FELICIDADES Por Vivir Conscientemente

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Diálogo de un día a otro:

- Es fácil para usted decir que ha completado el entrenamiento militar, por lo que puede soportar fácilmente las restricciones.

- Pero antes era diferente, así que puedes aprender a reprimirte.

No sé nada, está en tu sangre. Y yo, como en broma, tengo voluntad, tengo fuerza, pero no tengo fuerza de voluntad.

Una cortina. Muchos libros están dedicados a cuestiones de voluntad, su fuerza y cualidades, incluso se han desarrollado entrenamientos separados y cursos de capacitación sobre su desarrollo. Pero nadie ofrece una respuesta inequívoca. La lista de cualidades volitivas "no está cerrada", el concepto mismo de voluntad es bastante vago. Por ejemplo, la popular Wikipedia ofrece tales puntos de vista sobre la voluntad:

• como cualidad humana, es la capacidad de tomar decisiones y realizar acciones;
• - la propiedad de una persona, que consiste en la capacidad de gestionar conscientemente emociones y acciones;
• - un término ambiguo que denota ciertos procesos o funciones cognitivos superiores asociados con el control de la conducta;
• - el fenómeno de la manifestación de los deseos por parte del sujeto y la posterior regulación de la actividad y el comportamiento, asegurando la formación de metas y la concentración de esfuerzos internos para alcanzarlas;
• - la capacidad de una persona para dirigir sus acciones.

¿Observa lo que todas estas definiciones tienen en común? Gestión, regulación, control. De hecho, se puede llamar a la voluntad una "palanca de poder" en la estructura de la personalidad, gracias a la cual alcanzamos nuestras "alturas". Está indisolublemente ligado a la esfera emocional. Porque una voluntad desarrollada = altas habilidades para manejar las emociones. Estos últimos deben entenderse como caprichos y deseos infundados de sucumbir a cualquier tipo de tentación. ¿Cómo desarrollar cualidades volitivas en ti mismo?

Aquí es donde surgen muchas disputas y discusiones, muchas interrupciones al principio y decepciones. Existe la opinión de que la voluntad se desarrolla "desde el principio", prácticamente mediante métodos espartanos. Y el enfoque completamente opuesto es el desarrollo constante de cualidades volitivas, comenzando con lo pequeño y subiendo gradualmente el listón. Habiendo probado ambos y no obteniendo el resultado esperado o ante dificultades "impenetrables", muchas veces renunciamos a la idea de estar al mando y aprendemos a responsabilizarnos de todo lo que sucede y que no está en nuestra vida. Después de todo, se necesita voluntad para cambiar la calidad de este último.

Primero, averigüemos en qué casos se manifiestan las cualidades volitivas: queremos algo útil y muy necesario para traer (desarrollar, implementar, aprender) a nuestra vida o deshacernos de algo dañino. Dependiendo de esto, debe hacerse una elección de enfoque para el desarrollo de cualidades volitivas. Sí, ahora puede surgir la pregunta: “¿Se desarrolla la voluntad en el proceso de consecución de metas? ¿No deberías trabajar primero con ella y luego asumir el logro? Las dudas son comprensibles. Y, sin embargo, no se puede desarrollar la voluntad por separado y luego aprovechar sus ventajas. Esto es lo mismo que aprender a hablar un idioma extranjero sin decir una palabra en voz alta.

Entonces, si decidimos traer el bien a nuestras vidas y resistimos desesperadamente a esto, entonces elegimos un enfoque gradual de "educación" de la voluntad, pero si nos deshacemos de los efectos dañinos de los malos hábitos y acciones, entonces los métodos de los espartanos. nos ayudará. Ahora echemos un vistazo más de cerca a estos enfoques en la práctica.

Por ejemplo, decidimos aprender a levantarnos temprano en la mañana (es decir, estamos introduciendo un nuevo hábito). ¿Qué camino debes tomar?

• Etapa preparatoria. Decidimos qué tan temprano levantarse, establecemos la hora exacta. Por ejemplo, a las 6:05 a. M. De lunes a viernes y a las 7:05 a. M. Los fines de semana y festivos. ¿Por qué tal división? Ir por este camino menos doloroso: en nuestra cabeza los días ya están divididos de esta manera por el régimen de trabajo y la presencia de las fiestas estatales y eclesiásticas. Cuando los despertares matutinos echen raíces en nuestras vidas, esta línea desaparecerá gradualmente.
• Detallando. Creamos un horario y un rastreador de despertadores. Aquí hay un punto importante: comenzamos mañana, y no desde el lunes, ni siquiera el próximo. Si hoy el dial marcó las 7:20, mañana la alarma nos despertará a las 7:15. Damos un paso en menos 5 minutos. Este no es un momento crítico para nuestra percepción, por lo que "aceptamos" con bastante facilidad. Mantenemos las 7:15 durante 2-3 días, después de lo cual configuramos la alarma cinco minutos antes. Y de nuevo nos acostumbramos a la nueva hora durante varios días. El fin de semana servirá como el pan de jengibre que endulza la harina de madrugar todos los días.

¿Por qué necesitas un rastreador? Para rastrear su dinámica y en el caso de un estado de ánimo decadente de que toda esta empresa no es realista, para tener una confirmación objetiva de lo contrario. El rastreador se puede compilar en formato semanal o mensual, como en el ejemplo. Es genial si eres creativo con esto, lo haces a mano y lo organizas como tu corazón desee.

• Filtro motivacional. En realidad, aquí es necesario dar sentido a toda la idea. ¿Por qué levantarse a las 6:05? ¿Qué te dará? Y definitivamente debería averiguar en qué negocio dedicar el tiempo libre por la mañana. Quizás practicar deportes o meditar, leer libros o limpiar, etc.
• La acción en sí. Ahora comenzamos regularmente a dar vida a nuestros planes, adhiriéndonos al cronograma.
• Un momento de comprensión. Este es el estado en el que te haces la pregunta "¿Cómo podrías haber vivido de manera diferente antes?" y no puede encontrar la respuesta. Y las imágenes de todas las bonificaciones recibidas durante este tiempo están pasando por mi cabeza. Cuando llega este momento, es difícil de decir: en una semana, dos, el vigésimo día o el quincuagésimo. Este es un proceso individual.
• Habilidad (hábito) y cualidad volitiva. En realidad, después de la intuición, podemos decir que hemos adquirido la habilidad de levantarnos temprano en la mañana, y en el camino un poco más, estamos mirando las cosas con las que ocupamos el tiempo libre. La línea entre el momento de la percepción y la habilidad es condicional. ¿Cómo se relaciona esto con las cualidades volitivas y su desarrollo? Descubrimos cómo y qué nos ayudó a realizar regularmente las acciones planificadas: perseverancia, dedicación, perseverancia, interés, la capacidad de llegar a un acuerdo con nosotros mismos, superar la pereza, encontrar bonificaciones motivadoras. Si comparamos esta lista con la sugerida por Google, las encontramos muy parecidas.

Bueno, si elegimos la opción de deshacernos de algo "dañino" y nos decidimos por las tecnologías espartanas, ¿qué deberíamos hacer? Aquí hay un algoritmo:

• Etapa preparatoria. Decidimos de qué queremos deshacernos. Por ejemplo, del uso de palabras-parásitos. Es importante, no empezamos ni mañana, sino hoy.
• Filtro motivacional. Respondemos a la pregunta, ¿por qué es necesario? ¿Qué pasará cuando las palabras-parásitos abandonen el habla? ¿Qué bonificaciones recibiremos?
• Acción de látigo / sustituto. Nos asignamos una acción compensatoria que nos estimulará a aguantar. Por ejemplo, cada vez que usamos la palabra parásito, aprendemos 2 palabras extranjeras o nos ponemos en cuclillas, etc.
• La acción en sí. Comenzamos a actuar después de haber decidido los 3 puntos anteriores. La paciencia, la compostura y la moderación serán nuestros fieles compañeros en este viaje.

Como puede ver, no hay detalles en esta lista. No hay lugar para la división en porciones, si queremos deshacernos de algo, y no solo reducir la cantidad, entonces vale la pena “cortarlo”, y no estirar el “placer” durante semanas y meses.

¿O tal vez no deberías dar tanta importancia a las cualidades volitivas? ¡Después de todo, el sabor de la vida es sucumbir a los impulsos, actuar espontáneamente, crear y disfrutar cada día con todas las fuerzas! Por supuesto, cuando es nuestra elección consciente. Es peor si todo lo anterior se elige por nosotros. Existe la teoría de que el carácter de una persona depende en un 25% de la herencia, 25 - de las condiciones ambientales y el 50% es su libre elección. No existe un gen responsable de las cualidades volitivas, por lo tanto, al menos ¾ de todas las posibilidades para el desarrollo de la voluntad está en nuestras manos. Y la sangre no tiene nada que ver con eso.