2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La depresión es una de las razones más comunes por las que las personas recurren a psicoterapeutas, psiquiatras y psicoanalistas. La depresión es lo suficientemente peligrosa, por lo que vale la pena tomarse un minuto para saber qué métodos de trabajo y prevención de la depresión son efectivos. La mayoría de las personas que han lidiado con la depresión tienen dificultades para encontrar un buen tratamiento, pero existe. Parte del problema es que un tipo de tratamiento puede funcionar para una persona pero no para otra. Pueden ser necesarios varios intentos antes de encontrar la terapia o combinación de tratamientos adecuada. Éstos son algunos de los métodos que han demostrado ser efectivos.
1) Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Muchos consideran que esta forma de terapia es el estándar de oro en el tratamiento de la depresión. La idea aquí es que la persona primero se dé cuenta de sus patrones de pensamiento negativos, que probablemente sean la principal causa de la depresión, y luego aprenda a reemplazarlos por otros más positivos.
Los estudios han demostrado que la TCC es bastante eficaz en el tratamiento de la depresión, y su eficacia es al menos comparable a la de los medicamentos antidepresivos. Un trabajo más reciente ha sugerido que la TCC ha perdido parte de su eficacia a lo largo de los años, lo que significa que ahora no es tan poderosa como cuando se estudió por primera vez en la década de 1970. Los autores de uno de esos estudios sugieren que parte de su eficacia inicial puede deberse en parte al efecto placebo, que puede haber desaparecido con el tiempo. Otros sugieren que la TCC es principalmente útil como tratamiento activo, pero sus efectos tienden a debilitarse más rápidamente a lo largo de los años posteriores a la interrupción del tratamiento. Sea lo que sea, pero la TCC todavía se considera uno de los métodos más efectivos para tratar la depresión.
2) Psicoanálisis y psicoterapia psicodinámica
Esta estrategia de trabajo ha sufrido muchos cambios en las últimas décadas, ya que algunas escuelas se han alejado del legado de Freud. Este tipo de terapia es prolongada y requiere de dos a varias sesiones por semana. El objetivo del psicoanálisis y la terapia psicoanalítica es ayudar a una persona a comprender sus procesos y creencias inconscientes, para que, después de darse cuenta de ellos, puedan ser examinados y elaborados. El psicoanálisis puede ayudar a tratar la depresión, ya que en muchas personas la depresión es causada por pensamientos de larga data y a menudo inconscientes sobre ellos mismos y los demás, así como sobre el mundo en general. A menudo se forman debido a una dinámica familiar deficiente y a un trauma temprano.
Aunque históricamente la investigación sobre la efectividad del psicoanálisis ha sido menos común que los métodos conductuales, varios estudios han confirmado su efectividad en los trastornos psiquiátricos, incluida la depresión, especialmente a largo plazo. Aunque el psicoanálisis y la terapia psicoanalítica no tienen un poder superior sobre la terapia cognitivo-conductual a corto plazo, sí aparecen a largo plazo. Después de un tiempo después del final de la terapia, el psicoanálisis se vuelve más eficaz que la TCC, cuya eficacia ha disminuido con relativa rapidez.
3) Terapia a corto plazo
Existen otros métodos para la depresión que definitivamente vale la pena considerar dependiendo de sus necesidades. Por ejemplo: Terapia de Aceptación y Responsabilidad (ACT), que está relacionada con la TCC pero utiliza más elementos de atención plena, Terapia centrada en las emociones (EFT), Psicoterapia interpersonal (IPT) y otras.
4) Ejercicio
Si bien la actividad física ciertamente no es una forma de terapia, puede ayudar a prevenir los síntomas de la depresión.
5) Meditación y sanación de atención plena
Al igual que la actividad física, deben atribuirse más a métodos de prevención que a tratamiento, sin embargo, demuestran una alta eficacia.
6) Tratamiento de drogas
No hay duda de que los antidepresivos ayudan a muchas personas con depresión y han cambiado muchas vidas. Aunque generalmente se cree que la terapia con medicamentos y la terapia de conversación deben combinarse, ya que esto reduce en gran medida el riesgo de recurrencia de la depresión.
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