2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En la era del desarrollo activo de la información y las necesidades personales, el fenómeno de la resistencia al estrés ya no se considera un factor destructivo estándar, sino parte del análisis de un problema generalizado. La necesidad de adaptarse a la dinámica cada vez mayor del ritmo de vida provoca la expansión forzada del marco del espacio individual.
En este material, consideraremos los detalles de la formación del estrés y también estudiaremos los métodos básicos de la psicoterapia en su tratamiento y prevención.
¿Qué es estrés?
Se acostumbra entender el estrés como una reacción natural de una persona ante esas circunstancias, situaciones que le obligan a salir de su zona de confort habitual para poder solucionar los problemas que le han surgido.
El estrés es un componente integral de la evolución de la sociedad moderna. Gracias a él, se lleva a cabo la formación orgánica (en la mayoría de los casos) de mecanismos de defensa efectivos. Sin embargo, diversos conflictos y contradicciones internas ralentizan el proceso de creación de un sistema personal de actitudes y prioridades. Como resultado, cualquier estrés posterior puede conducir a la aparición de una forma crónica de neurastenia, depresión, psicopatía.
Síntomas
Para que comprenda claramente lo que está en juego, le sugerimos analizar la siguiente lista de síntomas:
- sentirse cansado durante el día (incluso después de una noche de sueño);
- una disminución significativa de la capacidad de trabajo, la productividad, acompañada de deterioro de la memoria, incapacidad para concentrarse en las acciones que se realizan y errores frecuentes;
- sobreexcitación emocional, ansiedad irrazonable, hablar rápido;
- llanto, apatía, aislamiento;
- pasión excesiva por el alcohol, las drogas;
- ingesta descontrolada de alimentos;
- insomnio, pensamientos obsesivos, fijación en algo;
- miedo, trastorno de pánico.
Tipos de estrés, teniendo en cuenta el resultado final de la exposición
1. El tipo motivacional se caracteriza por el grado de utilidad necesario para el crecimiento personal exitoso. En este caso, el estrés es una fuerza impulsora que permite a una persona desarrollar un algoritmo para una respuesta productiva oportuna.
2. El tipo desestabilizador ocurre en condiciones de fuerte sobretensión. La línea que separa al individuo de la transición a un estado de estrés doloroso es extremadamente delgada. Muy a menudo, el segundo tipo se caracteriza por una corta duración de influencia. Sin embargo, hay ocasiones en las que el formato estresante de la relación con el mundo exterior comienza a prevalecer sobre una adecuada valoración de los hechos. Esto está plagado de una disminución gradual de la resistencia al estrés, así como la aparición de una serie de enfermedades psicosomáticas.
Causas
Los principales factores que provocan la aparición de estrés:
- características psicológicas de la cosmovisión (expresadas al establecer contactos con la sociedad);
- aspectos fisiológicos de la vida (el estrés puede surgir como resultado de un esfuerzo físico prolongado, desnutrición, problemas para dormir);
- Razones de carácter emocional (muy a menudo el estrés es consecuencia de una baja autoestima, sentimientos prolongados de culpa, insatisfacción con el trabajo, las relaciones familiares, etc.);
- saciedad de información (hoy, tomar una decisión se asocia con un análisis impuesto de varias fuentes de información a la vez: el cumplimiento ciego de las tendencias generalmente aceptadas en el autodesarrollo o la mejora profesional también puede acelerar la transformación del estrés en una forma crónica);
- multitarea (la idea de una amplia funcionalidad personal en el marco de la planificación de un horario de vida ayuda a formar un complejo de inferioridad, que a priori conduce al estrés).
Psicoterapia
1. Una técnica basada en un estudio exhaustivo de todos los matices de una situación estresante (terapia Gestalt). Este método de tratamiento permite al paciente darse cuenta del hecho de que la dinámica positiva de la rehabilitación es posible solo con la condición de aceptación incondicional de su estado actual. Los intentos de cambiar algo al principio son nivelados por el psicoterapeuta. El propósito principal del diálogo es ayudar a la persona a superar el miedo a una posible experimentación en respuesta a las señales de estrés.
La implementación de la técnica se lleva a cabo de acuerdo con el siguiente principio: el psicoterapeuta actúa como oyente y el paciente, a su vez, comparte las experiencias más emocionantes, sensaciones que experimentó en la etapa de encuentro con el estrés. El resultado de la psicoterapia se considera exitoso cuando el cliente fue capaz de identificar, entre la masa de opciones, aquellas para cuya implementación tiene suficientes recursos.
Cabe señalar que la terapia Gestalt tiene un carácter de rehabilitación bastante vivo y natural. La proyección de los resultados obtenidos en el curso del tratamiento y las habilidades en el ciclo de vida posterior se produce de forma rápida, sin dificultad, racionalizando así la búsqueda de algoritmos de protección óptimos frente al estrés.
2. Psicoterapia cognitivo-conductual. La efectividad de la técnica se explica por la participación de elementos personales básicos: juicios, pensamientos y acciones. El tipo de tratamiento de enseñanza implica centrar la atención del paciente en la tolerancia a cometer errores. El terapeuta debe explicarle al cliente que lidiar con el estrés de una forma u otra implica la aparición de conflictos intrapersonales.
Recopilar la máxima cantidad de información sobre uno mismo, el propio pensamiento, el sistema de actitudes subconscientes: esto es a lo que el especialista debe llevar al paciente al utilizar este método psicoterapéutico. La confianza y una forma de cooperación asociada son los puntos clave para completar con éxito el curso de rehabilitación.
Una estrategia por turnos se ve así:
- evaluación consciente del problema;
- creación de escenarios alternativos para el procesamiento de la información;
- Asegurar la consolidación indolora de la estructura conductual transformada en la vida cotidiana.
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