2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Estrategias de afrontamiento: estrategias para superar situaciones estresantes (afrontar - afrontar). Existen diferentes enfoques para el estudio del afrontamiento: recursos, personal, situacional.
El enfoque de recursos asume que cada persona tiene una determinada oferta de recursos (materiales, sociales, físicos, espirituales), lo que le ayuda a superar una situación estresante. Según este enfoque, la persona que tiene suficientes recursos para afrontar mejor el estrés, y el trabajo del psicólogo es ayudar a la persona a encontrar los recursos internos.
El enfoque personal describe el afrontamiento como trabajar en dos direcciones: trabajar con un problema (11 estrategias) y trabajar en la propia actitud hacia el problema (62 estrategias).
En el enfoque situacional, hay tres áreas principales de trabajo con estrés:
valoración de la situación, acciones encaminadas a combatir la situación o reducir su impacto, restablecimiento del equilibrio emocional.
Todas las estrategias de afrontamiento que se forman en una persona a lo largo de la vida se pueden dividir en tres grandes grupos:
Estrategia de resolución de problemas es una estrategia conductual activa en la que una persona intenta utilizar todos sus recursos personales para encontrar posibles formas de resolver eficazmente el problema. Estrategia de búsqueda de apoyo social - una persona, para resolver eficazmente el problema, recurre a familiares, amigos y otras personas importantes en busca de ayuda y apoyo. Estrategia de evitación - una persona intenta evitar el contacto con la realidad circundante, para evitar resolver problemas
si quieres saber qué estrategia te domina, haz la prueba del "indicador de estrategias de afrontamiento" (es fácil de encontrar en un motor de búsqueda)
También es habitual considerar estrategias de afrontamiento desde la posición de eficaz / ineficaz.
Las estrategias de resolución de problemas se consideran las más efectivas. Buscar apoyo social puede ser una estrategia eficaz e ineficaz. Las estrategias de evitación se conocen como afrontamiento improductivo.
No estoy de acuerdo con la afirmación de que las estrategias de evitación son improductivas. A veces, las estrategias de evitación son lo mejor que puede hacer una persona en particular en una situación particular. Por ejemplo, mi costumbre de ir a la montaña cuando no está claro lo que pasa en mi vida es una estrategia de evitación. Vuelvo lleno de energía, con una solución ya preparada, a veces descubro que los problemas de alguna manera se resuelven por sí mismos. Alguien puede "quedarse" en la serie durante un par de días, y eso ayuda a ganar fuerza. Alguien necesita quedarse dormido o sumergirse en la lectura. En general, las estrategias de evitación no son tan malas y sin sentido. Hay formas destructivas de evitar: enfermarse, adicción al juego, consumo de alcohol, drogas.
Es más eficaz utilizar todas las estrategias, según la situación. En algunos casos, una persona puede hacer frente de forma independiente a las dificultades que han surgido, en otros necesita el apoyo de los demás, en otros puede simplemente evitar enfrentar una situación problemática pensando de antemano en sus consecuencias negativas.
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