Cómo Resolver Un Problema

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A veces es suficiente desglosar el problema, la dificultad personal en sus componentes, y queda claro dónde está enterrado el perro, y es tan bueno que aún lo despertamos. Me gustaría sugerir este enfoque. Después de cada paso, proporciono una respuesta de muestra para ayudarlo a navegar. Agregaré que este no es mi invento, pero espié a Tatyana Morozova, una famosa psicóloga y psicoterapeuta.

1. Exprese su dificultad en una oración

Esta pregunta le permite definir claramente su situación actual.

Tengo baja autoestima, no me respeto, me considero estúpido, poco interesante y me cuesta encontrar un lenguaje común con la gente.

2. ¿Cuándo surgió este problema por primera vez, bajo qué circunstancias de la vida?

La respuesta a esta pregunta separará el pasado del presente.

Cuando era niño (alrededor de los 4 años), tenía celos de mi madre por un niño pequeño, con quien ella iba a dar un largo paseo, dejándome con unos familiares a los que tenía un poco de miedo. Recuerdo cuando regresaron y nos fuimos a casa con ella, luego, a costa de grandes esfuerzos, le pregunté: "Mamá, ¿ya no me quieres?". Por supuesto, escuché que todo estaba bien, pero comencé a dudar de su amor por mí y a pensar que tal vez no soy tan bueno. Cuando mi madre dio a luz a su hermano, él recibió y está recibiendo, según me pareció, mucho más amor que yo.

3. ¿Qué sentimientos, emociones, sensaciones en el cuerpo está experimentando ahora?

De la excitación se me enreda la lengua, se me confunden los pensamientos, no puedo hablar con coherencia, llevo algún tipo de tontería, mi cuerpo (hombros, brazos) y cara (parte inferior) parecen estar rígidos, quiero llorar, Empiezo a encorvarme, agacho la cabeza, quiero esconderme, huir, para no ver, para no mirar.

4. ¿Por qué estos sentimientos, emociones, sensaciones te obligan y qué, por el contrario, te impiden hacer?

Te obligan a marcharte y a no buscar comunicación con la gente.

Interfieren con la evaluación realista de la situación y haciendo lo que quiero.

5. ¿Qué harías ahora, si no tuvieras este obstáculo?

Sería una mujer de negocios exitosa, conduciría un automóvil, me comunicaría con mucha gente, sería amiga de todos, tendría una familia o un amante.

6. ¿Cuál es su beneficio oculto del hecho de que tiene esta dificultad? ¿Para qué BUENO necesitas sentirte así?

Todo lo que nos pasa, por alguna razón lo necesitamos. La respuesta a esta pregunta lo ayudará a comprender los beneficios invisibles.

Estoy inmerso en mí mismo, en mi mundo interior, me siento diferente a los demás.

7. ¿Qué pasará si pierde este beneficio?

Perderé la oportunidad de sentir de alguna manera mi importancia.

8. ¿Qué lección de vida le impide obtener el beneficio que recibe?

Que todo se puede cambiar, solo tienes que esforzarte y creer en tu éxito.

9. ¿Cuáles son mis objetivos mínimos y máximos para aprender esta lección? ¿Qué haré para implementarlos hoy?

Este paso es muy importante. Solo la acción puede conducir al cambio. Incluso si no comprende completamente las complejidades de su vida, comience a hacer algo ahora mismo.

Mínimo: Sobreestimaré todos los rasgos de mi personalidad y perdonaré a mi mamá.

Máximo: haré un programa por el resto de mi vida.

Este es un algoritmo real completado por un cliente real. Olya tenía 42 años cuando ella, perdida y sin ninguna perspectiva de ver un futuro brillante, vino a verme. Fue interrumpida por trabajos ocasionales, separada de su esposo durante mucho tiempo y las relaciones con otros hombres no funcionaron en absoluto. Fue apoyada por su hija de 22 años, tanto económica como emocionalmente. La niña era lo suficientemente madura, entendía claramente que su madre debería poder vivir sola.

Paso a paso, Olya se fue conociendo a sí misma, sus necesidades y aspiraciones cada vez más, aprendió nuevas habilidades. No podíamos reunirnos con frecuencia, por lo que superar las dificultades por nuestra cuenta se ha convertido en el principal método de crecimiento personal.

Olya no se convirtió en una súper mujer de negocios, pero sabe vivir en armonía consigo misma y con el medio ambiente. Tiene una casa, un trabajo y un amante. Y más recientemente, se convirtió en abuela. Y sin embargo, en su diario todos los días prescribe tareas para su propio desarrollo. Recientemente cambié al inglés)

Cada uno de nosotros puede convertirse en el Autor de Su vida. ¡Éxito!