Estrés: Instrucciones De Uso. Hormonas Del Estrés

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Estrés: instrucciones de uso

La respuesta del cuerpo al estrés

El cerebro está cubierto de materia gris. La materia gris está formada por células nerviosas, neuronas. Las neuronas tienen un cuerpecito y tentáculos con ventosas. Las neuronas están tensas porque en ellas tienen lugar constantemente procesos bioquímicos. La descarga ocurre cuando las ventosas se tocan entre sí. Las neuronas están dispuestas en capas y se conectan para formar una red neuronal. Las redes neuronales se forman en el proceso de aprendizaje y de acuerdo con la experiencia aprendida de una persona. Por ejemplo, para una persona viajar en tren será una aventura apasionante, para otra será un momento doloroso que deberá soportar o mejor evitar.

La exposición al estrés está influenciada por la edad, el sexo, el historial de desarrollo personal, así como por:

El grado de control sobre la situación;

Previsibilidad de eventos;

Nuestras expectativas;

La presencia o ausencia de apoyo.

El peso de estos factores determina el nivel de estrés.

Los procesos bioquímicos en las neuronas, de acuerdo con la percepción subjetiva de la situación, provocan la supresión de algunas partes del cerebro y la activación de otras. Cuando se activa el sistema nervioso simpático, se produce una respuesta de estrés. Hay mucho de qué hablar sobre las hormonas y esos cócteles únicos en los que se mezclan. Intentaré reducir esta información para que el lector tenga una idea general de lo que sucede en el cuerpo bajo estrés. En la lista de referencias que se proporciona al final del artículo, el lector, si lo desea, puede encontrar información más detallada sobre los nombres y los mecanismos de las reacciones hormonales.

Hormonas del estrés

Las hormonas más importantes en la respuesta al estrés son adrenalina y norepinefrina. Son sintetizados por el sistema nervioso simpático. Otra clase importante de hormonas de respuesta al estrés se denominan glucocorticoides, de los cuales los más conocidos hormona cortisol … El cortisol ayuda al cuerpo a resistir situaciones estresantes. Un mayor nivel de cortisol puede estar asociado no solo con un claro peligro para los humanos, sino también con algunos cambios en las condiciones de vida que el cuerpo percibe como un peligro. A veces, las mejores intenciones, como practicar deportes, una alimentación "saludable", pueden provocar un ataque de nervios. Pero antes de eso, hubo estrés crónico que fue ignorado. La actividad física excesiva, la falta de nutrición de calidad (dieta, desnutrición), la falta de sueño, el abuso de alcohol, los trastornos endocrinos pueden provocar angustia ("estrés grave", más información sobre el malestar en el artículo "Estrés: instrucciones de uso"

Tipos de estrés). Si desea perder peso, vaya a un nutricionista, consulte a un entrenador experimentado: una dieta equilibrada, competente, moderada, de acuerdo con su personalidad, la actividad física mejorará significativamente la calidad de vida y evitará muchas enfermedades, tanto problemas físicos como psicológicos.. Las glándulas suprarrenales secretan un grupo de hormonas glucocorticoides y su acción suele ser similar a la de la adrenalina. La adrenalina comienza a actuar a los pocos segundos, los aglucocorticoides mantienen su efecto desde varios minutos hasta varias horas, el control hormonal está en el área de responsabilidad del cerebro.

Fisiología del estrés

Desde un punto de vista biológico, el estrés es una reacción fisiológica natural del cuerpo a una violación de la homeostasis.

Dado que en el mundo moderno el peligro es más mental que físico, entonces, desde este punto de vista, el estrés es una percepción o reacción negativa a una presión excesiva o demandas excesivas sobre una persona.

La respuesta del cuerpo al estrés se desencadena de la siguiente manera: cuando ocurre un evento que el cerebro, de acuerdo con la experiencia actual, se refiere a la categoría de peligroso, o pensamos en algo negativo, la señal "SOS" se transmite a través de conexiones neuronales a el hipotálamo, que secreta en el sistema circulatorio hipotalámico-pituitario, varias hormonas. La principal de estas hormonas se llama CRH (hormona liberadora de corticotropina), que desencadena la producción de la hormona ACTH (hormona adrenocorticotrópica, corticotropina) en la glándula pituitaria. Después de que la ACTH ingresa al torrente sanguíneo, llega a las glándulas suprarrenales y, después de unos minutos, se producen glucocorticoides. Juntos glucocorticoides y secreción del sistema nervioso simpático (adrenalina y norepinefrina) en gran medida son responsables de lo que sucede en nuestro cuerpo durante el estrés … La noradrenalina y la adrenalina inducen emociones de miedo y rabia.

Entonces, hay una liberación de adrenalina y cortisol.

Adrenalina:

- regula la frecuencia cardíaca;

- regula el flujo de aire hacia los pulmones;

- afecta el diámetro de los vasos sanguíneos y los bronquios.

Cortisol:

- aumenta los niveles de azúcar en sangre;

- suprime el sistema inmunológico;

- acelera el metabolismo.

Durante el estrés páncreascomienza a producir hormonas glucagón … Un cóctel de glucocorticoides, glucagón y secreción del sistema nervioso simpático. aumenta los niveles de glucosa en sangre. La glucosa proporciona la energía necesaria para responder al estrés. También se activan otras hormonas. La glándula pituitaria produce prolactina, que además de otros efectos promueve la supresión de la función reproductiva durante el estrés … La glándula pituitaria y el cerebro también producen un especial clase de sustancias endógenas similares a la morfina endorfinas y encefalinas que, entre otras cosas, embotar la sensación de dolor … Finalmente, la glándula pituitaria produce vasopresina, hormona regular los niveles de líquidos en el cuerpo, que juega un papel importante en la respuesta del sistema cardiovascular al estrés. La vasopresina mantiene la homeostasis del agua dentro del cuerpo, que es esencial para la vida.

En respuesta al estrés, ciertas glándulas se activan y varios sistemas hormonales se inhiben durante el estrés. Secreción disminuida Varias hormonas del sistema reproductivo, como estrógeno, progesterona y testosterona … La producción de hormonas asociadas con la función de crecimiento (como la hormona somatotropina), mismo oprimidocomo producción de insulina, una hormona pancreática que normalmente ayuda al cuerpo a almacenar energía para su uso posterior.

Estos hechos científicos indican una conexión directa entre el estado emocional y enfermedades como la diabetes mellitus, deterioro del funcionamiento del sistema reproductivo, enfermedades cardiovasculares y diversas adicciones. Estas relaciones se describirán con más detalle en el artículo: "Estrés y salud física".

En un grupo de psicoterapia "Manejo efectivo del estrés" no solo dominamos las técnicas más "funcionales" de relajación, autorregulación, sino que también aprendemos a soportar el estrés, identificamos y usamos zonas de tensión para explorar los conflictos internos, lo que nos lleva a una vida consciente (no puedo decir que al completo control de la vida - eso sería demasiado arrogante, pero, hasta cierto punto, y maneja tu vida).

Referencias:

La psicología del estrés o por qué las cebras no tienen úlceras por Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Cómo vencer el estrés en el trabajo en 7 días".