2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿PESO EXTRA O una figura esbelta?
A primera vista de la situación, puede parecer que todo es sencillo: "Si quieres adelgazar, come menos". Pero un estudio detallado del problema me llevó al hecho de que decidí dedicarle un artículo aparte, donde describí este tema en detalle como nadie lo había hecho antes.
CUÁL ES EL ARTÍCULO:
- Autopercepción adecuada e inadecuada.
- Causas del exceso de peso (aspectos fisiológicos y psicológicos).
- Lo que te impide corregir una situación que no te conviene.
- Estrategia y táctica de acciones para lograr el objetivo.
- Sistema nutricional óptimo para adelgazar.
PERCEPCIÓN DE TI MISMO
Hay pocas mujeres entre las mujeres que estén completamente satisfechas con su apariencia. Por supuesto, esto no puede ser más que una actitud hipercrítica hacia uno mismo. Pero a menudo sucede que el sobrepeso es un problema real para una mujer, al que no puede encontrar una solución. Hablando de una autopercepción adecuada e inadecuada, quiero mencionar enfermedades como la anorexia y la bulimia.
- Anorexia. Se encuentra entre chicas muy delgadas con una autopercepción alterada (bajo la influencia de traumas personales, popularización de la delgadez en los medios, etc., envidia de una novia más delgada, etc.). Se acompaña del desarrollo de la dependencia del control sobre el peso y las proporciones corporales. Una mujer así puede pesarse y medirse 10 veces al día.
- Bulimia. Es un trastorno nervioso de la raza que se manifiesta en forma de ingesta descontrolada de alimentos. Al mismo tiempo, una persona busca activamente corregir la situación, induce el vómito después de comer, recurre a las huelgas de hambre, tortura su cuerpo con un mayor esfuerzo físico.
FISIOLOGÍA DEL EXCESO DE PESO
Desde este punto de vista, la aparición de exceso de peso, así como la problemática de deshacerse de él, está influenciada por varios factores:
Cambios de edad … Entonces, con la edad, el metabolismo de una persona se ralentiza, por lo que el metabolismo se ralentiza. Es por eso que es mejor cuidar su cuerpo desde una edad temprana; en la vejez será mucho más difícil vencer el exceso de peso, que se convierte en un provocador de una serie de enfermedades graves.
Trastornos hormonales. La interrupción de la producción normal de una serie de hormonas causada por enfermedades (incluida la glándula tiroides), el embarazo, la adolescencia, la toma de ciertos medicamentos, conduce a un exceso de peso. A continuación, describiré brevemente cuáles son estas hormonas:
- Cortisol y adrenalina. Las llamadas hormonas del "estrés", cuya falta provoca un apetito malsano.
- Testosterona … Su deficiencia impide el desarrollo de masa muscular, incluso con un entrenamiento intenso.
- Leptina y grelina … Tienen un efecto sobre los centros del cerebro que son responsables de la saciedad y el hambre.
- Estrógeno. Tanto la falta como la producción excesiva de esta hormona pueden provocar un exceso de peso.
- Speksin. Participa en el metabolismo energético e influye en el proceso de acumulación de masa grasa por parte del organismo.
PSICOLOGÍA DEL EXCESO DE PESO
La inclusión de mecanismos para ganar masa en la cabeza puede ocurrir de forma consciente e inconsciente. Y hay muchas razones psicológicas para ello.
Sistemas. El problema puede estar en el trauma de la niñez y la adolescencia, escenarios de nacimiento, reencarnaciones pasadas del alma con karma contaminado, actitudes, patrones y patrones de los padres. Todo esto se puede averiguar en el marco de los diagnósticos realizados. Debo decir de inmediato que necesita trabajar con todos y puede hacerlo con bastante éxito y eficacia gracias a ejercicios prácticos especiales y técnicas de transformación. Lo principal es su deseo y disposición.
Complejos y miedos. Las razones de su aparición pueden ser los sistemas antes mencionados. Por ejemplo, la duda, la cercanía, el miedo a la comunicación, que pueden manifestarse en la infancia, intensificarse en una edad de transición y realizarse en la edad adulta, llevan a la persona a la soledad.¿Qué más hacer dentro de las cuatro paredes?
Tomando el aspecto histórico del sobrepeso, este es un ejemplo. Muchos residentes de Leningrado sitiado, ya en tiempos de paz, se esforzaron por obtener comida abundante, "comieron", sintiendo en sus almas un fuerte temor de que la experiencia pudiera repetirse. En los tiempos modernos, también existen situaciones asociadas con el miedo, la incertidumbre sobre el futuro (por ejemplo, si una persona salió de la pobreza hacia una buena vida o, por el contrario, terminó al margen de la vida).
"Adicción" gastronómica. Como regla general, los alimentos ricos en potenciadores del sabor que son fáciles de enganchar, así como los dulces, alimentos ricos en calorías, pero que activan la producción de hormonas responsables de la alegría y el placer en el cuerpo, actúan como una "droga". Pero es importante no solo lo que comemos, sino por qué lo comemos. Y aquí puede estar involucrado todo un complejo de razones. Miremos más de cerca:
- PLACER. Una mujer no recibe placer en la vida (no hay oportunidad ni tiempo), por lo tanto, provoca un estado de placer a través de la comida. Tal es la sustitución.
- ESTRÉS. Un montón de problemas no resueltos y estrés a menudo repetido - uno de los provocadores frecuentes de la "adicción" a la comida. Delicioso y dulce te permite olvidarte de todo, cambiar, obligando al cerebro a trabajar no en situaciones, sino en la digestión de los alimentos.
- SENTIMIENTOS SUPRIMIDOS. Ocurre muy a menudo cuando surgen sentimientos negativos y una mujer, por ejemplo, no puede o no quiere sentirlos, comienza a comer, la comida parece llenar y reprimir los sentimientos.
- RELACIÓN CON USTED MISMO. Por ejemplo, odio, descuido y amor hacia uno mismo. Entonces, la comida se convierte en un catalizador de la autodestrucción, especialmente la comida no involucrada. Ya que si una mujer se ama a sí misma, se cuida, nunca pondrá suciedad en su cuerpo, ni siquiera en grandes cantidades.
- FALTA DE ENERGÍA. A menudo sucede que no hay suficiente energía por alguna razón, o no fluye tanto como es necesario, o se dirige a alguien o algo. Entonces la mujer comienza a acumular energía con la comida.
- ESTADO DEPRESIVO O DEPRESION. La comida puede convertirse en una salvación temporal de este estado, aquí y escapar del estrés y recibir placer temporal.
- EMOCIONALIDAD. Cuando una mujer está emocional, gasta mucha energía, tiene que reponerla con la comida.
- SENTIMIENTOS SUPRIMIDOS. Imaginemos que los sentimientos son agua y el cuerpo de una mujer es un globo. Cuando el agua no sale del globo, pero se acumula, el globo se hincha. Por tanto, es necesario trabajar con los sentimientos y experimentarlos. Mi artículo "sentimientos, emociones y estados" y la tarea práctica "trabajar con sentimientos y emociones" te ayudarán en esto.
Estilo de vida. Las personas que se dedican al trabajo mental a menudo carecen de una serie de nutrientes. Pero no tienen tiempo para adentrarse en la jungla de las necesidades de su propio cuerpo, por lo que simplemente satisfacen su hambre con lo que tiene a mano. Aquellos que trabajan duro físicamente también buscan compensar la falta de energía con alimentos que no son los más saludables.
Un punto más. A menudo, la adquisición del hábito de comer la comida incorrecta se ve facilitada por los "rituales" de encontrarse con amigos y novias en los cafés, la incapacidad o la falta de voluntad para cocinar comida casera y la necesidad de comer en los restaurantes.
Beneficios secundarios. Una persona que no se nota quiere de alguna manera destacarse, mostrarse. Y el exceso de peso se convierte en una "medicina" imaginaria para él. Un peso sólido se percibe como un análogo de autoridad, asertividad ("apresurarse como un tanque"), importancia, bienestar, estabilidad financiera. Nuevamente, los dichos "debería haber mucha buena persona" y "el marido no es un perro, no se lanzará a los dados" impulsa a muchas mujeres a comer "desde el vientre" para parecer amables con todos. y lo mejor para una pareja. Además, el exceso de peso puede ser "beneficioso" en muchos otros casos cuando necesite:
- protegerme de las humillaciones y los ataques (si soy grande, nadie me tocará);
- para calmar a un esposo celoso (si estoy gorda, nadie me mirará, dejará de mostrar agresividad, y si no hay motivos para conflictos constantes, no me dejará);
- justificar mis fracasos en la vida (no puedo encontrar un buen trabajo porque estoy gordo, no porque sea vago, falto de iniciativa e irresponsable);
- esconderse de la responsabilidad;
- ser notado, recibir cuidado y compasión (tal vez, el niño no se notó en la infancia, prestó poca atención y quería volverse más "notorio" y al mismo tiempo, para que hubiera algo de qué arrepentirse);
- olvídate de ti mismo, ayudando a los demás (una mujer experimenta un fuerte sentido de inutilidad e insignificancia y con la ayuda del exceso de peso huye de esta "opresión", dedicando su vida a servir a otras personas);
- corresponden a sus ideales feministas hipertrofiados (una mujer lucha por la masculinidad no solo en comportamiento, carácter, trabajo, sino también en apariencia, literalmente trata de convertirse en un sexo más fuerte, una gran persona).
¿QUÉ HAY QUE HACER PERDER EL EXCESO DE PESO?
La influencia de los sistemas antes mencionados, que afectan a todos los ámbitos de la vida humana y su destino
Enfermedades fisiológicas diagnosticadas y latentes
Falta de motivación. Si para una persona comer en exceso y tener sobrepeso se han convertido en una zona de su comodidad, es casi imposible salir de ella sin fijarse un objetivo específico, importante y ardiente para él
Cualidades de personalidad. Incluso si se establece una meta, no es tan fácil lograrla si usted es vago, irresponsable y tiene poca fuerza de voluntad
LO QUE NECESITA HACER PARA CAMBIAR LA SITUACIÓN
No será superfluo ponerse en contacto con especialistas médicos que ayudarán a identificar los factores fisiológicos del problema. Aquí puedes hacerlo tú mismo. También recomiendo leer mis materiales sobre el tema "Síntomas físicos, enfermedades" y realizar tareas prácticas sobre el tema
Abordar todos los aspectos que puedan ser los culpables del exceso de peso. Necesita trabajar con sistemas, sus sentimientos y emociones (aprender a vivir y liberarlos, y no apoderarse de ellos), miedos. En esto estoy dispuesto a ayudarte, por eso te propongo participar en la nueva maratón, que está íntegramente dedicada al problema del exceso de peso. Mientras tanto, mi artículo "Sentimientos, emociones y estados" y una tarea práctica sobre el tema te ayudarán, así como un bloque de 3 artículos sobre miedos, porque son ellos los culpables de nuestro estrés, que comemos sabroso.
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