2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Muy a menudo escucho de otras personas la frase "Lo dejé ir y perdoné" … Y después de una pausa, todos los epítetos sobre cómo en realidad resultó ser "fulano de tal", cómo le dolió, humilló, ofendido, traicionado, decepcionado … pero … "Lo dejé ir y lo perdoné"! Es cierto que sucede que las personas, con todas sus palabras y acciones, declaran cómo "dejaron ir" tal o cual situación e inmediatamente comienzan a revivirla en pinturas en su memoria, volviendo a contar todos los horrores con gran detalle una y otra vez. Cuando presto atención a esto, dicen: "Bueno, ¿cuál es el problema? Sí, lo recuerdo todo, pero lo principal es que dejo ir, ¡no tengo ningún mal!". "Eh, no, eso no va a funcionar", respondo, y este es el motivo:
1. En el mundo de la fisiología no existe el concepto de ayer, hoy es mañana. Todo en él está aquí y ahora.
Cuando nos activamos emocionalmente y recordamos eventos negativos del pasado, nuestro cerebro no lo considera "pasado y reaccionó", sino que acepta nuestras experiencias como nuevas, que ocurren "aquí y ahora". Al recordar el conflicto, experimentamos desesperación, molestia, miedo, ira y, a veces, culpa, es decir, enfado autodirigido, decepción, etc. Algunos clientes incluso dicen que recordando, mantienen una calma externa, mientras que en el fondo, en su imaginación, gritan de impotencia. A menudo, las imágenes resucitadas son tan fuertes que las lágrimas repentinamente ruedan por los ojos, se vuelve difícil respirar, el corazón o el estómago de alguien apenas reacciona; todos estos son signos de que el cerebro ha recibido información y reaccionó a ella liberando ciertas hormonas. Resulta que la situación nos pasó hace mucho tiempo, y le enviamos al cerebro un comando para lidiar con el estrés ahora, una y otra vez.
Incluso si no estamos experimentando una fuerte angustia emocional, el cerebro todavía se ve obligado a procesar la información como real, gastar energía en ello, analizar y tomar decisiones. Entonces, las personas que discuten la negatividad de la vida de otras personas e incluso los programas de televisión (y la negatividad de otras personas encuentra una respuesta en nuestro cerebro a través de las neuronas espejo), con el tiempo, comienzan a quejarse de una disminución de la inmunidad, debilitamiento de la memoria, atención., debilidad física general, y cuanto más, más según los clásicos de la psicosomática (úlceras, corazón, alergias, etc.). Por eso, es importante no solo no resucitar tu negatividad, sino también tratar de no escuchar la de otra persona, comunicarte con personas que están discutiendo algo interesante, provocando experiencias positivas.
En psicoterapia existe el concepto de "retraumatización", en general significa lo mismo, es decir. el hecho de que recordando el trauma a nivel de psicofisiología, una persona lo experimenta nuevamente. Por tanto, lo primero que necesita durante su desarrollo es la creación de un entorno seguro, soporte, soporte, recurso, plan de salida y soporte. Es importante hablar sobre el problema, pero si te mantienes en el nivel de hablar y reproducir recuerdos traumáticos en tu imaginación, con el tiempo, los desequilibrios hormonales solo conducen a problemas psicosomáticos. La situación debe resolverse y liberarse. Pero dejar ir es más fácil decirlo que hacerlo.
2. Problemas de "soltar". Ciertamente hay muchos de ellos, pero escribiré sobre los que no escuchamos a menudo.
Al tratar con un duelo complicado, los psicoterapeutas a menudo han notado un fenómeno tal que los afligidos parecen estar deliberadamente atrapados en el duelo. Esto sirvió de impulso para varios experimentos. Entonces, por ejemplo, en un estudio de la psicofisiología del duelo, las mujeres fueron seleccionadas en un grupo de control (sobrevivientes del duelo) y un grupo experimental (atrapadas en el duelo). Cuando se les entregaron fotografías de seres queridos fallecidos, el equipo diagnosticó la inclusión del centro de placer en mujeres del segundo grupo, mientras que en el primer grupo se mantuvo en silencio. Sin embargo, incluso sin tales experimentos, los psicoterapeutas que trabajan con traumatismos a menudo notan a los clientes para quienes el trauma se convierte en una adicción, y para obtener la producción de opiáceos naturales (hormonas del placer) se esfuerzan constantemente por recordar eventos negativos en su memoria, resistiendo inconscientemente a la psicoterapia.. Esto sucede no porque sean "malos", sino porque, con mayor frecuencia, estas personas crecen en condiciones en las que no era posible aprender a recibir un refuerzo positivo de ninguna otra manera, excepto a través del sufrimiento.… Antes de trabajar en una adicción al trauma, nos propusimos la tarea de crear el mismo recurso que ayudaría a divertirse de manera diferente … Porque "un lugar santo nunca está vacío". El cerebro no tolera el vacío, y se esfuerza por llenar cualquier "hueco" de información que haya surgido, si no hay nada que llenar, vuelve a la experiencia pasada.
De hecho, además de lo anterior, existen muchos fenómenos psicofisiológicos, según los cuales el cerebro puede atascarse en tal o cual información. El más frecuente de ellos se reduce al hecho de que habiendo entrado en tal o cual conflicto, nosotros:
- no lo completé (algo se interrumpió y no pudimos contraatacar ni poner puntos en la i);
- no encontraron una solución (tenían un conflicto, pero por sí mismos no encontraron una opción que pudiera ser efectiva para resolver este problema);
- no entendió, no soportó la experiencia (entró en un conflicto, pero no entendió qué lo creó y qué hizo posible que ocurriera y se revirtiera);
- complementó la situación de conflicto con detalles no verificados (vieron al oponente a través del prisma de los estereotipos y no entendieron lo que sucedió realmente y cómo ve la situación);
- no pudimos integrarnos (parece que todo es lógico en el conflicto y todo está claro, cada uno tiene razón a su manera, pero no aceptamos la situación como está), etc.
Conciencia de la razón que nos hace desplazarnos por este o aquel evento negativo en nuestra cabeza: el 70% de la superación del camino hacia su solución. Si queremos dejar ir la situación, entonces el cerebro debe recibir una orden final de acuerdo con lo que se ha revelado, de lo contrario, se desplazará constantemente en la memoria, exigiendo la finalización del proceso. Al mismo tiempo, no estamos hablando de positivismo en el contexto en el que, mirando al negro, la gente se obliga a creer que es blanco. El final del conflicto puede ser tanto positivo como neutral e incluso negativo (interrupción de la comunicación). Es importante aceptar como un hecho que, en parte, dejar ir = completar, poner fin (ya sea mediante una acción física real o mediante las técnicas de visualización disponibles).
3. Tiempo y perseverancia. Ni una sola conexión neuronal se extingue repentinamente en el cerebro.
Si decidimos desprendernos de cualquier información, debemos entender que además de "sustitución" de la extinción del reflejo, se necesita tiempo, cuanto más vivamos con el trauma o el resentimiento, más. Tomar la decisión de deshacerse de los recuerdos negativos es un paso muy importante. Sin embargo, es mucho más importante implementar esta decisión y llevarla hasta el final. La misma fisiología a menudo se convierte en un obstáculo en este camino. En este caso, los procesos volitivos por sí solos no son suficientes y se necesita un estudio complementario de opciones alternativas. El problema es que cualquier hábito es, en primer lugar, un "camino pisoteado" de vías neuronales, y para que el "camino crezca demasiado", primero se debe trazar un camino alternativo (nuevo) y solo entonces no caminar por el antiguo. uno. Cada vez que surge un problema que está inconscientemente asociado con un trauma pasado, conflicto o comportamiento del que buscamos deshacernos, todas las conexiones asociativas conducen al "camino viejo". Nuestra tarea: identificar el motivo de "no soltar" = crear un modelo de solución al conflicto que nos satisfaga (al menos para escribirlo en papel) = pronunciando y analizando para identificar asociaciones con nuestro problema = dirigiendo ellos a un camino diferente - el final del conflicto aceptable para nosotros (desde acciones reales y recitar el tema con el "ofensor", hasta una visualización elemental de una solución que nos satisface).
4. Dejar ir la situación para seguir su curso
A menudo puede escuchar que después de haber comenzado a trabajar en un conflicto en particular o una experiencia traumática, una persona comienza a hacer una pausa y, después de un tiempo, retrocede. Una de las razones de este estado es que así como el cerebro no tolera el vacío, tampoco tolera lo desconocido. El cerebro se esforzará por completar cualquier proceso y si no le damos respuestas constructivas, las encontrará por sí solo en lo que ya está almacenado en nuestra memoria. Y allí en el arsenal "en ocasiones" lo más probable es que se cometan errores pasados, negatividad inédita, patrones de comportamiento destructivos, que interfieran con las actitudes (de lo contrario, no nos quedaríamos atrapados en un problema ni acudiríamos a un especialista con esta pregunta). En un momento, y por este motivo, en psicoterapia, se eligió como óptima la opción de reuniones una vez a la semana, porque durante este período de tiempo el cliente solicitó una búsqueda, probó soluciones existentes, y al mismo tiempo hizo No tengo tiempo para construir automatismos destructivos en el "vacío inacabado".
5. Proyección
Muchos han oído y conocen la esencia del mecanismo de proyección. Si lo describimos brevemente en relación con nuestra pregunta, entonces el punto es que, de hecho, no tenemos idea de qué es realmente la otra persona. En qué piensa, en qué se esfuerza, qué quiere decir con su comportamiento y si quiere decir algo o lo hace automáticamente, etc. Incluso mientras lee este artículo, cada uno de ustedes le da un significado y significado, tal vez incluso diferente de lo que quiero decir) Precisamente porque nuestro cerebro no tolera el vacío y la incertidumbre, trata de llenar todos los vacíos de información, y más a menudo lo llena con nuestra experiencia personal, nuestras experiencias personales (o estereotipos y prejuicios). Al analizar el comportamiento incomprensible de otra persona, constantemente envía una solicitud a nuestra experiencia: "¿En qué pensaría cuando hiciera esto? ¿Qué me haría hacer esto? ¿Qué me gustaría lograr al decir esto?", Etc.
A menudo sucede que llevamos un resentimiento en nosotros mismos y experimentamos una situación de conflicto con la expectativa de que el delincuente se dé cuenta de que está equivocado y corrija el "error" que ha cometido. En realidad, es posible que el delincuente ni siquiera adivine que su comportamiento nos conmovió, que hizo algo malo, desde nuestro punto de vista, etc. La transferencia de la posición de "Me ofendí" a "Me ofendió" abre oportunidades para encontrar opciones para completar y dejar ir el conflicto. Me ofendí porque lo que estaba sucediendo tocó algunos de mis sentimientos insatisfechos más profundos, ¿cuáles? ¿Qué hay que hacer para satisfacerlos? La gente suele decir: saqué una conclusión de esta situación y la dejé pasar. Lo más probable es que esto signifique que encontró la experiencia que el delincuente actualizó (despertó), sacó conclusiones sobre cómo fortalecerse en este tema y así terminó el conflicto; no tiene sentido pensarlo una y otra vez.
6. Recurso
Una vez en el metro, dos niñas estaban hablando de sus padres. Una se quejaba de que su madre solo sabía que estaba hablando de los conflictos de los vecinos, las noticias y las películas de terror de la televisión, sus dolencias y problemas. Y el segundo respondió - "y qué más puede hacer ella, se queda en casa todo el día, no trabaja, su marido no está, tú estás en el camino …"
Arriba, siempre escribo que si queremos deshacernos de algo negativo, necesitamos crear algo alternativo que tome este lugar. Si no sabemos encontrar y ver lo positivo en nuestra vida, deshaciéndonos de un negativo, urgentemente buscaremos otro y comenzaremos a analizarlo, envenenando simultáneamente nuestro cuerpo con hormonas innecesarias. Por lo tanto, cuando se enfrente a la tarea de dejar ir algo, primero cree usted mismo un recurso del que podrá llenar … El ejercicio de este artículo te ayudará con esto
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