2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Una vez, un amigo mayor me contó sobre el "producto de caucho número 2", quién no lo sabe, así se llamaba a los condones en la URSS. La esencia de la historia se reducía al hecho de que si tal producto se "rompía", el camarada, por un lado, experimentaba un estrés increíble, pero al mismo tiempo, la adrenalina provocaba una sensación vívida de "aventura emocionante".. La pregunta "qué pasará ahora", a pesar de la amenaza real, me hizo cosquillas gratamente en los nervios.
Seguramente, también has notado en repetidas ocasiones que hay estrés que moviliza nuestro cuerpo: da fuerza, energía y ganas de actuar, y hay estrés que provoca un sentimiento de desesperanza, desde el que nos deslizamos hacia la depresión. Entonces, el estrés se divide en "bueno" - eustress y "malo" - angustia.
Cualquier estrés causado por una emergencia o un shock emocional es un aumento de la tensión nerviosa, una reacción acumulativa del cuerpo a eventos no estándar, que se acompaña de la liberación de hormonas. Junto con el estrés, los "cuatro jinetes del apocalipsis" entran en tu vida: adrenalina, norepinefrina, cortisol y prolactina.
Es decir, de hecho, estos mismos "jinetes" pastan pacíficamente dentro de ti constantemente, y por sí mismos en cantidades normales, estas hormonas realizan una función importante en el cuerpo. Sin embargo, con un estrés constante o prolongado, un exceso de ellos puede provocar graves alteraciones.
La adrenalina se llama "hormona del miedo". Bajo un estrés severo, trae consigo un "amigo": la "hormona de la rabia" norepinefrina. Por tanto, surge la llamada reacción pasivo-defensiva, cuando una persona comienza a comportarse de forma agresiva por miedo.
Por un lado, estas hormonas protegen nuestro sistema nervioso, por otro lado, su exceso drena las reservas internas del organismo. Por eso nos sentimos muy cansados después del estrés.
Si durante el estrés tiene el deseo de "apoderarse" de este estrés, échele la culpa al cortisol. Es el exceso de esta hormona el responsable de los kilos de más en el trasero y la cintura.
La hormona femenina prolactina es extremadamente importante para el cuerpo y participa en la regulación del metabolismo, y su exceso, provocado por un estrés prolongado, conduce a una violación de la ovulación.
Entonces, ¿cómo lidias con el estrés?
Lo ideal sería evitar situaciones estresantes, pero si vives en el mismo planeta que yo, esto es imposible. Olvídalo y dalo por sentado. Una buena sacudida emocional (esencialmente un eustress corto) incluso puede funcionar para usted. Un estado de tensión, cuando tienes muchas cosas que hacer y estás constantemente en equilibrio "al límite", puede provocar sensaciones agradables y aumentar la autoestima. ¡Estoy bien! ¡Estoy en demanda! ¡Puedo!
El estrés prolongado prolongado (angustia), provocado por emociones negativas, cuya fuente está fuera de su control, puede causar graves alteraciones en el cuerpo.
Por supuesto, la resistencia al estrés de todos es diferente. Y donde uno ve un pequeño problema, el otro dibuja un problema global. Sin embargo, hay una serie de reglas generales para todos que puede utilizar para minimizar los efectos desagradables del estrés.
- Cambia tu actitud ante la situación.… Esta frase solía molestarme mucho. Vi todas las situaciones en blanco y negro. Poco a poco, con la edad y la experiencia, me di cuenta de que el signo más o menos en muchas situaciones se puede neutralizar. Si está atrapado en el tráfico, esto es, por supuesto, estrés y una desventaja. Pero la forma en que se comporta en esta situación puede ser un signo más. De pie en un atasco, puede llamar a familiares y amigos que constantemente tienen poco tiempo. Puede escuchar un audiolibro. Puedes aprender un idioma extranjero. Puede revisar su horario y resolver la mitad de sus preguntas laborales por teléfono. Después de todo, puede retocar su maquillaje de forma segura y tomar una taza de café. Su calma y un enfoque racional de una situación que no puede cambiar tendrán un efecto positivo en sus acciones posteriores. Saldrás del tráfico no con un vestido arrugado, con manchas de rímel y mechones de cabello desgarrado, sino con maquillaje fresco, una sonrisa serena y una nueva estrategia comercial (después de todo, ya dijimos que el estrés activa los procesos de pensamiento).
- Cambiar la situación … Hay situaciones que pueden y deben cambiarse. Lo principal es no ser cobarde. Aléjate de quien ofende, humilla y no aprecia. No tenga miedo de devolver el golpe. No te quedes callado y no entierres la cabeza en la arena si tienes fuerzas para responder. Sí, use norepinefrina y deje que la hormona del miedo se libere de sus agresores.
- Para cambiarte a ti mismo. Aprendiste a caminar, hablar y cocinar. Muchos incluso han elevado estas habilidades al nivel de arte. Entonces, ¿por qué no aprende a manejar sus emociones y reacciones? Estas también son habilidades prácticas y también se pueden aprender. Cursos de interpretación para aprender a hablar en público. Cursos de dibujo para relajarse y distraerse. Cursos de idiomas extranjeros para formar nuevas conexiones neuronales y finalmente charlar con el extranjero que te gusta de vacaciones. Cursos de conducción extrema o kickboxing (lo mejor, se lo recomiendo a todos) para desahogarse. Independientemente de su condición material, siempre puede encontrar una manera de cambiarse a sí mismo: habría un deseo.
Un amigo mío me escribió recientemente en Facebook: "La vida sin estrés, como calzoncillos sin banda elástica, parece ser, pero ¿de qué sirven?" Así que no le tema al estrés, le da brillo y sabor a su vida, pero no deje que se apodere de él.
Tú y solo tú decides cómo reaccionar ante esas situaciones que la vida te "arroja". Por lo tanto, la forma de elegir en la situación con el "producto de caucho número dos" también depende de usted. Pero sería bueno no olvidar cuarto camino lidiar con el estrés: calcular la situación con anticipación para, si es posible, minimizarla incluso antes de que él venga a visitarlo.
Recomendado:
Los Cuatro Significados Del Sexo
El sexo es un acto mágico que puede ser el mayor placer en la vida de una persona, pero también puede traer el sufrimiento más intenso. Debe incluir cuatro aspectos (además de la procreación). Si al menos un aspecto se cae, toda la estructura tarde o temprano puede comenzar a colapsar.
Por Qué Los Problemas No Vienen Solos O La Regla De Los Cuatro "O"
La sabiduría popular ha señalado durante mucho tiempo que los problemas, por lo general, no nos alcanzan solos. Si algo sucediera, inevitablemente todo sucederá a la vez. ¿Suena familiar? El teléfono se averió, la computadora portátil decidió actualizar todos los programas a la vez, el café se hirvió, el autobús llegó tarde, el jefe no estaba satisfecho y luego se pelearon con sus familiares.
Los Detalles De La Formación De Estrés: Factores De Ocurrencia, Tipos Y Síntomas. Técnicas Psicoterapéuticas Para Tratar Los Efectos Del Estrés
En la era del desarrollo activo de la información y las necesidades personales, el fenómeno de la resistencia al estrés ya no se considera un factor destructivo estándar, sino parte del análisis de un problema generalizado. La necesidad de adaptarse a la dinámica cada vez mayor del ritmo de vida provoca la expansión forzada del marco del espacio individual.
Estrés: Instrucciones De Uso Definición, Historia Del Término Estrés
“Aquí está el pensamiento más importante de este libro: si eres una cebra corriendo tan duro como puedes para salvar tu vida, o un león corriendo tan rápido como puedes para evitar morir de hambre, los mecanismos de respuesta fisiológica de tu cuerpo son excelentes para lidiar con emergencias físicas a corto plazo … Para la gran mayoría de los animales de este planeta, el estrés es principalmente una crisis a corto plazo.
Estrés: Instrucciones De Uso. Hormonas Del Estrés
Estrés: instrucciones de uso La respuesta del cuerpo al estrés El cerebro está cubierto de materia gris. La materia gris está formada por células nerviosas, neuronas. Las neuronas tienen un cuerpecito y tentáculos con ventosas. Las neuronas están tensas porque en ellas tienen lugar constantemente procesos bioquímicos.
