Relación Contigo Mismo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La mayoría de nuestros problemas se encuentran en el ámbito de las relaciones humanas. Intentamos negociar con nuestros cónyuges, entender y ser más pacientes con nuestros hijos, defender nuestros intereses con nuestros superiores. Con menos frecuencia notamos nuestras dificultades en las relaciones con … nosotros mismos

No recuerdo haber escuchado frases como: “Tengo problemas en mi relación conmigo mismo”, o “Quiero mejorar las relaciones conmigo mismo”, “Creo que no me cuido lo suficiente, soy demasiado exigente e injusto para yo mismo, no puedo estar de acuerdo conmigo mismo, no me permito hacer algo.

Al mismo tiempo, todo lo que llenamos nuestra vida comienza con una relación con nosotros mismos. El amor por uno mismo comienza el amor por el otro, la amistad con uno mismo comienza la amistad con otro, la comprensión y aceptación del otro comienza con la comprensión y la aceptación de uno mismo.

El proceso de psicoterapia a menudo implica abordar las relaciones con los padres u otros adultos importantes. El estudio de conceptos e ideas sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea, formados en el proceso de relaciones con la familia y la cultura en la que crecimos. Los clientes a menudo recuerdan experiencias dolorosas asociadas con las reacciones o actitudes de los padres hacia ellos en la infancia.

“Mi papá siempre fue muy exigente conmigo y creía que la mejor manera de ayudarme a superar mis fracasos era avergonzarme. Probablemente guiado por la idea de que al culparme de mis errores, él me motiva al éxito"

“Los padres a menudo encontraron a alguien que era mejor en algo que yo y lo compararon con alguien que hizo algo mejor. Entiendo que era su forma de hacerme desarrollar y esforzarme por mejorar y más, pero luego tuve la sensación de que era imposible alcanzar el ideal con el que mis padres estarían completamente satisfechos.

“Cuando estaba molesto y necesitaba que me abrazaran y me tranquilizaran, mis padres sintieron que los problemas de mi niñez no eran lo suficientemente importantes como para preocuparme por ellos. Y, en general, no tiene sentido estar triste y molesto, nada se puede cambiar con este método. "Las lágrimas no pueden evitar el dolor", solían decir en mi familia.

“En mi familia, la opinión de los niños no se consideró significativa. Nadie prestó atención a mi desacuerdo, descontento. Mis padres querían que los obedeciera siempre. Nadie me pidió mi opinión. Y si algo no me gustaba de las acciones de mis padres, me decían que necesitaba crecer para tener derecho a expresar mi opinión.

“Si me permitía ser abierto con mi madre, ella se ofendía, se iba y no me hablaba, y mi padre me regañaba y decía que mi madre lloraba por mí. Me sentí tan culpable y aprendí que es mejor para mí contener mis sentimientos de ira, para no experimentar tales sentimientos de culpa y tensión.

“En mi familia me criaron como un 'hombre de verdad'. Papá me avergonzaría si no pudiera defenderme, si estuviera asustado o confundido. Me enseñaron que llorar no es asunto de hombres. Y si lloraba, me llamaban niña.

Y muchos, muchos recuerdos de una relación injusta o incluso cruel en la infancia.

Estos recuerdos a menudo causan resentimiento en los hijos adultos hacia sus padres. Los clientes pueden describir bien qué es exactamente lo que, de niños, necesitaban tanto de parte de sus padres. Pero lo más ofensivo para los clientes es darse cuenta de que ahora continúan haciendo lo mismo con ellos mismos. Todas las mismas cosas que duelen, duelen o faltan tanto en las relaciones con los padres.

Los adultos ya continúan siendo demasiado exigentes consigo mismos y no se perdonan a sí mismos por los errores: “No hay necesidad de compadecerse de sí mismos y ponerse flácido, ¡Petya Vasechkin ya ha logrado qué! ¿Y yo?"

Los adultos ya no se permiten la expresión de ningún sentimiento, opinión, temor a una respuesta o habiendo aprendido que su opinión nunca ha sido significativa: “¿A quién le importa lo que pienso? Mi opinión no cambiará nada de todos modos.”“¿Cómo puedo decir algo inteligente? Ahora definitivamente voy a dejar escapar algunas tonterías.

Los adultos ya no pueden darse el lujo de llorar de resentimiento, porque “mostrar tus lágrimas es debilidad, y mostrar tu debilidad a los demás es peligroso / vergonzoso. O dejarse llorar, automáticamente significa dejar de ser "un hombre de verdad".

Todos los días, las acciones que cada uno de nosotros realiza son evaluadas de alguna manera por nosotros mismos. Nosotros mismos reaccionamos de alguna manera y nos relacionamos con lo que estamos haciendo (o no haciendo). Todos los días nos motivamos para hacer algo, calmarnos y apoyarnos, perdonar, elogiar y regañar, negociar con nosotros mismos, cuidarnos de alguna manera, lidiar con los miedos y ansiedades, organizar el tiempo y el espacio para nosotros mismos, elegir algo o nos salvamos de algo..

Este diálogo interno se puede escuchar muy bien para ti, pero incluso si no lo escuchas, sigue ahí. La mayoría de las reacciones, ideas, actitudes de nuestro interlocutor interno son los conceptos que hemos aprendido o experimentado (experimentado día a día, de vez en cuando) reacciones y la actitud de algunos adultos importantes hacia nosotros.

Ciertamente, esta no es una persona, no solo una mamá o un papá. Se trata de abuelas, abuelos, hermanos y hermanas, profesores, compañeros y amigos, tal vez incluso algunos personajes que nos impresionaron especialmente. En general, los valores, palabras, ideas, creencias de personas importantes para nosotros, una parte importante de las cuales aprendimos en el momento en que recién nos estábamos formando como personas. No somos muy capaces de evaluar de forma independiente y formar una actitud hacia nosotros mismos y el mundo que nos rodea durante este período.

Por supuesto, nuestra experiencia no se limita a las relaciones con nuestra familia. Sin embargo, en este artículo quiero centrarme específicamente en los conceptos, reacciones y valores que fueron relevantes en nuestra infancia, según nuestros padres, y los que trajimos con nosotros a nuestra vida adulta y seguimos utilizando estos a menudo ineficaces. ya no funcionan o simplemente conceptos insalubres.

“Bueno, ¿por qué estás tirado? ¡Finalmente, haz algo útil! - se escucha la voz de la madre.

Y te levantas del sofá alarmado y comienzas a lavar los platos y a ordenar, solo para ganarte el derecho a quedarte un par de horas. Sin ningún beneficio. O incluso con anticipación y planifique regularmente dedicar uno de los fines de semana a la limpieza general, preferiblemente el primero, para relajarse el segundo con la conciencia tranquila.

Podemos poner dentro de nosotros las palabras y las ideas que alguna vez dijeron nuestros padres y continuar, a menudo inconscientemente, dejándonos guiar por ellas. "Es inaceptable perder el tiempo inútilmente", "está prohibido hacer algo por placer", "obtener placer no puede ser el sentido de la actividad", o "la vida no es para el placer en absoluto, es una complicada y lo difícil "," el tiempo es divertido para los negocios "," Para relajarse, primero hay que trabajar duro ", etc. Incluso sin ser consciente, estos conceptos y actitudes pueden influir en lo que hacemos y en cómo organizamos nuestras vidas mucho después de que nuestros padres no vivan con nosotros.

“¡Cómo puedes rechazar a la gente, no puedes estar tan enojado y descortés! ¡Deberías de estar avergonzado! . Y te sientes realmente avergonzado por el hecho de ofender (no respetar) a las buenas personas que vinieron a visitarte, incluso sin una invitación y perturbando tus planes.

¿Quieres experimentar sentimientos desagradables? Es cierto que aquí no hay muchas opciones: o elige y respeta tus intereses, egoísta, o siéntate con una sonrisa forzada, lamentando tus propios planes frustrados, ¡una persona amable, educada, buena! Muy a menudo, a partir de las palabras de los clientes y solo de los conocidos, se puede ver que el concepto de amabilidad casi se equipara con la confiabilidad, y el amor y el cuidado se confunden con el sacrificio.

"¡No está mal, por supuesto, pero podría haber sido mejor!" Y fácilmente devalúa todos sus esfuerzos y esfuerzos, la paciencia, la diligencia y quizás incluso el coraje en el camino hacia la consecución de la meta. O sigues buscando ese resultado "significativo", habiendo logrado el cual finalmente podrás estar satisfecho contigo mismo y tus logros, podrás disfrutarlos al menos durante mucho tiempo. O, en general, se regaña y se avergüenza por no haber obtenido un resultado suficientemente bueno.

Piensa, después de todo, que este es un momento o evento para el que debes haberte estado preparando durante mucho tiempo, preocupado, preocupado, gastado mucha energía, y ahora que no funcionó como esperabas, estás molesto.

¿Es justo en este momento darse una patada y llamarse perdedor y estúpido? Lo más probable es que en este momento la persona más importante de tu vida necesite apoyo y empatía. Díganse palabras amables. No te regañes, apóyate, elogiate, porque solo tú sabes cuál fue tu camino hacia esta meta.

Puede ser triste darse cuenta de que a menudo su actitud en sí mismo es tan injusta e insultante como parecían ser la actitud de sus padres hacia usted y sus acciones. Pero la buena noticia en este mismo momento es que ya no tienes que hacer eso. Ahora, el derecho a determinar qué será lo mejor para usted en una situación determinada o en la vida en general le pertenece. El derecho y la oportunidad de de alguna manera a su manera lidiar con sus experiencias, acciones, planes, logros, relaciones, tiempo de vida.

Por supuesto, cuando nuestra familia y maestros plantaron algunas ideas y creencias en nosotros, actuaron con buenas intenciones, querían salir de nosotros como "hombres de verdad", "mujeres de verdad" y simplemente "buenas personas". Pero si ahora, en tu vida adulta, encuentras que todas estas frases, actitudes, valores e ideas no te ayudan a sobrellevar las dificultades, a animarte a lograr algunas metas, a respetar, expresar y defender tu individualidad, entonces has llegado a pensar con qué deberían ser reemplazados. Quizás estos conceptos y valores ya no sean relevantes para usted, no funcionan o ya no son necesarios en su vida adulta.