la vida nos sentimos cansados, insatisfechos. ¿Por qué está pasando esto? La razón es simple: al huir de la conciencia, bloqueamos el contacto con nuestras verdaderas necesidades. A veces, su conciencia es dolorosa. A veces es alegría. Pero por el hecho de que los ignoramos, la ansiedad no desaparecerá porque la necesidad YA existe. Escribí mucho sobre lo que puede hacer con sus necesidades en el artículo "Necesidades: cómo distinguir las suyas de las demás". Empiece por satisfacer las necesidades más básicas y vitales:
- comida cuando quiera comer y exactamente la comida que se necesita en ese momento;
- líquido cuando tiene sed de la misma manera;
- descanse cuando empiece a cansarse y hasta que se sienta lleno de energía;
- duerma exactamente a la hora en que quiere dormir y hasta que quiere despertarse;
- comunicación con aquellas personas que necesite y en el momento en que lo desee;
- liberación sexual con la persona adecuada y en el momento adecuado.
Por supuesto, el mundo moderno dicta sus propias condiciones y satisfacer estas necesidades, de manera oportuna y todo, es simplemente poco realista a veces. Pero puedes elegir uno a la vez en el momento adecuado y ya será más de lo que está sucediendo ahora.:-)
¿Cómo hacerlo? Para este paso, es importante comprometerse con el contacto con su cuerpo, necesita escuchar sus sensaciones y luego encontrará fácilmente sus necesidades. Puede comenzar por detenerse en este momento, cerrar los ojos y concentrarse en sus papilas gustativas. ¿Qué sensaciones quiere tu idioma ahora mismo? ¿Dulce, amargo, salado? ¿Lo has pillado? Esto es todo: has descubierto tu primera necesidad.
Con necesidades más profundas (me refiero a psicológicas) las cosas son más complicadas y aquí realmente necesitas la ayuda de un psicólogo. Porque la insatisfacción de la necesidad te llevó a leer este artículo, lo que significa que es profundo y no eres consciente de ello. Puede que ni siquiera lo adivines. Para esta parte, puede venir a mí con seguridad, lo resolveremos:-).
3. ANTES DE HACER UN AUTO DESARROLLO, HAGA SU AUTO INVESTIGACIÓN
El problema con las personas en desarrollo es que toman el autodesarrollo como primer paso. Y esto está mal. Para desarrollar algo, primero debe comprenderlo, crearlo y limpiarlo de la "cáscara". De lo contrario, vienes al entrenamiento y desarrollas intensamente actitudes, prohibiciones, escenarios (sobre ellos aquí) y se vuelve aún peor para ti. Bueno, por ejemplo, desarrollar un liderazgo con baja autoestima y el trauma de la violencia está rompiendo tu psique por completo.
El autodesarrollo ni siquiera es el segundo paso para un cambio de vida. Este ya es el tercero. Normalmente ofrezco a mis clientes un programa de tres pasos:
- Autoexploración - es el diagnóstico de la personalidad, el análisis, la separación de lo personal de lo "educado" y lo "aprendido". De aquí elegimos primero lo superfluo y pesado, y luego lo útil y que requiere desarrollo.
- Elaboración mediante asesoramiento o terapia. Cuando encontramos algo superfluo y pesado, necesitamos deshacernos de él o transformarlo en algo útil. Contrariamente a las promesas de muchos, es imposible eliminar lo que se formó a lo largo de los años y de todas las formas posibles reforzado en un solo día. Esto es autoengaño. Pero el objetivo en sí es real. Y para lograrlo, es necesario trabajar de manera sistemática y planificada. Las consultas psicológicas aquí ayudan a encontrar la realidad y las formas de encontrarla. La psicoterapia ayuda a trabajar a través de experiencias pasadas.
- Autodesarrollo … Esta es la tercera etapa: cuando te conoces bien, has llegado a un acuerdo con tu crítico interior y estás en contacto con tus Niños interiores. En otras palabras: cuerpo, sentimientos y necesidades. Hay muchas opciones. Bien puede desarrollarse usted mismo o ir a entrenar. Ya no cae en sus lesiones y puede elegir lo que es útil para usted. Si no has superado las dos primeras etapas, te tragarás todo en una fila, sin darte cuenta de que, de hecho, estás confirmando tu escenario. Recuerde: para salir de su zona de confort, primero debe entrar en ella.:-).
Por lo tanto, comience por conocerse a sí mismo aquí y ahora, y solo entonces desarrolle en cualquier dirección.
En realidad, eso es todo lo que te ayudará a vivir tu vida conscientemente. Imagínese ahora mismo cómo podría cambiar su vida si sigue estos tres pasos. Entiendo que este camino puede ser muy difícil, pero creo en tu capacidad para recorrerlo. Y si quieres mi apoyo y ayuda, siempre estaré encantado de estar ahí:-)
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