Estrés: Instrucciones De Uso Definición, Historia Del Término Estrés

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

“Aquí está el pensamiento más importante de este libro: si eres una cebra corriendo tan duro como puedes para salvar tu vida, o un león corriendo tan rápido como puedes para evitar morir de hambre, los mecanismos de respuesta fisiológica de tu cuerpo son excelentes para lidiar con emergencias físicas a corto plazo … Para la gran mayoría de los animales de este planeta, el estrés es principalmente una crisis a corto plazo. Después de esta crisis, viven o mueren. Y cuando nos sentamos y nos preocupamos, activamos las mismas reacciones fisiológicas. Pero si estas reacciones se vuelven crónicas, pueden conducir al desastre”*.

Si la situación de estrés se debe a un motivo real: un próximo examen, una entrevista, hablar frente a una audiencia, negociaciones serias, etc. y es una forma de movilizar todas las capacidades del cuerpo, entonces en un estado de estrés a corto plazo (este no es el caso cuando no podemos dormir durante una semana antes de un evento significativo ), nos ocupamos eficazmente de las tareas que tenemos ante nosotros, dirigiendo nuestras acciones para resolver el problema.

Pero cuando entramos en una "picada" psicológica y activamos la respuesta al estrés sin una razón real, entonces estamos lidiando con "ansiedad", "neurosis", "paranoia" o "agresión inapropiada".

Investigación de estrés

La investigación sobre el estrés ha arrojado datos asombrosos:

el sistema fisiológico del cuerpo se activa no solo por factores físicos, sino simplemente por pensamientos sobre ellos

Al comienzo de su carrera profesional, en la década de 1930, un joven especialista en el campo de la endocrinología G. Selye estudió el efecto del extracto de ovario en el cuerpo utilizando ratas experimentales. Inyectó a las ratas con el extracto un tanto torpe: las ratas cayeron de la mesa, golpearon, huyeron; en general, cualquier observador tendría claro que estaban en pánico.

Unos meses más tarde, Selye descubrió la aparición de enfermedades en ratas: úlceras de estómago, agrandamiento de las glándulas suprarrenales (donde se producen las hormonas del estrés), cambios en los tejidos de los órganos inmunes. A primera vista, el efecto de este extracto en el cuerpo era obvio.

Pero, por la pureza del experimento, el científico decidió utilizar un grupo de control: inyectó a estas ratas una solución salina todos los días. Al mismo tiempo, Selye no se volvió más ágil y precisa con las ratas, y todavía corrían y caían de la mesa durante las inyecciones. Con el tiempo, las ratas mostraron los mismos síntomas dolorosos que las ratas del primer grupo que recibió las inyecciones de extracto.

Reflexionando sobre los resultados del experimento, Selye llegó a la suposición de que las inyecciones dolorosas eran comunes en el primer y segundo caso y, quizás, la aparición de enfermedades es una reacción a experiencias desagradables de dolor.

El científico decidió diversificar la "experiencia desagradable". Colocó algunas ratas en un sótano frío, otras bajo el techo de un ático caliente y sometió a otras a un esfuerzo físico constante. Después de algún tiempo, las enfermedades anteriores se encontraron en los tres grupos de ratas.

Así, Selye descubrió la punta del iceberg de las enfermedades relacionadas con el estrés. Basado en los resultados de su experimento, Selye llamó a las "experiencias desagradables" de las ratas con el término físico - "estrés". Este término fue acuñado en la década de 1920 por el fisiólogo Walter Kennon. Walter Cannon fue el primero en llamar a la respuesta del cuerpo al estrés una respuesta de lucha o huida ("lucha o huida"). Todavía usamos el sistema de respuesta que fue desarrollado por nuestros antepasados hace más de un millón de años.

Selye desarrolló este concepto con dos ideas.

uno. El cuerpo reacciona de la misma manera a cualquier efecto de los factores estresantes, ya sea un aumento o disminución de la temperatura en el ambiente, si es la amenaza de ser comido o golpeado, o pensamientos sobre posibles resultados negativos (este último se aplica exclusivamente a los humanos - los animales no tienen ese problema: preocúpese por posibles problemas) … Esos. el impacto de los estresores por parte del organismo se percibe como una amenaza a la integridad física y mental e "incluye" mecanismos adaptativos que implican cambios fisiológicos y bioquímicos en el organismo, que conducen a determinadas reacciones externas de una persona al estrés.

2. Si los efectos de los factores estresantes persisten durante demasiado tiempo, puede provocar una enfermedad física.

Y no importa que algunos de los peligros anteriores, por ejemplo, el ataque de animales salvajes, hayan perdido su relevancia, hayan sido reemplazados por otros: por ejemplo, el peligro de perder el estatus social, que se puede percibir como un amenaza a la vida.

Teoría del estrés

A pesar de que el estrés en la vida de una persona moderna ya es la norma y el estado de estrés y tensión constante prácticamente no es notado por nosotros, en la ciencia todavía no existe un punto de vista único de lo que es el estrés. Hay muchas interpretaciones diferentes del problema del estrés y esto no es sorprendente. El fenómeno mismo del estrés es tan multifacético que cada una de las definiciones puede describir solo uno de sus aspectos.

El concepto de "estrés" se considera como:

- reacción a los estímulos (factores estresantes) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Requisitos para la capacidad de adaptación humana (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- el proceso natural de interacción entre el hombre y el entorno externo (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- un estado especial funcional, psicológico y fisiológico del cuerpo (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- estrés mental o físico, que es la causa del deterioro de la salud física y mental (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

En mi Curso de Manejo Efectivo del Estrés, veo el estrés como resultado de una comunicación deficiente. La base son los hechos que nos demuestran que el estado de estrés se da con mayor frecuencia al interactuar con un factor estresante real o imaginario: con una persona, audiencia, entorno, información, etc. En el aula, los participantes aprenden cómo lidiar con el estrés, cómo cuidarse a sí mismos después del estrés. Nos familiarizamos con los tres componentes del estrés: "factores estresantes", "respuestas al estrés inconscientes y habituales" y aprendemos nuevas "respuestas conductuales" efectivas al estrés. Se pueden encontrar más detalles sobre el programa grupal en el enlace:

Actualmente, se pueden identificar las siguientes áreas de investigación en el campo del estrés:

• Estudio del efecto del estrés en nuestro organismo y sus consecuencias. (Por ejemplo, ahora se ha establecido que las tensiones a largo plazo tienen un efecto más destructivo en el cuerpo y la psique que las fuertes, pero a corto plazo.

• estudio de los factores que influyen en el afrontamiento del estrés. (En los estudios modernos del problema del estrés, el estudio de las formas de superar el estrés es fundamental);

• estudio de la influencia del apoyo social y las relaciones sociales en el grado y la profundidad de la experiencia de una persona en situaciones estresantes;

• estudio de las peculiaridades de la manifestación del estrés en diversas esferas y períodos de nuestra vida (desgaste emocional, sexo, estrés profesional, adolescencia, exámenes, embarazo, divorcio);

• Estudio de la influencia de los microestresores en la salud mental y el estado emocional de una persona. (Por ejemplo, se sabe que las personas rara vez son conscientes del impacto negativo de los factores estresantes cotidianos, actuando según el principio de "una gota desgasta una piedra". Y los microestresores pueden amplificar las experiencias en situaciones estresantes más graves).

• estudio del grado de influencia del estrés según el temperamento y la historia individual del desarrollo de la personalidad (anamnesis).

Más adelante en el artículo, las siguientes preguntas se considerarán con más detalle: qué cambios ocurren en el cuerpo en un estado de estrés y después del estrés, cómo se manifiestan en el comportamiento humano, cuáles son los métodos de tratamiento y prevención del estrés, especialmente la experiencia del estrés en niños, adolescentes, mujeres, hombres.

Lista de literatura usada:

G. B. Monina, N. V. Capacitación de Rannala "Recursos de resiliencia"

* E. M. Cherepanova « Estrés psicológico: Ayúdese a sí mismo ya su hijo "